該書重點：
人生百年，70歲是分水嶺。
IPS細胞可以分化內臟的細胞來自行治癒，被稱為萬能細胞。但卻無法分裂腦的細胞來從事治療。
70歲時若身體還健壯頭腦清晰，ㄧ定要持續適當運動和保持腦的機能活化運作。隨著年齡的增加腦的前頭葉會老化，降低人的行為意願、以及思考和創造力。所以要讓腦的前頭葉活性化，其方法如下：
1. 退休後要多參加各種活動，多交朋友和參與人際交流，要避免獨居、隱居的生活。
2. 多吃肉類蛋白質，可以增加俗稱幸福感的 Serotonin物質。
3. 養成外出接觸陽光的習慣，陽光可以增加腦內的幸福感物質，夜間會更產生Melatonin Hormone (褪黑激素)能使人深睡。
4. 生活要有變化，避免每天固定單調的生活，週末週日改變一下，出遊或外食。
5. 由被動獲取知識資訊轉為主動多表達自己的意見。
6. 養成固定持續的運動習慣，例如散步/游泳/登山/太極拳/蒔花等等。
7. 多吃美食，將會增加前頭葉的幸福感物質，不必刻意減肥而造成營養不良。
8. 避免跌倒受傷，入院後恐會有許多併發症。
70歲的堅持，80歲才能持續並維持良好的生活品質。
讓我們一起堅持下去！
[西洋歌曲] The older I get - Alan Jackson年歲益長 (中英歌詞)
https://www.youtube.com/watch?v=1CelnBziFqs
The older I get
一首非常優美的英文歌，老牌鄉村歌手Alan Jackson的創作，深具啟發性，尤其對於像我這樣年紀的人，感觸尤深。每句歌詞都寫入我的心底，每個音符都敲進我的靈魂。Alan Jackson利用鄉村歌曲的輕快、灑脫音調，寫出歷經滄桑而回歸淡泊的老年意境。我喜歡細讀歌曲的英文原句，體會英文詩歌的文字之美。最後乾脆用我對這首歌曲的領悟與心靈悸動，將它翻譯成中文，中英對照，用兩種文字的美學品嘗The older I get的風韻。
The Older I Get
英文原創：Alan Jackson
歌詞中文翻譯：洪明洲
( 中文翻譯以新詩形體格式呈現)
The older I get
The more I think
You only get a minute, better live while you're in it
'Cause it's gone in a blink
年紀愈大，想得愈多
活在當下
因為「當下」稍縱即逝
And the older I get
The truer it is
It's the people you love, not the money and stuff
That makes you rich
年紀愈大，活得愈真實
你所愛的人，讓你富有，而不是金錢或財富
And if they found a fountain of youth
I wouldn't drink a drop and that's the truth
Funny how it feels I'm just getting to my best years yet
即便有回春之泉，我一滴也不沾
感受正享受的最美好歲月，才有趣
The older I get
The fewer friends I have
But you don't need a lot when the ones that you got
Have always got your back
年紀愈大，朋友愈少
只要有知己，朋友不須很多
就沒有後顧之憂
And the older I get
The better I am
At knowing when to give
And when to just not give a damn
年紀愈大，活得愈幸福
愈知奉獻，愈能淡泊自在
And if they found a fountain of youth
I wouldn't drink a drop and that's the truth
Funny how it feels I'm just getting to my best years yet
即便有回春之泉，我一滴也不沾
感受我正享受的最美好歲月，才有趣
The older I get
And I don't mind all the lines
From all the times I've laughed and cried
Souvenirs and little signs of the life I've lived
年紀愈大，愈能放下
放下所有歡樂與悲傷，放下曾擁有的記憶
The older I get
The longer I pray
I don't know why, I guess that I
Got more to say
年紀愈大，祈禱時間愈長
大概是想說的話愈來愈多
And the older I get
[西洋歌曲] The older I get - Alan Jackson年歲益長 (中英歌詞)
https://www.youtube.com/watch?v=1CelnBziFqs【廖慶有 製作】The Older I Get by Alan Jackson