骨科醫生告訴你，這七個動作你絕對不能做！
第一呢，撿東西的時候別彎腰。很多人彎腰撿東西，這樣的壓力就全部集中在腰背部上了。而我們骨科醫生呢，喜歡先挺直腰背，蹲下，用腿部的肌肉發力撿東西，避免脊柱受傷。記住啊，彎腰就等於傷腰。
第二，翹二郎腿輪著來。喜歡翹二郎腿要小心，一直翹一邊會讓你的髖關節變形。而我們骨科醫生呢，有個小技巧，左右腿咱們交替的翹，這樣就可以減少關節的壓力，避免疼痛。
第三呢，別低頭玩手機。低頭玩手機啊，頸椎壓力山大。而我們醫生呢，都是舉起手機，視線平齊，那麼這樣就能夠避免手機脖和頸椎病。
第四，打噴嚏的時候別彎腰。打噴嚏的時候彎腰，脊柱容易受傷。正確的方式是挺直腰背，打噴嚏的時候脊柱保持自然曲線，避免不必要的壓力。
第五，床墊選對脊柱好。床墊太軟或者太硬都會傷脊柱的。我們骨科醫生會選擇軟硬適中的床墊，加上合適高度的枕頭，這樣才能夠保持脊柱的自然曲線，睡得香，醒來不痛。
第六，喝骨頭湯不補鈣，反而會讓你長胖。正確的補鈣方法是多吃海鮮、乳製品和綠葉的蔬菜，再加上適量的運動，骨骼才能更加強壯。
第七，運動前啊，別猛轉脖子。猛轉脖子呢，非常容易傷害頸椎的。正確的方法應該是慢慢的拉伸，逐步放鬆頸部，避免大幅度的旋轉，保護頸椎。
那這些看似簡單的小動作，長期下來可能就會引發嚴重的脊柱問題。勿以善小而不為嘛，想保護脊柱，保持健康，趕緊改掉這些不良的習慣。
如果喜歡今天的分享，記得點讚轉發關注，有問題或者困惑，留言告訴我，我會盡力的解答。保護脊柱，從每個小動作做起。那我們下期脊時見，再見！仰仰頭。