所以我們腰痛是不能轉腰的?
對!切記!
下次有人跟你講說腰酸酸的,你這樣轉轉腰啊!
你越轉,你就越磨損
那平常腰正常沒有不舒服是可以轉腰的嗎?
不可以!
所以腰其實是不能轉的?
腰不能轉,你越轉會造成他的椎間盤的磨損
兩個動作,就包準你的腰絕對就不會再酸痛
如果說今天我們只是在痛的是中間這個腰這個四側
那就是兩隻手很簡單,插腰
要腳張開,腳不能彎,往後
一直往後
腳不能彎喔!
一直往後
他就拉你後面這兩條筋
再慢慢回來
手也不離開,往下
一直往下
小腿都不能彎喔!
再慢慢回來
那這個時候就是把你的腰椎已經全部拉開了
那這個還防範腰椎的椎間盤突出
那如果說我們覺得腰酸是在旁邊這兩塊肌
那怎麼做?
兩隻手插腰
右邊酸,往左邊腿都不能彎
那左邊酸,就往右邊彎
再慢慢回來
兩個動作,就包準你的腰絕對就不會再酸痛