擁有好『胃』道，秘訣:二不三要:《JAMA Interal Medicine國際期刊指出·
長期的胃食道逆流會影響影健康,旦在藥物治療的過程中易有副作用。因此想健康安全的改善胃食道逆流的症状應考慮整體生活與飲食習慣的配合:
二不：
1️⃣不接觸刺激飲食:忌菸酒、甜食、巧克力、高脂肪肉類、油炸物、辛辣物
2️⃣不過量攝取軟性飲料:咖啡、茶跟汽水,每天须少於2杯(每杯約240毫升)
三要
1️⃣維持正常生活型態:細嚼慢嚥、用餐定時定量、飯吃七分飽、睡前2小時不進食、適當舒壓、穿著寬鬆衣褲
2️⃣要維持運動習慣:控制體重、適當運動、飯後散步15鐘
3️⃣要謹慎選擇營養素輔助🉐️益生菌、消化酵素、膳食纖維、大蒜素