腦力走下坡雖在所難免，但並非無計可施。只要日常能把握「養樂多」的原則，該現象其實可獲得一定程度的緩解，且愈早開始進行，效果往往愈好。做法如下：

養

養成良好的生活習慣。用餐儘量採取「地中海飲食」、「得舒飲食」，避免三高（註：高油、高鹽、高糖）。每天規律運動，睡眠要充足（每晚應7至9小時），遠離菸酒，切勿濫用藥物。

樂

樂於進修與動腦。返回校園聽課或嘗試學習新技能，比方說外文、音樂、舞蹈與木工都不錯。閒暇時可多玩數獨、拼圖、填字等益智遊戲，或找人下棋、打牌，讓大腦持續有鍛練的機會。

多

多參與社交，維持人際互動。以往文獻證實，常與他人往來或接觸，似乎能延緩記憶與思考能力的退化。平日除了陪伴親友，不妨積極參與坊間的社團活動或是擔任志工，既助人又自助。

若健忘過於頻繁或狀況有些嚴重，已明顯損害個人的社會職業功能，建議最好及早尋求專業如精神科、神經內科的評估與檢查，了解是否為疾病所致，切勿隱忍而延誤醫治。