千萬不要做這一套後背的肩頸操,不然你的後背會舒服到不舒服。
第一個動作,後旋卷運動,向後做五次。
1,2,3,4,自己完成,5。
第二個動作,下抓仰頭,往下,用力地抓緊,頭往後仰,完成五次。
5,4,3,2,1。
1,第三個動作,抱肘仰頭,讓整個後背拉伸,做五次。
旋轉,打開。1,2,旋轉,打開。
3,吸氣,向上拉伸,吐氣,緩慢打開。
4,最後兩次,向上,緩慢打開。
5,抱肘仰頭,把這裡打開。
三個動作,三分鐘,肩頸每天都輕鬆。