吃對增肌肉 吃錯增內臟脂肪▲
蛋白質 你懂吃嗎?
這些都是
f◎ 高敏敏 營養師|Q
優質蛋白質
黃仁黑豆
菲力牛排
雞棒腿
205 kcall
184 kcall
C40.3/P20.6/F2.1 C0.1/P20.6/F10.7
去皮雞胸肉
旗魚
117 kcall
111 kcall.
C0.6/P23.3/F1.9
C0.8/P26/FO
151 kcal
C0/P18.9/F7.8
香魚
147 kcal
C0/P18.5/F7.5
鯛魚
110kcall
C2.5/P18.2/F3.6
雞里肌
109 kcall
C0/P24.2/F0.6
水煮蛋
144 kcall
C1.7/P14/F9.2
豬後腿肉
123 kcall
C0.4/P20.4/F4
白蝦仁
103 kcall
草蝦
100 kcall
C0/P22/F1
帶莢毛豆
傳統豆腐
干貝
花枝
蚵仔
97 kcal
C15/P12.9/F1.7
87 kcall
C6/P8.5/F3.4
57 kcall
57 kcall
57 kcall
C1.7/P12.7/F0.4 C3.7/P12.2/F0.6
C4.2/P9.4/F1.6
魷魚
50 kcall
C3/P11.3/F0.2
NG蛋白質食物有哪些
蛤蜊
無糖豆漿
37 kcal
32 kcal
C2.7/P7.6/FO.5
C0.7/P3.6/F1.9
◎以上為每100g之數值,數值來源為營養成分資料庫,食材重量以實際狀況為準。
版權所屬 ©https://remincare.com/高敏敏營養師
C1/P22/F7