四种食物比牛奶更补钙 四种食物比牛奶更补钙 第一个是黑豆 黑豆里的含钙量大约是菠菜的1.5倍 里面的植物固醇 可以抑制人体吸收胆固醇 预防心脏病高血压 而且黑豆可以做成豆浆、豆粥 或者是鲫鱼黑豆汤 都美味 第二个是紫菜 紫菜被誉为是营养宝库 每100克紫菜含钙量大约是264毫克 可以促进骨骼保健 提高免疫力 第三是芥菜 绿叶蔬菜中含钙量最高的就是芥菜 每100克芥菜含有294毫克的钙 素食者补钙不妨多吃点芥菜 第四是虾皮 小虾皮大作用 100克虾皮中的含钙量大约是991毫克 可以改善因为缺钙 所导致的骨质疏松症 虾皮的蛋白质含量是鱼 蛋 奶的几倍到几十倍 此篇相同回報者之文章列表

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