起床後, 千萬不能馬上做六件事。 小心不知不覺傷害心臟和腸胃。 1. 用力揉眼睛。 眼睛剛睡醒最脆弱。 亂揉容易角膜破皮發炎。 甚至紅腫疼痛。 眼睛癢請用人工淚液。 或閉眼休息取代。 2. 一起床就滑手機。 大腦還在創意黃金期。 卻被社群推進焦慮狀態。 一整天都容易分心。 心情緊繃。 不如先伸展或聽音樂。 讓腦袋慢慢醒來。 3. 馬上吃早餐。 起床胰島素在低點。 立刻大吃碳水。 血糖容易大起大落。 還囤脂肪。 先刷牙活動一下。 再吃更好。 4. 空腹喝咖啡。 空腹猛灌咖啡。 胃酸爆衝。 胃食道逆流找上門。 起床先喝溫水。 咖啡等吃點東西再喝。 5. 一醒就喝冰水。 溫差太大。 血管像洗三溫暖。 可能引爆心肌梗塞。 起床只要常溫或溫水就好。 6. 猛然起身。 突然跳下床。 血壓瞬間變化。 增加中風風險。 建議先在床上伸展。 等手腳暖和再起身。 我是呂品。 健康的事歡迎找我抬槓。