稽少症跟家裡長輩的健康有很重要的關係。
家裡的長輩們,我們要怎麼幫他來提早預防?
就是如果有稽少症的風險的時候,趕快發現。
我們年齡大小不一樣,所以我們食指跟拇指扣起來,
在家都可以,看看你的小腿。
小腿的如果圍不住,就恭喜你,那你圍得住嗎?
要放在小腿最粗的地方哦。
最粗的地方,你也勉強,對不對?
就是有沒有超過。
所以大家可以看到這兩位都剛剛好。
蘿蔔腿是好的,小腿。
對了,我就等這一句話,蘿蔔腿,什麼叫蘿蔔腿?
大家知道心臟一個而已,對不對?
可是有第二顆心臟,你們知道在哪裡嗎?
對,就是小腿肚。
再給你們一個概念,你心臟是負責什麼?
心臟是負責pump,把血給打出去的嘛。
心臟有沒有把血吸回來?
不會,不會自己吸嘛。
對啊,那靠什麼把它打回來?
就是肌肉收縮的力量,你看小腿是不是要壓,壓,壓,
把那什麼靜脈的血弄起來。
剛才測他們兩個是勉強及格,我們在高難度的挑戰,
你覺得要跟他們挑戰什麼東西呢?
好,那我們可以請梁主任先示範一下嗎?
好,那我先標準的跟示範一下。
要怎麼樣子來測試叫做體能有過關,沒有跡象症。
雙手抱胸,站直,再坐下。
還有如果你們太年輕的話,怎麼樣?
如果太年輕要增加這個困難度。
單腳,一下,兩下。
要坐到五下嗎?這樣太炫耀了。
等一下坐不下去就不行了,來,請坐。
安全最重要,不要勉強,你去保護他,我來保護其他。
好,預備,開始。
一下,二,四,穩穩的,五。
對,他大概快十秒,他其實六七秒就完成了。
你就知道男生跟女生功力還是有差啦。
所以在家裡呢,其實我們就可以先幫長輩來看了,
一個是先量小腿肚,
所以我們希望小腿肚要比手圍還要更大。
那第二個測試方法呢,就是蹲站。
十五秒鐘完成五次。
所以各位觀眾朋友,回家就可以請,
邀請你的爸爸媽媽還是阿公阿嬤家裡的長輩,
我們都幫他做個測試。
如果沒有達到這個標準,就是有可能是跡象症。
或是衰弱症。
這時候我們就要趕快的來保護他,還有幫助他。