不要小看走路,每天持之以恆的走路,可以改善心血管疾病,活化大腦,優化情緒。
一項針對60~80歲 中高齡者的走路研究發現,每週三次,每次步行30分鐘,持續12週,與偶爾走走路的人相比,其三酸甘油酯、總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇比率、動脈硬化指數都比較低,抗氧化酵素麩胱甘肽比較高,自由基丙二醛比較低。
這顯示,中高齡族群一週至少走路150分鐘,有不錯的健康效益!
https://www.commonhealth.com.tw/book/799#:~:text=如果沒,康效益
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