喝咖啡时间5喝 4不喝3早上5点-9点去水肿&助排便上午9:30-11:30点助消化&提神醒脑下午1点/午睡之前下午3点后容易失眠空腹恢复精力饭后30分钟助消化 减少脂肪合成运动前30分钟加速燃脂刺激胃酸/胃部不适过度疲劳阻断身体预警信号咖啡因>400mg影响健康