我們的焦慮，往往來自大腦習慣性地找問題、找風險。好消息是，這個模式可以被重新訓練。文章用尋找微光、思維替換、旁觀者視角三個小練習，幫你把注意力從內耗拉回當下，讓心不再一直轉，生活也不必那麼用力。