正確洗澡順序,從「適應溫度」開始。步驟一:先洗四肢(手腳)ויויויויו•重點:不要一進浴室就直沖身體或洗頭!●做法:先用溫熱水沖洗雙腳和雙手,讓離心臟最遠的末梢神經先適應水溫。●原理:這就像運動前的「熱身」,引導血液緩慢循環,降低心臟瞬間的負荷。步驟二:清洗軀幹做法:待四肢溫暖後,再開始沖洗身體軀幹。原理:循序漸進地提高核心體溫,讓身體平穩過渡到熱環境中。@fitwithfish.ca