真的假的

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唱卡拉OK延緩腦退化 老歌更加分 6個月見效 - 健康 - 中時新聞網 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250919002066-260418

「斷崖式衰老」集中3年齡 時間一到大腦、器官加速退化 - 健康 - 中時新聞網 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251017001328-260418?utm_source=push&utm_medium=image&ldtag_cl=GU2VTLIKSLyqhn9kBTf_-QAA_oa&lt_r=158&srclt=oa

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《彙集全球10位醫生的專業經驗建議》 總結出最實用的建議，這些都是最值得你牢記的健康提醒。 一、眼科醫生 👉 堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好，是考慮鏡片是否標註阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽略鏡片的質量。 二、口腔醫生 👉 如果你認為刷牙就是早晚各一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細菌在你的口腔內的繁殖速度只是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。 但刷牙最好安排在飯後半小時，這樣不會損傷牙釉質。吃了薯片後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。 三、消化內科醫生 👉 果酸可以幫助消​​化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃一個水果。但如果你消化功能良好，飯後吃水果可能反而會幫倒忙。因為食物進入胃後，需要兩個小時甚至更長的時間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃內長時間滯留，不僅加重消化負擔，還反應產生氣體，引起腹脹。因此建議你飯後1~2小時再吃水果。 四、心血管內科醫生 👉 千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是表現出的一種症狀，身體疲勞時吸煙，煙草對身體的傷害也會加倍。 五、呼吸內科醫生 👉 儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害的氣體，不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。 六、血液病科醫生 👉 雖然染髮和血液病有直接關聯，目前還沒有醫學統計資料證實，但根據我的經驗，如果一年染髮4次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染髮的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我相信這時染發劑中的化學物質所致，這也是我最近在研究的課題，我的建議是少染髮。 七、 內分泌科醫生 👉 每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑鬱情緒，體重也會增加。 八、腎臟內科醫生 👉 喝水這件事可不是多多益善，理論上來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，但要知道，人體是一個嚴密的平衡系統，成人的腎臟每小時只能排水800~1000毫升，如果你在一小時內喝水超過1000毫升，反而會導致低鈉血症，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。 九、骨科醫生 👉 一天吃2份以上的乳製品並不補鈣。因為人類並不適合消化牛奶，全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的酶。只有生活在歐中、中亞等地的人，由於可以經濟而安全地飼養奶牛，把牛奶作為重要的營養來源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，並遺傳給後代。而我們由於缺乏消化牛奶的能力。大量飲用牛奶容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝一杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚，杏仁和蝦。 每10個人中間就有一個平足，所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。平足的人，走路時間一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因為我們發現，平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心臟疾病。國外把平足分等級，3級以上的平足就要進行手術，與其等老了再做手術不如現在就做。 十、皮膚科醫生 👉 冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴張，之後容易長生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔收到刺激突然收縮，其中的油垢不能被及時的請出，容易出現粉刺和痘痘。要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚鬆弛和毛孔粗大更要重視。 ✌看完後，別忘了分享哦！ 分享讓你快樂、感恩讓你幸福～

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脈壓差 你不可不知的中風預警器! 朋友們,你量血壓時,忽略了一個比高血壓更危險的數字。 你量血壓的時候,都是看什麼數字啊? 當然是看那兩個數字啊,不然要看什麼? 可是你知道,這兩個數字相減,其實能看出中風和血管硬化風險嗎? 啊?什麼意思? 脈壓差 = 收縮壓 - 舒張壓。 當血壓是152 / 84,相差68,超過60,代表著血管變硬,血液回流壓力不足,中風和血管堵塞的風險變高。 脈壓差計算示意圖 收縮壓 120mmHg 減去 舒張壓 80mmHg 等於 脈壓差 40mmHg 正常值範圍：40至60mmHg 當血壓是120 / 90,相差30,低於40的時候,可能是血管彈性差,血液變黏稠,容易疲勞,血管阻力大。 你的血壓正常,不代表血管健康,趕快幫爸媽量一次,看脈壓差是多少。

英國84歲教授像20歲 公開「抗老方程式」3大秘訣 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251016002278-260418

但凡体检,医生往往要你做各种检验,验血、验尿、验大便等等,然后根据这些指标,分析你的健康水平。你敢相信吗?另外还有三个指标,医生从不告诉你,为什么呢?因为这些指标啊太简单了,简单到医生啊,都不好意思收费,但它们却很准确,尤其是最后一个,准到你难以相信。你啊,还是先收藏起来,可以多看几遍,转发出去,可以帮助他人。第一个指标,是你的握力大小。这听起来好像很离谱,握力和寿命有什么关系呢?柳叶刀杂志发表的一项近14万人的研究,给出了答案,握力每下降5公斤,死亡风险就增加16%,而心脏病风险增加17%。我开始也不信,直到看到研究背后的逻辑。握力反映的,不只是手的力量,而是全身肌肉的质量。人过了30岁,肌肉每年都在流失,50岁以后,流失速度加倍。肌肉少了,代谢就慢了,免疫力就下降了,各种疾病就找上门来了。第二,走路的速度。听起来是不是很奇怪?美国匹兹堡大学的研究团队,花了9年时间,追踪了3.4万名65岁以上的老人,结果震惊了整个医学界。走路速度每秒超过1.2米的老人,活到85的概率,比走路慢的人高出50%。原因其实很简单,走路啊看似是腿部的运动,实际上调动了全身80%的肌肉群,需要心脏、肺部,大脑神经系统的完美配合。一个人如果走路有力,说明他的整个生命系统都在高效运转。第三个指标,是你早晨起床后的第一个动作。日本有一项长达15年的追踪研究发现,早晨起床,能在30秒内完成坐起、站立、走三步,这套连贯动作的人,能轻松活过80岁。为什么这么神奇?因为这套动作,能够流畅完成的人,说明他的整个神经系统还很年轻,大脑还很灵活。老周有话说,这三个指标,不仅能预测寿命,还能预测生活质量。握力大的人不容易骨折,走路快的人不容易摔跤,起床利索的人不容易痴呆。各位对照一下,自己做到了几项?如果三项都达标,老周恭喜你,福气啊,你不但活得长,还活得有尊严。

你没听错,才599起的五菱全新平衡独轮代步车来了。来了你会考虑吗?带一键启动,有自动平衡系统,智能辅助驾驶,液晶仪表,充电两小时能续航680里地,适合上班代步溜弯。

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刚刚抢救完一位心梗病人，大家看这个是从他的冠状动脉血管里所抽吸出来的血栓。很多朋友天天听人说要预防血栓，真的见过它的估计没有几个。那这个血栓呢，看起来就像是一团小蚯蚓，摸起来还有一点黏糊糊的。不过你千万不要瞧它不起眼，它能够让一个一两百斤的大汉因为心梗立马倒下。那么这个血栓它究竟是怎么长出来的呢？咱们可以把我们的血管想象成是一条高速公路，正常情况下呀，血液在里面流动很顺畅。可要有高血压、高血脂这些问题，而且还长期控制不好，我们的血管壁就有了小的损伤，千疮百孔，变得不光滑了。时间一久呢，脂质成分以及在血管里形成的一些垃圾呢，就会堆积成斑块。如果遇到了血压剧烈的波动，或者是血管里的压力突然变大，这种不稳定的斑块就容易破裂。这个时候血液里的血小板，它就会像维修工人一样，往这个破损的地方聚集，分分钟就会形成血栓。严重的呢，就会把整条血管给堵死。要知道咱们心脏的跳动，全是靠冠状动脉给它供血。那这个血栓啊，就像突然掉在公路上的大石头，一下子把这个血管给堵得严严实实。心脏没有了血液供应，心肌细胞很快就会缺氧坏死，那心梗就这么发生了。严重的时候呢，短短几分钟就有可能危及生命。所以啊，想要预防心梗，最核心的就是不让血管里长斑块。要是已经有了斑块呢，就必须阻止它进一步变大甚至破裂。这里必须跟大家说清楚啊，想让血管通畅不长斑块，没有什么所谓的“小妙招”或者偏方。那些不靠谱的方法，比如喝醋或者喝红酒能够软化血管啦，定期输液能够预防血栓啦，拍打按摩能够疏通血管，这些千万都别信。真正管用的是把我们的血压控制在正常范围，别让血压忽高忽低。把血脂管理好，尤其是低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。血糖也得稳住，因为高血糖会慢慢腐蚀我们的血管，让血管变得更脆，更容易滋生斑块。还有一定要戒烟，香烟里的有害物质呢，会直接损伤我们的血管壁。我们平时也要控制好体重，别让身体太胖，避免增加心脏和血管的负担。此外呢，还要养成规律作息、适当运动、清淡饮食的好习惯。只有这样才能够从根本上保护血管、预防血栓、远离心梗。我这么讲，大家听明白了吗？

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腎臟不會痛，一出事就來不及了。你常吃的這些高油高鹽料理，正在默默傷腎。 鍋貼，煎到脆，油跟鹽沒在客氣。 雞排，炸到酥香，油多鹽也多。 日式拉麵，鹹到爆，喝完腎臟在哭。 鐵板麵，醬多又重口味，腎臟壓力山大。 腎臟沒在喊痛，但你的飲食習慣會讓它提早報廢。

脖子腫起來，小心有癌症。醫生教你3秒鐘，判斷自己有沒有癌症。全身都有淋巴結。最多的就是在脖子。哪個位置？耳朵下面這邊嗎？脖子這個淋巴結是全部的。這邊都是分佈很多淋巴結。它會有分區。我找一個立體的來。SCM muscle就在這邊。這個就是SCM muscle。摸我們都會摸在這邊。這是第一區。然後再摸到這邊。二三四區。這是第五區。然後前面再一個第六區。它如果凸出來的地方很硬的話，就比較會有問題。啊如果摸下去它會痛，有可能是一個感染。比如說你這邊有一個很大的痘痘，你有一些外傷，它也會感染進去。啊有腫塊不痛的話，就要趕快看醫生。癌症的話通常就不會痛。最常見淋巴結腫起來最常見的部位，脖子，腋下。要注意是不是乳癌。脖子，腋下，胯下。再就是這個胯下。該邊。它可能是卵巢、子宮、生殖器、泌尿系統，都有可能。所以這下面腹部的，你就是要找泌尿科醫生看。腋下的話就是乳房外科。脖子是找你看嗎？沒有錯。脖子就是找耳鼻喉科。淋巴癌它其實是有很多種的。因為它每一種的預後不一樣。所謂預後就是說，比較容易S，比較不容易S。哈哈哈。

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在台大醫學系畢業後 長年在美執業心臟科醫師的提醒~ ‘’ 60歲以上的人，每兩個小時就必須喝一些液體 ‘’。 每當我向醫學系四年級的學生教導~臨床醫學時，我都會問以下問題~ 老年人精神錯亂的原因有哪些？ 有些人提供：「頭部腫瘤」。 我回答：不是！ 其他人說：是「阿爾茨海默氏症的早期症狀」。 我再次回答：不是！ 每一次拒絕他們的回答，他們的回答就會枯竭。 當我列出三個最常見的原因時，他們更加張口結舌！ 答案是： - 不受控制的糖尿病 - 泌尿系統感染 - 體內脫水 這可能聽起來像一個笑話，但事實並非如此。 60 歲以上的人通常~不太感到口渴，因此除了三餐飲食外幾乎不太喝水。 當周圍沒有人提醒他們喝水時，他們很快就會脫水。 脫水很嚴重，會影響整個身體，可能會導致突然的精神錯亂、血壓下降、心悸加重、心絞痛 (胸痛)、昏迷甚至死亡。 這種漸進式忘記喝水的習慣開始於 60 歲，那時我們體內應有的水量剛剛超過 50%。但60 歲以上的人的體內水儲備量較低，這是~自然老化過程的一部分。 但還有更多的併發症。 雖然他們脫水了，但他們仍然不喜歡喝水，因為他們的內部平衡機制在退化中。 結論： 60歲以上的人~容易脫水，這不僅是因為他們的供水量較少，而且還因為他們~已感覺不到體內缺水。 雖然 60 歲以上的人可能表面上看起來很健康，但體內反應和化學功能的日漸表現，會損害他們的整個身體。 所以這裡有兩個警報~ 1) *養成喝液體的習慣*。 液體包括水、果汁、茶、椰子水、牛奶、湯和富含水分的水果，如西瓜、甜瓜、桃子和菠蘿； 橙子和橘子也有效。 重要的是，每兩個小時，你必須喝一些液體。 記住這一點！ 2) 對家人關懷的警覺：60 歲以上的人要經常提醒他們補水，同時觀察他們...。 如果您意識到他們排斥液體，並且一天又一天，他們易怒、氣喘、缺乏注意力，這些幾乎肯定是脫水的復發症狀。 請 將此信息分享給其他人！ 您的朋友和家人都需要自己瞭解這些知識，幫助自己及他人變得更健康、更快樂。 *很適用於 60 歲以上及所有的人*。

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一定要常吃这10种延长端粒的食物。你常常吃这10种延长端粒的食物，你就会知道多吃这些营养素对你有多好。但是你知道有哪些食物才能延长端粒的食物？今天我要分享给你Nature Cell Biology权威认定的10种与延长端粒的食物。里面竟然没有蜂王浆、红参、燕窝都不在其中。最想不到的是，排名第一是我们每个人每天都吃得起的食物。来，先收藏点赞。我们先看看第十名。第十名是石榴。Journal of Nutritional Biochemistry 2021年研究显示，石榴中的鞣花酸与端粒酶活性有关。每天一小杯石榴汁可提供300毫克鞣花酸，让细胞老化过程减缓28%，让你看起来更加有活力有神采。第九名呢是五黑粉。Antioxidants Redox Signaling 2023年发现，五黑粉中的黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、黑桑葚组合与端粒保护相关。五黑粉中的花青素总含量高达40%，主要以多酚形式存在。每天10克五黑粉对于日常活力有非常好的帮助。它的营养价值也适合所有的人食用。五黑粉特有的五种黑色食材协同作用，能增强营养吸收，是所有植物粉中多酚含量最丰富的选择。第八名呢是红甜椒。Food Research International期刊2022年证实，红甜椒中的类胡萝卜素与端粒长度相关。每周吃三次红甜椒，相当于摄入60毫克维生素C，可与细胞保护系统形成良好关联。第七名呢是紫薯。Journal of Agricultural and Food Chemistry杂志2021年研究表明，紫薯中的花青素与端粒稳定性有关。每天一小块紫薯可为身体提供重要植物营养素，是天然色素的优质来源。第六名呢是绿茶。Nutrients杂志2022年发现，绿茶中的儿茶素与端粒酶活性相关。每天两杯绿茶可提供300毫克儿茶素，使细胞抗氧化防线强度提升37%。第五名呢是紫苏油。Molecular Nutrition Food Research 2022年证明，紫苏油中的Omega-3脂肪酸与端粒保护机制相关。因为α-亚麻酸含量高达60%多，是鱼油的好几倍，也被称为陆地的深海鱼油。每周使用三次紫苏油，相当于摄入90毫克α-亚麻酸，与细胞健康表现提升45%。紫苏油特有的风味成分还能增添食物香气，是所有植物油中Omega-3含量最高的选择。第四名呢是番茄。American Journal of Clinical Nutrition杂志2021年研究显示，番茄中的番茄红素与端粒长度相关。每天一个中等大小番茄，可让细胞保护效率提升34%。第三名呢是南瓜子。Journal of Functional Foods研究证实，南瓜子中的植物固醇与端粒稳定性相关。每天20克南瓜子，连续六周与细胞端粒系统呈现43%的相关性。第二名呢是蘑菇。Biogerontology期刊2021年发现，蘑菇中的麦角硫因与端粒酶活性相关。每天30克蘑菇可提供150毫克麦角硫因，是植物性食物中的营养佼佼者。那第一名呢就是我要跟大家讲的端粒健康的理想食物。其实我们要吃全谷物。全谷物是一个营养价值被严重低估的神奇食物。Ageing Cell期刊2023年证实，全谷物中的膳食纤维与端粒长度保持相关。每天吃两到三份全谷物可摄入丰富的B族维生素和矿物质，与细胞健康呈现55%的相关性。而且现在市场上多种全谷物可选，是真正人人都能享用的健康食物。以上10种与端粒健康相关的食物，我们每周一起吃起来。