老和尚的吞水提肛

我知道
人老了吞嚥常會有困難，
吃喝常常會嗆到，
嚴重時不能吃
只能喝稠濃後的液體，
再嚴重時吃喝都不能吞咽時，
醫生須用管子
輸食物入胃。
所以吞咽的肌肉很重要。

這篇短文說到
鍛煉吞咽肌肉，
可說正說到點上，
值得大家注意。

吞水提肛法~
老和尚
看得出來已經有年紀，
但身子骨很硬朗，
五台山的小路上坡下坡，幾個回合，
我們已經累得
肺都要嘔出來，
老和尚仍然笑咪咪，搖著扇子
在前面等我們。

我問老和尚：
「老人家高壽幾？」
老和尚擺擺手，
笑咪咪地說：
「年齡這東西，
不要被數字騙了，
你想多年輕
便多年輕，
想多老便多老。」
我記得那位
一百一十二歲的人瑞許哲 也曾經這樣說。

「那麼，老人家有甚麼養生妙訣？」
我又隨口問。

我以為老和尚會說：「也沒有妙訣，
無事打坐敲經便是養生。」

結果老和尚
認真地想了想，
說：
「不過每天早上喝第一杯水的時候，
喝得很慢，
一杯水分三十小口，到五十小口，
越多越好，
每吞一口，
提肛一次。」

我問：
「是怕嗆了吧？」

老和尚說：
「不是怕嗆到
而是鍛練喉嚨吞嚥的肌肉，
有些老年人會吞嚥困難，每天堅持鍛練，老來便舒服多了。」

原來是這樣！
我想起我的老母親，輪椅坐久之後，
吞嚥也開始有困難。

「為甚麼要吞水的時候同時提肛？」
我問。

老和尚說：
「提肛便是收縮肛門，
不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關連，它們的肌腱是相連的！」

我注意到
下肢逐漸衰弱的人，吞嚥能力也隨之減弱。

老和尚說的這個
鍛練吞嚥肌肉的秘訣，
應該讓多點人知道。