這個地方不拉開,人就特別容易累。這個地方包含了咱們的頸椎、胸椎,還有腰椎。 接下來,帶著大家來做一套動作。時間有點長,大家可以先收藏起來,再一起鍛煉。 首先第一個動作,雙手合十往後拉伸,頭往後仰。 1、2、3、4,這個動作做54。 動作二,頭緊,手反向拉伸。 來,1、2、3、4,脖子要轉到最大的位置,同樣做54。 動作三,雙手交叉,往前拉伸。 第四個動作,我轉過身,帶著大家做一手護頭,一手護腰,做轉腰動作。 1、2、3、4,這個動作同樣做50次。 第五個動作,雙手插腰,往後拉伸。 1、2、3、4,這個動作可以很好的鍛煉我們的背部。 俗話說,背脖一寸,瘦長十年,同樣做50次。 第六個動作,墊腳尖,往後擺手,大家跟著我做。 1、2、3、4,這個動作很好地拉伸頸部、腰部,還有腿部的筋肉。 這一套動作每天堅持做兩到三組就可以了,學會了朋友,堅持鍛煉吧。 此篇相同回報者之文章列表

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