補冬，舉例來說，經常手腳冰冷、容易疲勞，或者遇寒病情就容易加重的人，可以吃四物、八珍、十全搭配穀類、根莖類、韭菜、麻油、蔥薑蒜椒等辛溫香料，適當溫補；如果經常怕熱燥渴、心情煩躁難眠，或是糞便質硬且成顆粒狀者，則不可溫補，最好吃木耳、白蘿蔔、白菜、水梨、冬瓜、百合、桑椹等滋陰潤燥的食材；若是怕冷又怕熱、體質不宜吃太熱或太寒的人，可以食用含山藥、芡實、茯苓、蓮子的四神湯，或是薏仁、穀類、芝麻、山楂、甘草、何首烏等食材，平補脾胃。