真的假的

https://lihi1.com/dNDMg

肌少症是老年失能的凶手,特征是持續且全身普遍的肌肉質量減少及功能降低的現象。伴隨可能造成失能、生活品質下降,甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。 人體骨骼肌肉,會隨著年齡增長而減少,年過四十。肌肉量會以每十年減少,8%的速度流失。七十歲後則以每十年減少15%的速度,加速流失。而太少使用肌肉是最主要的原因。 有人是因為長時間的工作,需要久坐不動。有人則是因為生病開刀,在床上躺了一個星期。或住院安胎整整三個月,都沒怎麼動。當我們沒有使用肌肉,肌肉就容易快速流失。而且肌肉質量變少,力氣變小之後,我們可能走一點路就覺得累。容易產生惡性循環,讓人越來越不想動、不敢動,肌肉就更容易流失了。 下面有八個建議,慢養你的功能肌,預防肌少症。 1.要養成能站就不要做,能做就不要躺的習慣。 2.五十至六十歲以後,反而不可以減重,尤其是不運動,依靠少吃的減重。因為減的都是肌肉,反而很危險。 3.跑步、騎腳踏車、爬山傷不傷膝蓋。如果你從來沒運動習慣,想到才去跑步、騎腳踏車、爬山,保證非常傷膝蓋。 但如果你的肌力是夠的,是慢慢養成跑步、騎腳踏車、爬山的習慣,那是非常好的運動,而且並不會傷膝蓋。傷不傷膝蓋重點,取決於你的肌力。 4.如果有老人家生病住院,千萬不可以說叫他多休息。或躺著多休息不要下床,躺一個星期肌肉量流失至少5%,而且老人家肌肉補不回來。 5.千萬不要認為孝順什麼事情都幫老人家做好,不讓他們做任何家事、提東西,非庸沒做就罵非庸。通常很多請了非庸的老人家,肌肉流失更快。 6.去公園不要每天只做單一的活動,甩手就只甩手,也要去拉拉單槓或每個運動器材都動一動,因為人只要有動,全身的肌肉都會牽扯到。 7.肌少症比骨質疏鬆還要恐怖。骨質疏鬆只要注意不跌倒就好,肌少症,除了影響生活品質,甚至因為肌肉量不足,會造成血糖偏高。 8.肌少症最快流失的都是腿的肌肉。因為人一坐下、一躺下,不動的都是腿,而腿的肌力又特別重要。千萬不要變成嬌阿咖。所以每天要至少深蹲二至三十下。深蹲不是蹲下去,而是像坐馬桶一樣,可以放一張椅子。屁股碰到椅子就站起來。 台灣醫療進步又有健保。可是台灣老人平均在死之前,有八年的時間是坐輪椅到臥床。如果不想老年,有八年生活品質這麼差,一定要注意肌少症。

吃菜要有效,吃魚要現場,娶老婆要娶妻子,嫁人要嫁妻子,人如果吃老,沒道理了。 聽的,沒法去。 坐的,就要去。 要走,走不去。 躺的,睡不去。 說的,說過去。 說的,睡不去。 不抽的,真的去。 好吃的,吃不去。 有錢的,開不去。 女的,帶走去。 見笑,減免現實的。 要死,沒用去。 只有報法路去。

煤氣瓶著火了﹔是先滅火還是先光閥﹔直接光閥門﹔會不會導致回火爆炸呢﹔ 不會哈﹔那些告訴你﹔直接光閥門會導致回火爆炸的﹔都是為了推銷滅火器的﹔記住了﹔ 煤氣瓶﹔它不是負壓的﹔它裡面的壓力永遠比外面的大氣壓力要大﹔所以不存在回火一說﹔而且它裡面是沒有氧氣的﹔放心吧﹔ 油鍋著火的處置方法很簡單﹔蓋鍋蓋就可以﹔玻璃鍋蓋也可以﹔ 沿著鍋的邊緣平推過去﹔蓋住火就滅了﹔但是記住不要馬上開蓋﹔否則火又會攔起來﹔蓋住火就能滅﹔ 油鍋起火了呢﹔加冷油是可以滅火的﹔這是非常安全的一種滅火方式﹔也是我們很多酒店大廚最常用的滅火方式﹔ 當然滅火毯和滅火器也可以﹔但是記住千萬千萬不能澆水﹔否則後果很嚴重﹔不信你看﹔ 睡到半夜發生火災﹔無路可逃﹔怎麼辦﹔這個視頻很重要啊﹔這是救命的知識﹔火場﹔正地求生法﹔因為很多很多的亡人火災都是發生在夜間﹔在人們熟睡的時候﹔請你務必要點贊﹔收藏﹔轉發出去﹔ 先來記一套六字口訣﹔關門﹔堵縫﹔淋水﹔當我們被困火場﹔無路可逃時﹔第一時間把門關上﹔用毛巾﹔被紙﹔膠帶﹔牙膏等等東西﹔把門縫堵上﹔不要讓濃煙瀰漫到房間裡面來﹔然後用臉盆﹔水桶接水﹔往門上面潑﹔那房間裡面沒有臉盆﹔水桶怎麼辦﹔有抽屜吧﹔有垃圾桶吧﹔套個袋子也能裝水吧﹔或者說﹔如果有一個這樣的水桶﹔ 水槍﹔那就更好了﹔只要我們這個房間門﹔長期處於一個濕潤的狀態﹔就不容易被大火燒穿﹔只要門沒有被燒穿﹔我們待在房間裡面﹔就能夠為消防救援﹔爭取多一點時間﹔然後用蠟衣服﹔襪子等等﹔把所有的下水道﹔地露全部堵塞起來﹔打開所有的水龍頭﹔造成一個水漫經三的效果﹔這樣能夠最大程度的降低我們房間裡面的溫度﹔最後也別忘了用水﹔把我們房間裡面的溫度 ﹔房間裡面所有的可燃物全部潑濕﹔包括衣櫃﹔床鋪﹔吊頂等等﹔這樣就算最後大火把門燒穿了﹔火勢也不容易蔓延到我們整個房間裡面來﹔如果還有濃煙瀰漫進來﹔房間裡面怎麼辦﹔不要用濕毛巾﹔我口鼻﹔這是笨辦法﹔不管用﹔去找一些這樣的空心管道﹔比如說﹔窗簾缸﹔衣櫃裡面亮衣的橫缸﹔掃把缸﹔拖把缸﹔衣擦缸﹔都可以﹔伸出窗外﹔ 略微向下﹔含著嘴巴裡面捏住鼻子﹔這樣就可以呼吸到外面的新鮮空氣了﹔遇到火災不要除惡﹔只會把119就啥也不幹﹔要主動出擊﹔固守代言﹔雖然不能說百分百沒事﹔但是最起碼可以為消防救援﹔爭取多一點時間﹔哪怕是幾分鐘也好﹔下一期我們來講解﹔如何利用廁所﹔絕處求生

今天帶你們看一下中東的土豪是怎麼養大熊貓的。 我們的國寶大熊貓是非賣品,所以這兩隻熊貓是咱們租借給到卡塔爾的。 100萬美金一年,你看這裡好多白袍有錢人都專門跑到這裡來看,這兩隻大熊貓可不得了啊。 你在當地不管你是再有錢的或者是什麼王子啊之類的,你也一定要來這裡才能見得到大熊貓。 這是咱們的熊貓,四海和晶晶。 一進來這裡面特別大,光是這個建築的建設就花了三個多億,再加上人工技術引進全部一起的花費五個多億。 所以我今天也特別討奇,來到這裡的老外對這個熊貓是什麼樣的一種感覺。 這個園區占第12萬平方米什麼概念啊。 17個足球場,300多個籃球場的大小啊,中東的土豪不差錢啊。 一進門就看到巨大的熊貓壁畫。 這裡工作人員居然都會說中文。 四海和晶晶,好可愛哦,而且這個地方是恆溫的24度,你看這裡環境居然好到裡面都有鳥,全天然的哦。 這麼大個建築還有陽光灑進來,但是特別涼快在裡面啊,哇,這熊貓好幸福啊,覺得卡塔的土豪硬生生的在沙漠中造了一個四川的環境。 就是為了能夠讓大熊貓在這裡感覺好像回家一樣,據說是大熊貓來到這裡之後都胖了三公斤啊。 你敢說我胖,我找四養人來助你。 好可愛好可愛,好可愛啊,這老外看了好開心啊。 當他得知我們來自中國後,沒想到哥倫比亞球迷還給我送了一個小包包,是他們家鄉的特產,真是太友好了。 看來全世界的遊客都來這裡看我們的大熊貓,太有面子了,隔壁就是晶晶的家了。 晶晶,晶晶,她怎麼就不理我呢。 這裡咖啡廳都是大熊貓的各種元素。 咱們專門請到了卡塔重金聘請來的中國熊貓專家,趕緊去見一下。 那他們現在多大了?一個四歲,一個三歲。 教程的名字一定要用四川話叫才行。 不是,四川話、普通話跟英語,三個方言。 我在網上看了比較多的,要在這裡去養這兩隻熊貓很貴。 主要是竹子貴,因為竹子是從四川出運過來,就是孕肺貴。 每天我們每隻貓大概給五十公斤,它會挑最好的葉子來吃。 有點挑食了。 卡塔爾做這件事情簡直是不計成本。 其實全世界出國的貓都是一樣,我們一定會對它好, 因為它是代表我們中國友誼大事。 他們一定在這裡會過得很好。 對,沒錯,一定過得好。

記者蕭筠/台北報導 繼續囤杯了!為迎戰雙12,全家宣 布祭出限時3天「2大咖啡組合優 惠」,最便宜單杯特大杯經典美式 33元有找,經典拿鐵也只要花4個 銅板就能爽喝,且開放寄杯、冷熱 互換,上班族把握機會省荷包。 全家「雙12限定咖啡優惠」來了, 12月10日至12月12日限定3天於 APP隨買跨店祭出「Let’s Café特 大杯經典美式 15 杯488元」、 「Let’s Café特大杯經典拿鐵15 杯588元」共2大組合優惠,換算下 來每杯特大杯美式33元有找,特大 杯拿鐵也不到40元,且開放寄杯、 冷熱互换,每人限購2組,兌換期 限至2023年6月30日,肯定要搶一 波。

一切美好只是昨日沉醉 淡淡感受才是今天滋味 想像明天又是日上風吹 再哭再累無懼無畏 身上的痛讓我難以入睡 腳下的路還有更多的累 追逐夢想總是百轉千回 無怨無悔從容面對 風雨彩虹橫向玫瑰 再多憂傷再多痛苦自己去背 風雨彩虹橫向玫瑰 縱橫四海笑天涯永不後退 思緒飄飛帶著夢想去追 奔放灑脫做人要敢做敢為 人生苦短哪能半途而非 無期不內無懼無畏

如果你在高速行駛的時候,這個時候車前方剛好竄出來一隻小動物,那你是選擇直接撞上去呢,還是趕緊踩剎車呢? 如果你在這個問題上犯了嘀咕,那麼這條視頻我建議你認真看下去,因為在關鍵的時刻真的能夠救你一命。 首先,如果你的車速在100以上,這個時候如果你踩下急剎車,車輛是非常有可能發生側翻的危險的。 即便沒有側翻,如果後車來不及剎車而導致追尾的話,那後果更是不堪設想。 所以切記,在高速上,如果遇到竄出來的小動物時,千萬不要急踩剎車。 還有一些新手司機在遇到這樣緊急的情況下,會不由自主的來擊打方向來進行躲避。 但是呢,在這種高速行駛的狀態下,只要方向盤稍微動一點,車身的擺動就會非常大。 如果是擊打方向盤的話,車輛更有可能出現失控的風險,所以這個方法更是不可取的。 所以在這種情況下,我們應該採取的正確方法是,握緊方向盤,選擇與小動物來相撞。 因為相對於小動物而言,我們車上人員的安全才是最重要的。 你記住了嗎?可以轉發給你身邊需要的朋友,關注我每天分享有用的汽車知識。

她是全網最精致的地攤炒粉檢。 她從未摘下過口罩, 卻成為很多人心目中堅強女性的代表。 高挑的身材,精緻的穿搭, 這樣的造型在街邊炒粉, 瞬間讓人眼前一亮。 優雅的打扮與俐落滇韶炒粉動作所形成的巨大反差, 她也刷新了人們對地攤廚師大多都是油膩不堪的認知。 為了家庭,她每天下午四點出攤, 一直要炒到凌晨兩點多。 她每天滇韶翻鍋數千次, 堅持四年多從未見到過。 為了生活, 她生生地從手無腹肌之力若女子, 煉就出一對麒麟幣。 愛美之心人皆有知, 她打扮得精緻漂亮出來炒粉, 不僅能讓自己心情愉快, 快樂投入工作, 也能讓前來購買炒粉的顧客賞心悅目。 她也成為了東莞街頭一道亮麗的風景線。 在地攤做飯的不一定是黃臉婆, 也有可能是一個大美女。 她的攤位每天擠滿了人, 只為看一眼她取下口罩的面貌。 雖然是在街頭炒米粉, 卻擋不住她優雅精緻的氣質。 那麼她為何要如此穿搭在街頭炒粉呢? 她背後又有著怎樣的故事呢? 今天帶您認識一下這位大朗水口的炒粉姐。 她叫唐新, 今年34歲。 她14歲就從湖北老家到東莞來打工, 那時候在毛衣廠幹活, 有時候要從早上7點一直幹到晚上12點。 雖然很辛苦, 但是她始終孝對人生。 之後, 她更是通過努力學了美容美髮, 還學會了美甲, 獨自開了一家美甲店。 老公在她店鋪附近開了一個炒粉攤, 平時美甲店不忙的時候, 唐新就在炒粉攤打下手, 幫老公打包, 收拾攤子的衛生。 去年3月的時候, 由於長期的炒粉工作, 老公的手得了劍鞘炎。 唐新只能借過老公手中的馬勺, 開始了她的炒粉主廚生活。 高跟鞋, 連衣裙, 精緻的髮型和妝容, 這是唐新每天出門炒粉的打扮。 在地攤做炒粉, 她從不帶圍裙, 也不擔心油漬弄髒自己的衣服, 她的攤位永遠是那麼的乾淨。 她說自己努力的工作, 是為了讓兩個孩子能過上更好的生活。 她的炒粉技術一流, 能單手打雞蛋, 能把馬勺店的亂舞。 她只要一出攤, 就會有很多的客人來光顧, 一晚上幾乎都閒不下來。 她說自己和老公都沒什麼文憑, 也非常珍惜現在的客流量, 而且自己也根本不是炒作, 精緻的妝容, 只是她對生活的態度, 因為她懂得自己的頻繁, 懂得生活的苦, 所以當她拿起生活的重擔時, 依舊能夠從容面對, 不管經歷再多的痛苦, 都要勇敢的爬起來, 去創造更美好的生活, 不為了活給誰看, 只為了給自己一個更加美好的明天。 網友都非常羨慕她的老公, 說自己如果也能擁有這樣的老婆該多好啊。 炒粉姐雖然被生活磨平了歲月的棱角, 但是她依舊能在艱苦的環境中, 活出自我的真光彩, 卻是很讓人敬佩。 辛勤工作, 努力為生活打拼的每一個人, 都值得被尊重。

自消矛盾的俗語﹔俗話說﹔人定聖天﹔可俗話又說﹔天意難違啊﹔ 俗話說﹔兩小非君子﹔可俗話又說﹔無毒不障俗﹔最毒俗人心﹔ 俗話說﹔日久見人心﹔可俗話又說﹔人心隔肚皮﹔ 俗話說﹔密清輕易中﹔可俗話又說﹔密多人無怪﹔ 俗話說﹔人往高處走﹔可俗話又說﹔他的高誰的重﹔ 俗話說﹔天無絕人之路﹔可俗話又說﹔天往輝輝﹔疏而不漏﹔ 俗話說﹔細節決定成敗﹔可俗話又說﹔成大事者﹔不居小節﹔ 俗話說﹔宰相不理能稱船﹔可俗話又說﹔有仇不報非君子﹔ 俗話說﹔退步海闊天空﹔可俗話又說﹔狹路相逢﹔勇者術﹔ 俗話說﹔得饒人出遣饒人﹔可俗話又說﹔縱苦歸山﹔後患無窮﹔ 俗話說﹔小心駛得萬年船﹔可俗話又說﹔愁死大大的﹔餓死大大的﹔ 俗話說﹔哪里跌倒﹔哪里爬起﹔可俗話又說﹔一失足成千古恨﹔ 俗話說﹔人無遠律﹔必有寄庸﹔可俗話又說﹔今朝有酒今朝醉﹔ 俗話說﹔善有善報﹔惡有惡報﹔可俗話又說﹔人善輩人齊﹔馬善輩人齊﹔ 俗話說﹔人不犯魔﹔我不犯人﹔可俗話又說﹔先下手為橋﹔後下手作藥﹔ 俗話說﹔路不平﹔有人產﹔市不平﹔有人管﹔可俗話又說﹔自家掃取門前雪﹔莫管他人屋上霜﹔ 俗話說﹔人無遠律﹔必有寄庸﹔必有寄庸﹔可俗話又說﹔人不犯魔﹔不犯人﹔可俗話又說﹔先下手為橋﹔後下手作藥﹔ 俗話說﹔路不平﹔人不犯魔﹔不犯人﹔可俗話又說﹔先下手為橋﹔後下手作藥﹔

Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn

https://youtu.be/sBRNhmdb1g0

https://youtu.be/IX82CJVgOk4