囤購過多的醫護用品和衛生紙瘟疫中的我放棄我不能操控的事顧念別人幫助別人容易動怒常常投訴一有新訊息就轉發散播抗拒和憤怒的情緒不隨意接納那些傷害我的新聞和行為驚慌狀態獻出才能任人差遣意識到每個人都在盡力盡責認識我的情緒學習狀態意識實況,並指導如何應對分辨訊息,不隨意散播假消息活在當下聚焦未來操練安息、忍耐、建立關係培養創造力加強同理心成長狀態感謝和感激他人活得喜樂傳揚盼望心意更新而變化