你的壞膽固醇很高,要注意喔!
聽到醫師這句話,感到心驚驚,因為膽固醇過高,
高血壓、動脈硬化、心臟病及中風的風險飆升兩至三倍。
根據統計,台灣成年人約有五成有膽固醇過高問題,
除非到醫院檢查,否則很多人毫不自知。
日本醫學博士背山明郝,傳授一個好方法,只要捏捏腳就知道。
一、坐在椅子上,把腳抬起來。
二、掐住腳踝後面,阿基里斯腱最細的地方。
測量手指捏出的厚度,如果大於1.5公分,就要注意不可能膽固醇過高囉!
就是因為小腿後方的阿基里斯腱,平常要承受人體一大部分的重量,
很容易受傷,當人體自行修復時,附近血管的膽固醇,
很容易累積在阿基里斯腱,也就是說,腳踝後方捏出來的肉越厚就越危險。
日本營養師,醫證因此提醒,多吃蔬菜,選擇橄欖油,
把紅肉換成魚肉,少吃精緻糕點,養成運動習慣,
謹記五大守則,幫助擊退膽固醇。
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