這個運動真的有用耶，我從93公斤到現在是88、3公斤，用了四個月的時間，早餐吃一顆地瓜十一杯咖啡，中午吃糙米飯一碗及洋蔥炒蛋或是煮湯，雞肉一小部分，下午三點再來一杯咖啡，晚餐吃一點青菜及水果，在家用跑步機用走的，時間定在40分鐘分二次走