今天我要分享一個我最喜歡的一個秘技
他是從西漢的古墓裡面挖出來的一本
中國最早的導引書
引書裡面的一個招式
這可以預防我們膝蓋痛
走路更輕鬆
避免晚上的抽筋
這叫做引膝痛
一起來學一學吧
先找到一個小台階
前腳放在台階的邊緣
量身高站立
把這隻腳跟這隻手拉開
釋放那個張力
而腿筋會繃緊
記得不要彎腰駝背
要保持延伸
腹肌背部要維持好
放輕鬆的甩大
要越甩越輕鬆
大概36下到100下之後
換邊
換邊的時候你會發現到
有一邊會覺得
比較卡的感覺喔
那如果你會覺得哪一邊比較卡
就多甩100下
那兩邊都越甩越輕鬆的時候
筋膜彈性就練起來了
調整我們下肢的彈正功能
你學會了嗎?