和 讓胰臟休息的四個好習慣，改善胰島素阻抗，恢復身體健康。很多人以為胰島素阻抗好不了，其實是生活習慣造成的。只要讓胰臟有休息，它是可以恢復到穩定狀態的。第一，不要少量多餐。每吃一口東西，哪怕是一口餅乾，一口水果，胰臟都要分泌胰島素。一天吃六七次小點心、手搖飲、宵夜，加起來胰臟啊，根本沒下班。規律三餐，甚至是兩餐，反而最省力。第二，甜的不要空腹吃。空腹吃甜點、麵包，血糖容易衝太快，胰臟一次要補很多胰島素，負擔很大。比較好的順序是先吃菜，再吃蛋白質，最後再吃碳水。血糖會穩定很多。第三，多原型少加工。不用極端，只要把精緻糖、麵包、零食，換成原型型的澱粉、蔬菜、菇類，胰臟的負擔自然會大幅下降。第四，真的要睡好。熬夜會讓壓力荷爾蒙上升，刺激血糖、刺激食慾。本來要休息的胰臟又要上班。11點前睡7~8個小時，效果最明顯。生活規律一點，飲食簡單一點，身體其實很會修復，只要你願意給它時間。我是舒舒姐，不唬爛不騙人，只把最實用的告訴你，希望你越來越健康。 此篇相同回報者之文章列表
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- https://youtube.com/shorts/rM44wcK4Gj0?si=SAI4wOWYrB21sGOo1 人回報・5 個月前
- 我的電車賣掉了，我又換成油車了。在此呢，我有15句話送給正在觀望的你們。 第一句電車我開了六年，一年比一年的續航里程短，冬天更是不行。等我換電池的時候我才發現，換電池的錢都夠我買一輛新車的了。 第二句別看電車充電便宜，電池它容易老化。換個電池啊我告訴你，都夠你幾年的油費了。 第三個電車開起來的確是安靜，但跑長途啊你心裡怎麼都不踏實。你光怕它的電量不夠，隨時你都想瞄著一點。 第四個油價雖然不低，但是加油它方便啊，不像充電樁你想找個合適的，你還得轉個好幾圈。 第五個電車的保值率，那確實是太低了。我開了六年的電車，現在基本上就是個報廢價賣了。 第六個冬天開電車，那真的是相當的揪心。那不是在充電，就是在充電的路上啊。 第七個油車雖然老氣，但是它技術成熟啊。在哪裡路邊攤都能維修，它便宜呀。但是電車它就不行。 第八個電車你聽起來環保，但是電車生產和維護我告訴你，它真的是一個不小的問題。 第九個油車加油就幾分鐘，充電我告訴你充幾個小時。時間長了你就會發現續航焦慮這個問題真的是比油車漲價更讓人心累。 第十個油車動力儲備充足，你想超車就超車。電車你得先問你的電池答不答應。 第十一個電車你不要以為不用保養，電池和電機照樣花錢。 第十二個油車呀，它能帶你翻山越嶺。電車你只能在山腳下觀望，因為你怕上去了你下不來，因為沒有充電樁。 第十三個電車雖然新潮，但油車能給你的駕駛樂趣是電車他永遠都替代不了的。 第十四個加油到處都是，那充電呀就要看你的運氣了。 最後一句我換回油車，不為別的，就是為了那份說走就走的自由。1 人回報・5 個月前
- 我活了18年才知道，红酒还能这样起。哎呀，真的有慢慢出来了，看这是什么，我就是活了，我寻你多时，生活小达人。咱们刚买的红酒啊，一般情况下这个红酒起的话，需要用红酒塞子，还非常费劲啊，往里一塞，一拧，看视频同款，拿本书往上一敲，它自己几秒钟就能出来。是强行挂书的目的是为了防止这个酒瓶子啊，会磕裂，咱们穿的白衣服啊，为了加点小心，咱们上面再裹个毛巾。咱们首先检查一下盖子啊，盖子上面是完好无损啊，没有任何的孔，没有任何的气儿啊，接着咱们直接开始啊。 戳。出来了啊。好像出来点儿了，我继续磕。能看到吗？哎哟我去。哇不是。这时候看能不能拔出来啊。震惊！不是。可以啊，不是，以后真的不用开瓶器了。关键这个小塞子拿出来是完好无损的啊，咱们再检查一遍，上面没有任何的孔啊，咱们没有提前打开过。这样的的话呢，不会像咱们那个红酒起子，一起把这个塞子给起烂了，咱们喝多少，喝完之后，完整的木塞咱们再给塞回来。哇哇哇，这小妙招确实好用啊，关注我，解锁更多生活小技巧。1 人回報・5 個月前
- https://youtube.com/shorts/QQ8prr-hINs?si=SScFy_dj1KCThv0g1 人回報・5 個月前
- 现在的我 不喜欢给别人添麻烦 也不愿为琐事自寻烦恼 平淡的走着 简单的活着 只求安稳踏实 生活的风雨 我自撑伞前行 岁月的酸甜 我坦然尝遍 不强求圆满 不执念结果 一切顺应本心就好 我这人嘴笨 说不出漂亮的场面话 却始终 揣着赤诚纯粹的心 那些敷衍客套的交际 弯弯绕绕的算计 我都不愿沾染 毕竟真心难得 耗不起...也输不起1 人回報・5 個月前
- 早安 幸福就是活在當下 隨時隨地都可以 轉身放下1 人回報・5 個月前
- 🌈1306]周文強老師解說：您的人生，是流動的大河，還是一潭死水？用心看完老師課程，悟道！🙏👇 https://youtu.be/elmX1bl36ng1 人回報・5 個月前
- 糖尿病並非老年病,而是吃出來的。你知道嗎?很多人不是年紀大才得糖尿病,而是每天吃錯東西吃出來的哦。 一,高油加高碳水組合,像是炒麵,滷肉飯加滷蛋,加粉腸湯,這就是糖尿病套餐。不用吃幾次,血糖就爆表咯。 二,天天一杯手搖飲。一杯就等於20顆方糖,每天喝一口,血糖就比較高。 三,不時吃下午茶,或只吃一種食物,導致體脂肪堆積,容易造成糖尿病。 四,只吃精緻澱粉,白吐司麵饅頭。這些會讓血糖像雲霄飛車一樣忽高忽低。 五,每餐吃過量。吃太多會讓胰島素一直分泌,久了就變成胰島素阻抗,血糖完全失控。 六,常吃宵夜。長期熬夜,加上宵夜,胰島素壓力超大,糖尿病就找上門了。 那有三種不會讓血糖飆的宵夜,一,無糖豆漿,高蛋白又延緩血糖上升。 二,板豆腐,小塊就好,低熱量又顧骨骼。 三,煮雞胸肉,飽足感強又不升糖。 最好是三餐吃飽,不要吃宵夜哦。如果你想要像我學員一樣,三餐吃飽吃健康,三個月可以瘦掉10kg以上的話,在評論區留言想了解,拜拜。1 人回報・5 個月前
- 糖尿病並非老年病,而是吃出來的。你知道嗎?很多人不是年紀大才得糖尿病,而是每天吃錯東西吃出來的哦。 一,高油加高碳水組合,像是炒麵,滷肉飯加滷蛋,加粉腸湯,這就是糖尿病套餐。不用吃幾次,血糖就爆表咯。 二,天天一杯手搖飲。一杯就等於20顆方糖,每天喝一口,血糖就比較高。 三,不時吃下午茶,或只吃一種食物,導致體脂肪堆積,容易造成糖尿病。 四,只吃精緻澱粉,白吐司麵饅頭。這些會讓血糖像雲霄飛車一樣忽高忽低。 五,每餐吃過量。吃太多會讓胰島素一直分泌,久了就變成胰島素阻抗,血糖完全失控。 六,常吃宵夜。長期熬夜,加上宵夜,胰島素壓力超大,糖尿病就找上門了。 那有三種不會讓血糖飆的宵夜,一,無糖豆漿,高蛋白又延緩血糖上升。 二,板豆腐,小塊就好,低熱量又顧骨骼。 三,煮雞胸肉,飽足感強又不升糖。 最好是三餐吃飽,不要吃宵夜哦。如果你想要像我學員一樣,三餐吃飽吃健康,三個月可以瘦掉10kg以上的話,在評論區留言想了解,拜拜。1 人回報・5 個月前
- 曹西平驟逝 醫曝天冷猝死「6天3階段重擊」 回溫也危險 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251230004186-2604181 人回報・6 個月前
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- https://youtu.be/Vp0wq8ZSJkU?si=OjpdjFyDwZBZwxYs1 人回報・6 個月前
- 蘋果的妙用 https://youtube.com/shorts/mr0JPHMtd8E?si=wsHviid9aB2TQQRC1 人回報・6 個月前
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- 很多人以為白內障手術一定要裝自費好幾萬塊的人工水晶體才安全。其實這是一個誤會。有人會說健保給付的會不會比較差，但事實上健保的水晶體已經非常安全了，能讓你恢復清楚的視力，這是最基本也最重要的一個功能。自費水晶體並不是更安全，而是更多的功能，像是多焦點可以同時看遠看近，不用一直戴眼鏡很方便。散光矯正型的則適合有散光的病人來植入。但是要注意，多焦點的人工水晶體有機會在晚上看到光暈炫光，並不是每個人都能夠適應的。所以說不是越貴越好，而是要看你平常的用眼習慣。另外如果你有眼睛的疾病，像是黃斑部病變、糖尿病的視網膜病變，就比較不適合植入高階的一個水晶體，就算花再多的錢效果也不會理想，可能還會更困擾。所以人工水晶體不是比誰買得貴，而是跟醫生討論以後，依照生活形態及需求、眼睛的健康狀況，挑選人工水晶體才是真正的好。1 人回報・6 個月前
- 每天都開心 早安 留點好處~讓別人佔 留點道路~~讓別人走 留點時間~~讓自己思考 有捨才有得1 人回報・6 個月前
- https://youtu.be/P2zox_Mye8Q?si=x3zVWTsRDtWMb-5P2 人回報・6 個月前
- 沒病、沒不舒服卻猝死？ 醫揭「陰險真相」：一瞬間就倒下了 | 常春月刊 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/mW5K8ZW?utm_source=lineshare1 人回報・6 個月前
- https://youtu.be/lvCF0sLFx6E?si=JkcPOjrJ3JOyLnMH1 人回報・6 個月前
- 讓胰臟休息的四個好習慣，改善胰島素阻抗，恢復身體健康。很多人以為胰島素阻抗好不了，其實是生活習慣造成的。只要讓胰臟有休息，它是可以恢復到穩定狀態的。第一，不要少量多餐。每吃一口東西，哪怕是一口餅乾，一口水果，胰臟都要分泌胰島素。一天吃六七次小點心、手搖飲、宵夜，加起來胰臟啊，根本沒下班。規律三餐，甚至是兩餐，反而最省力。第二，甜的不要空腹吃。空腹吃甜點、麵包，血糖容易衝太快，胰臟一次要補很多胰島素，負擔很大。比較好的順序是先吃菜，再吃蛋白質，最後再吃碳水。血糖會穩定很多。第三，多原型少加工。不用極端，只要把精緻糖、麵包、零食，換成原型型的澱粉、蔬菜、菇類，胰臟的負擔自然會大幅下降。第四，真的要睡好。熬夜會讓壓力荷爾蒙上升，刺激血糖、刺激食慾。本來要休息的胰臟又要上班。11點前睡7~8個小時，效果最明顯。生活規律一點，飲食簡單一點，身體其實很會修復，只要你願意給它時間。我是舒舒姐，不唬爛不騙人，只把最實用的告訴你，希望你越來越健康。1 人回報・6 個月前
- 最近读了一本很有启发的书，分享给大家。今天讲的是《暮色将尽》。他76岁开始写作，80岁环游世界，活到101岁。她就是英国传奇女作家戴安娜·阿西尔。89岁写的代表作《暮色将尽》，畅销全球。她说的每句话，像一盏穿透迷雾的灯，照亮我们浑浑噩噩的日常。阿西尔说，变老不是人生的落幕，而是生命的再次绽放。人这一生，得靠疯狂爱着点什么，才算真正活过。什么是生命力？就是到老都不放下的三件事：打扮欲、分享欲、表达欲。口红要继续涂，话要痛快说，故事要大胆讲。这才是热气腾腾的活着。他写一个女人最大的靠山，是爱自己的能力。如果你穿衣只为保暖，吃饭只为饱腹，工作只为存钱，每一步都走“有用”的路，这不叫活着，这叫还没死。珍惜你那点不良嗜好吧。深夜的一杯酒，冲动买下的花，明知浪费时间却放不下的热爱。这些随心所欲，才是你真正活着的证据。我从未像现在这样，如此长久而舒适的享受成为自己。别等暮色将至，才学会放肆。你要活得像永远有明天一样，活得热烈，活得真实，活得丰盈。不要等时光老去，才明白自由与热爱的意义。阿西尔的文字，既人间清醒又热血涌动。全书没有说教，只有坦诚而诗意的洞察，犀利又治愈，让人突然醒过来。我们都需要这样一本书，送给有时迷茫，有时妥协的自己，去打破常规，活出清醒，拥抱属于你的丰盈暮色。1 人回報・6 個月前
- 一段真心話， 真好。 一年365天， 只剩最後1天就過去了， 回首這過去一年， 收穫的是年齡， 逝去的是青春， 坎坷也好， 順利也罷， 都將劃上圓滿的句點! 累也好，苦也好， 只要平安就好， 愛我的人謝謝你， 我愛的人祝福你， 202(6)年， 將是我們人生再次的起航點! 希望好的來，壞的走， 健康來，疾病走。 祝福我所有的家人， 同學， 朋友，好友， 哥們，姐們， 認識我的、我認識的， 健康!平安!快樂! 幸福擁抱! 2025年12月30日 感恩有您～1 人回報・6 個月前
- 隱形毒素充斥生活 醫師:清體成守護健康關鍵 https://cutt.ly/gtfQuyxe1 人回報・6 個月前
- 咖啡和茶不算水？營養師揭真相 一票人誤會 - 生活 - 中時新聞網 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251230000942-260405?utm_source=push&utm_medium=image&ldtag_cl=oGHzLZ5lTDusfqt5MLd07QAA_oa<_r=171&srclt=oa1 人回報・6 個月前