根據最新的研究發現，透過髖外展肌的訓練，可以有效改善膝蓋退化性關節炎。而負責髖外展的動作主要就是『臀中肌』，所以我們可以先把臀中肌練起來，讓你的肌肉力量比較平衡後，再進階到功能性的動作，就能緩解膝蓋的不適。運動可以增強肌力、血液循環、還有最重要的提升膝蓋的穩定度，這就是為什麼膝蓋痛的➡時候穿護膝會比較舒服，因為它...