早不洗头，卧不洗澡。
冷水洗脸，保健美容。
温水刷牙，固齿防敏。
汗水没干，冷水别沾。
男不离韭，女不离藕。
油炸莫吃，腌泡少食。
大蒜为宝，苦瓜良药。
饭前喝汤，胜似药方。
饭后吸烟，危害无边。
气血不畅就跺脚，跺脚能通三焦经。
坐着腰酸就晒背，晒背能把阳气升。
手脚冰冷就搓耳，搓耳能把命门火唤醒。
脑袋发晕就握拳，握拳能把虚浮风赶走。
晚上睡不好就揉腹，揉腹能引气归丹田。
肩颈发僵就望天，望天能把督脉拉伸通。
眼睛干涩就远眺，远眺能让肝经重新亮。