失眠、睡不著怎麼辦？不用吃藥，睡眠障礙調理師的「失眠對策」！這樣做1分鐘深度入睡，一覺到天亮
https://www.xompoa.com/th/?ecid=5FQsxKEHVaWU8cFwq2Jn4vTtRoYfdtKTW2ISV3g9SaQ&request_id=ad9cee3afcf8ed14長期依賴安眠藥入睡，可是劑量愈重愈無感。。。 睡眠品質超差，淺眠易醒，或較早覺醒，無法一覺睡到天亮。。。 臥床後毫無睡意，整夜輾轉反側，思慮心煩抑鬱。。。 就算是睡著了，隔天起來頭昏神疲，愈睡愈累。。。 經常會做噩夢驚醒，且醒後不能再入睡，整晚像是沒休息到。。。