全身锻炼热身动作早上起床最好的运动是什么我是太极拳世界冠军杨德战记住一定不是你出去散步遛弯也不是你在家里边练这个拉那个而是跟我练好以下4个动作就可以把咱们的肩颈胸背腰臀腿锻炼的非常到位我带大家一起来锻炼第一个动作双手摇臂双手摇臂30个第二个动作交叉空抓30个第三个动作仆步压腿30个第四个动作左右拉筋30个每天做3组害怕记不住的千万不要忘记点个小红心收藏起来