多用十年的膝蓋。
台灣每六個人就有一個人膝關節退化，每年有兩萬人置換人工關節。
造成膝關節退化的原因有：第一，老化；第二，肥胖。
每胖一公斤，膝蓋的負擔就足足增加四公斤。
第三，不正常的使，例如運動過度或勞動傷害。
關節軟骨的主要成分是水、第二型膠原蛋白和葡萄糖胺。
適量的補充維生素C，可以抗發炎和促進膠原蛋白的形成，都是對關節軟骨保養很有幫助的營養素。
再來要強化你的肌肉，當你的大腿肌群沒有力氣hold住你的動作，壓力就會全部落到膝關節，你的軟骨就會磨損得比別人更快。
更有全方位效果的是減重，減重五公斤，關節就可以再多用十年，可以說是人生報酬率最高的事囉！
你的膝關節想要再多用幾年呢？