這個地方打不開,人就特別容易累 這個地方包括我們的頸椎、胸椎還有腰椎 如果你的肩膀感覺特別僵硬,整個脖子不舒服 說明這個位置它已經堵了,時間異常 就會導致我們的睡眠質量變差 整個的頭昏頭疼頭暈,其實非常簡單 我們就把我們的肩頸背這個區域的淋巴穴循環開了 大家給我點個小紅心,現在我就把這個方法教給大家 首先我們做一個闊胸抬頭的動作 來,雙手向兩側打開,同時抬頭 注意下巴一定要去找天空,把脖子去拉長 整個過程當中,你會感覺到你的整個脖子有一個很好的釋放感 脖子和頭部是非常舒服和輕鬆的 第二個動作,我們做一個高位拉背 來,雙手向上,手肘向下去拉 看到了沒有,這時候我們的背是夾的一個狀態 往下夾一下,這時候背部它的循環是打開的 你會感覺到整個背部是一個非常放鬆的感覺 第三個動作,來,我們一手扶頭,一手扶腰 然後向對側去扭轉 注意的是,我們的下半身不動,只是上半身做旋轉 在整個過程中,你的腰部有一個非常舒服的拉伸感 這三個動作,每個動作做10到15個為主,做上它三組 做完了,你去感受感受,那種神清氣爽的感覺是不是不一樣 此篇相同回報者之文章列表

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