曾經有病人問我為什麼他的腰老是不舒服,當時我就告訴他,其實你看到的所有人都會腰痛,包含我也一樣,所以你的狀況一點都不少見,每天只要做五分鐘的脊椎保養運動,就能在腰痛的狀況還沒有開始之前,解決大部分脊椎的問題喔。
第一個運動,脊椎旋轉,這個動作不但可以伸展到前側胸大肌胸小肌筋膜,也可以改善胸椎的活動度。
第二個動作是眼鏡蛇和貓背式,這個動作除了可以減輕腰椎壓力外,還可以拉伸前側筋膜。
最後一個運動,全世界最好的脊椎運動,這個動作是所有動作裡面堪稱對脊椎最好的運動,適用的族群非常廣,幾乎是所有人。
你有沒有發現對脊椎好的運動都要讓脊椎平行於地板,像是四足著地的動物一樣,其實這就是回復了我們最初最原始的姿勢喔。