真的假的

維他命C有抗氧化，抑制黑色素生成，提升免疫力的功效，而每100克含量 柳橙有53毫克並非最高 還有8種含量更高食物 水果類： 1-芭樂228 2-奇異果93 3-木瓜61 4-草莓59 蔬菜類： 1-彩椒128 2-花椰菜89 3-苦瓜84 4-羽衣甘藍93.4

但若認為青江菜只能當配角，就太小看它了！青江菜鈣含量高，也有深色蔬菜中豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素與葉酸，另外它特有的硫化物也是抗氧化的好幫手。 青江菜又名江門白菜，可分為青梗、白梗兩種，因形狀與湯匙相似，又被稱為「湯匙菜」，屬於十字花科蔬菜。 根據衛福部食品營養成分資料庫，每100克的青江菜含有101毫克的鈣，是空心菜的1.4倍，屬含鈣量較高的蔬菜。雙和醫院營養師薛安栗說，青江菜中的草酸含量較低，可以避免草酸與鈣結合排出體外，人體吸收率相對較高。 老人小孩都可以多吃點青江菜，攝取足夠鈣質可以維持牙齒健康，避免骨質疏鬆或骨質軟化，對於發育長高的孩童也是很重要的營養素。 想要寶寶頭好壯壯，孕婦媽媽也可以多攝取青江菜，裡頭含有的葉酸可以幫助胎兒的神經發育，是懷孕期間不可缺乏的營養素。一般人平常飲食也需要充足的葉酸，可以保護腦神經系統，被認為可減緩老年失智症的發生。

百分之八九十的重大疾病都跟情緒相關。 你們知道喬布斯是因爲什麽離開我們的嗎? 以下癌,四十多歲,那麽有錢。 他想要什麽樣的醫療資源,想要什麽樣的藥要不到, 但是挽救不了自己的生命。 我覺得上帝超級公平。 上帝給了喬布斯一個超高的智商, 但是卻給了一個超低的情商。 別人幹的活不如他的意。 他就會當著所有員工的面,就是狠批一個員工啊。 然後結果有一天一個員工跟他一起坐電梯下樓, 在坐電梯的過程當中,喬布斯就問了對方一個問題。 作爲員工來講,看到這樣老闆本來就很緊張, 結果就沒回答上來。 當電梯到一樓的時候,喬布斯你才跟他說了一句什麽。 You are failed。 就這麽一個人。 所以喬布斯在自己三十歲的時候, 被自己所創辦的蘋果公司給bail了。 董事會的成員忍受不了他的壞脾氣。 包括他親手招的CEO, 可口可樂的以前的CEO叫斯卡麗。 是他親手把喬布斯送走的。 這種脾氣的暴躁,當然對他自己身體也造成了一些傷害。 你會發現喬布斯四十多歲,那麽有錢。 他想要什麽樣的醫療資源,想要什麽樣的藥要不到, 但是挽救不了自己的生命。 所以情緒跟健康的強觀連,你可以去觀察一下。 經常情緒壓抑,低落或者暴躁的人, 他們的這種病往往會特別多。 所以學會怎麽樣,調整好情緒。 所以你們知道什麽叫情傷嗎? 情傷在國際上是有個清晰的定義的。 我特別生氣的是,國內把那個情傷扭曲的不能再扭曲。 情傷變成了會說話,變成了圓滑處事。 不是這樣子的。 戈爾曼教授在三個世紀九十年代的時候, 就在情傷有一個國際的定義。 他說情傷就是管理情緒的能力, 也不是控制情緒,也不是什麽壓抑情緒, 是叫管理情緒的能力。 所以一個情傷高的人是可以管理好自己的情緒, 也能夠管理別人的什麽情緒的人。 一個人不僅讓自己心情愉悅,還能讓周圍人心情愉悅。 當然他的人際關係就特別好。 所以大家有沒有發現,情傷高的人, 經常會有貴人相處。 在你們身邊有沒有遇到過,就是能力很一般, 但是情傷確實高。 就這種人就莫名其妙變得很幸運, 就經常有各種機會來眷顧他。 就是情傷高。 所以學會怎麽樣,調整好情緒。 下次再生氣怎麽辦? 深呼吸,身體重要,身體重要。 其實就是想要告訴大家情緒管理的重要性。 傾聽實際上,也無其他, 就是你的心能不能靜下來。 唯有你心靜下來,你才聽得進。 如果你心靜不下來, 任何人跟你說任何話,入不了你的心。

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老師,公園好多這種東西喔,他們是用來幹嘛的啊? 那個設備是用來預防五十肩的。 五十肩叫做肩關節周圍延,就是肩關節已經沾黏囉。 那我們怎麼知道自己有沒有可能有五十肩? 趕快來測試一下活動度。 這個測試叫做梳型背鍵。 把手跟手上下摸摸看,看能不能摸得到。 然後換邊,一樣也要摸摸看。 最好兩邊都能夠摸得到喔。 如果摸不到的話,趕快做以下的訓練。 第一個動作就是摸屁股。 把手背在屁股後面,然後摸自己的屁股。 然後當你翻身翻得可以的話,再往上一接,到腰部的位置。 然後兩邊都要做。 然後每天多做一回喔,你就會覺得關節越來越好。 第二個動作就是說,手摸耳朵繞過大腦後方,到肩關節前面往下。 再延伸梳頭髮,一樣做兩到三回,左右割多做幾回啦。 你就會覺得肩關節越來越舒展,就可以避免五十肩的困擾。

沒氣瓶著火了,是先滅火還是先關閥,直接關閥門,會不會導致回火爆炸呢? 嗯?不會哈,那些告訴你,直接關閥門會導致回火爆炸的,都是為了推銷滅火器的。記住了,沒氣瓶,它不是負壓的,它裡面的壓力永遠比外面的大氣壓力要大,所以不存在回火一說,而且它裡面是沒有氧氣的。 油鍋起火了呢,加冷油是可以滅火的。這是非常安全的一種滅火方式,也是我們很多酒店大廚最常用的滅火方式。當然,滅火毯和滅火器也可以,但是記住,千萬千萬不能澆水,否則,後果很嚴重,不信你看。 快拿鍋蓋蓋上去啊!油鍋起火,能不能用玻璃鍋蓋滅火呢?這是一個家庭最常見的鍋蓋,我們來試一試。 快點啊!好大火啊!好恐怖!急什麼?關掉油煙機,關掉氣,拿著鍋蓋,沿著鍋的邊緣平推過去,蓋上,然後離開,去拿手機發個朋友圈。 實踐證明,玻璃鍋蓋也是可以鋪面油鍋火的,而且鍋蓋上的這個小孔也不影響滅火的效果。 關氣呢,是為了切斷熱源,關油煙機呢,是為了防止火苗穿入,引攬油煙機裡面的油垢,而且油煙機的運作會帶來更多的空氣流動,不利於滅火。你學會了嗎? 順便說一下,油鍋著火呢,它不等於油鍋火災,鋪面油鍋著火的方法有很多,蓋鍋蓋啊,或者倒冷油都可以,或者使用滅火毯,或者滅火器都可以。 油鍋起火啦!油鍋起火啦!有什麼油鍋會自己著火?因為食用油的狼點呢,在250度左右,它只要油鍋的溫度達到了250度以上呢,它就會達到它的狼點,就會自己著火了。 再告訴你一個冷知識,火上澆油,它也能滅火,你信不信? 第一步,關氣,不要再加溫了。第二步,關掉油煙機,防止火苗吸入油煙機,把油煙機點燃了。第三步,那現在,見證時刻的奇跡,就這麼簡單。 因為加進去的冷油呢,把鍋裡的油溫降到了狼點以下,火自然就滅了。這是有經驗的酒店大廚最常用的滅火方式哦。 起火啦!油鍋起火啦! 起火就起火,不要慌,把油煙機關掉,把氣關掉,拿個濕毛巾包住手,拿個鍋蓋,沿著鍋的邊緣平推過去。 火就滅了,記住不能馬上開蓋哦,否則火又狼起來了,眉毛都會燒掉。 最少要等個五分鐘以上,等油溫徹底的冷卻下來以後,才可以開蓋。如果就起火了,慌什麼?把油煙機關掉,把氣關掉,把你準備好的菜倒進去就好了。 不就滅了嗎?記住,油鍋起火不等於油鍋火災,只要不澆水,處置得當就不會有什麼大問題。

北橫拉拉山 下雪了

今天9/23秋分 不知哪位高手寫的。 中華文化，真是一絕！ 秋 似酒 味醇厚 歲月悠悠 轉身又回首 再無喜樂哀愁 往事如煙花依舊 唯友誼綿長如水流 緣牽一路有你陪著走 晨曦襯彩霞雨中漫遊 待到紅葉濃時再聚首 品茶論酒賞石敘舊 落英滿地雲舒袖 歡聲笑語不休 夕陽掛枝頭 紅塵看透 別無求 靜候 秋 備註： 工作忙的由上而下讀， 已退休的由下向上念， 感受不同啊！