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這是北京運動康復學院的老中醫教給我的一個動作,運用到了整個脊柱,幫助了很多腰椎、頸椎有問題的朋友。
第四,學會的姐妹點贊收藏,教你更多健身小妙招。
姐妹們,進步最喜歡的五個動作,點個愛心,下個關注吧,一起來鍛煉。
第一,拉手揚頭。第二,合掌擴胸。第三,頭頸相針。第四,抬頭看掌。第五,反向牽拉。
每個動作做30-50下就可以了。
姐妹們,這是北京運動康復學院的老中醫教的一個動作,運用到了整個脊柱,幫助了很多腰椎、頸椎有問題的朋友。
姐妹們,女人不想老得太快,一定要多做這三個動作。
動作一,食指相扣。做按壓的動作,讓頭部變得更加靈活,增強記憶力。
動作二,保持手指相扣,做手臂後擺,預防老供血不足。
動作三,擦腰下蹲,拉伸盆腔,促進骨盆修復,增強腹部氣血循環。點贊,練起來吧。
男性過了40歲,不想老得太快,每天再忙,也要做好這五個一分鐘。
腎過吃蟲草,腎踮腳尖一分鐘,心拍肘窩一分鐘,肝拍葉窩一分鐘,肺拍魚門中腹一分鐘,皮拍腹骨溝一分鐘。
學會了,點個愛心,加個關注吧。
姐妹們,我兒子從小心臟就不是特別好,醫生教給我們一個動作,從小做。
他已經堅持20多年了,現在身體各項指標都很正常,這個動作分享給大家。
掌心自然向上與肩平行,同時向內收到胸前兩側,開始往下走,再往前伸,翻轉相對,持續循環做兩分鐘。
熟練之後加快速度,剛開始手臂痠痛是正常的,這個方法可以疏通手臂上的經絡,增加肺氣,打開心包肌,調理心臟方面的問題。
姐妹們,排腳後跟每天300下,你的腎氣足了,人就變得長瘦了,這是第一點。
然後就是抓手,往懷裡抓,抓的是陽氣,一定要把手打開,用力抓,反復練習,肝血足了,人的身體就好了。
不要著急滑走,點個愛心,轉發給家裡的朋友。

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    理由

    運動適合平時自主訓練，但如果仍無法舒緩你的椎間盤突出症狀，建議尋求專業醫療人員協助。椎間盤突出依照症狀、嚴重程度的不同，所需的恢復時間與處理方式會有所不同。如果你的情形是以下其中之一，如：非常疼痛、產生感覺異常、出現明顯肢體無力、做了保守治療 6 個月以上仍未有任何改善，建議可與

    不同意見

    https://www.mygopen.com/2022/02/neck.html
    https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/210006540
    https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL003002867

    【易誤解】網傳「頸椎粉碎機」的錯誤運動姿勢？傷害頸椎、腰椎及膝關節？勿過度解讀

    https://www.mygopen.com/2022/02/neck.html

    網傳「頸椎粉碎機」、「一般人常做的錯誤運動姿勢，會傷害到我們的頸椎、腰椎及膝關節」的影片訊息。經查證，台灣復健醫學會表示影片內容並不正確，正確的頸部保健操可參考專業醫師的示範影片；由於每個人的狀況都不一樣，有需要的民眾建議應到復健科就診。而網傳影片後半段關於轉腰、轉膝蓋之說法，MyGoPen 過去已

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