我自身的經驗是，煮飯菜燙傷，忍住不冰敷好的比第一時間冰敷還快。老公腳踝拐傷腫大，陪他去中醫掛診，醫師先拿針戳放黑血，讓他又多痛好幾下才敷藥包紮，腳踝好的很慢又有後遺症，半年後我樓梯沒走好摔到腳踝，24小時拿暖暖包包腳，一星期後腳踝全癒。過動兒子常在學校受傷，健康中心護士打來家裡跟家長聯繫說明第一時間冰敷，我請護士改熱敷被罵，兒子一開始也質疑我這個老媽，結果他自己也發現受傷好的慢，後來每次有受傷護士給他的冰敷袋，他就自己偷偷換熱水溫敷。