20秒教你拉出5斤巨屎。先在马桶里铺两张纸，避免脏水袭击我们的屁屁。双腿呈八字打开，与肩同宽。上半身逆时针旋转10次。接着左右摇晃10次，然后上下趴10次，挤压肚子10次。当你感受到肠胃在发出信号，上半身继续使劲往下趴，双手抓住小腿，你就会感受到前所未有的通畅。快去试试吧。