真的假的

偷面包的男孩，教育的最高境界是唤醒心中的善。 餐厅内一个孩子，偷偷拿走了其他顾客的一块面包，不巧，这一幕被老板看见，他一把抓住孩子，毫不犹豫地报了警。 警车很快鸣笛赶来，孩子被带上后座，周围的人默默看着，都以为这孩子免不了一顿重罚。然而故事从这里开始转向。 车门关上，警察没有训斥，也没有掏出手铐，他只是侧过身，轻声对缩在座位上的孩子说：“下次别在这家店拿面包了，老板脾气硬。如果哪天真的饿得难受，记得去街角的某某店，那儿不仅给你面包，还备着热牛奶，还有好几家这样的店，老板心善，他们会帮你。” 说完，他打开了车门，孩子怔了怔，低着头走了出去。 事情很小，却像一扇窗。我们常说一个国家强大，但真正的强大，不在于高楼多少，数字多亮眼，而在于它如何对待最弱势的人。 就像拉瓜迪亚曾说，一个人为钱犯罪，罪在个人；一个人为面包犯罪，罪在社会；一个人为尊严犯罪，罪在所有人。 曼德拉把教育的最高境界，称为唤醒心中的善意。这份藏在执法细节里的温柔，恰恰是最有力的教育。 一个文明的温度，不在于它多么严明地惩罚错误，而在于它愿不愿意给一个犯错的孩子留一扇可以轻轻走出来的门。因为这让孩子早早懂得，人间纵然坎坷，但总有人愿意为你留一盏灯。

公教退休金6月停止扣減 銓敘部長施能傑：一定完成作業程序 2026年3月19日 週四 下午12:51 記者黃翠娟／台北報導 國民黨立委翁曉玲今（19）日上午在臉書發文指出，銓敘部部長施能傑在立法院委員會預告「6月一定會完成相關作業程序。」希望2個月後， 大家都能夠收到新審定的退休金審定函， 退休金不再續砍，而且領回政府溢扣的退休金差額。 翁曉玲表示，退休公教朋友很關心，到底銓敘部何時會重新發給新修正的審定函，停止扣減退休金，回復到112年的退休金領取標準。 她引述銓敘部部長施能傑今天在立院司委會業務報告說：「6月一定會完成相關作業程序。」我們就拭目以待，希望2個月後，大家都能夠收到新審定的退休金審定函，退休金不再續砍，而且領回政府溢扣的退休金差額。

https://youtube.com/shorts/tcjWluK5_DE?si=e_kXR288dJNcWSdD

完全不一樣，「久坐」跟「運動不足」。 早上七點，我坐上了從台場出發的巴士，目的是富士山，車程大概三個小時。我把背包塞進置物架，找個靠窗的位置坐下來，腦袋就開始放空了。結果突然想到我出發之前，剛好看到一組數據，久坐幾個小時，身體有一個關鍵的酵素的活性會暴跌90%，90%欸！當時我只是隨手滑過去，沒有太在意。但是坐在這一輛開往富士山的巴士上，我突然意識到一件事情，就是我現在正在經歷，正在親身示範這件事情。 這種酵素叫做脂蛋白脂肪酶，可以把它想像成血管裡面的油脂吸塵器，它專門把血液裡面漂浮的那些油脂，抓到肌肉裡面燃燒掉。它的開關非常的簡單，也非常的靈敏，只要我們一坐著，大腿肌肉一放鬆，它就斷電，就不工作了。我就低頭看了一下我的大腿，我的大腿就在舒服的塌陷在巴士那個軟墊的椅子裡面，這個油脂吸塵器，它已經斷電了90%。今天這個行程，我可能會一天坐上將近八個小時，但是這個只是我出去玩的一個日子，我就想到平日，一個坐在辦公室的人，這個數字每一天都在發生欸，而且更麻煩的是什麼？光靠運動補不回來這個損失，這個真是醫學界近幾年來才徹底確定的事情。 很多人就以為久坐跟缺乏運動是一個概念，但現在才知道，這個是兩種完全不同的問題。就算每天晚上認真的健身一個小時，那一個小時刺激的主要是快縮肌纖維，它沒辦法逆轉白天八個小時裡面慢縮肌纖維長時間沉默所造成的代謝傷害。而且除了脂肪代謝，胰島素也會出問題，久坐會讓肌肉細胞對胰島素的敏感度斷崖式的下滑，就是細胞上面有一個負責把血糖帶進細胞的通道GLUT4會關上。意思就是說，剛剛在便利商店買的那一顆飯糰，吃完之後，它會消化成血糖，然後在血管裡面遊蕩，但是細胞上面GLUT4這個門關著，血糖就進不去，那這些糖呢，就會留在我們血管裡面，最終就會侵蝕我們血管的內皮，誘發慢性發炎，然後一點一滴累積成內臟脂肪。 當然久坐還有幾個更少為人知的風險，慢性發炎長期累積之下的癌症風險，大腸癌跟子宮內膜癌，都已經有明確的研究表示跟久坐成正相關。我就看著我的腳，我想著我下次還是搭電車之類的交通工具，因為至少我們可以站起來走一下，這個也可以勉強叫做「運動零食」。研究就有發現，只要每坐30分鐘，起來活動1到3分鐘，那個代謝曲線就會產生明顯的變化，不需要跑步，不需要深蹲，只要下肢的肌肉有收縮，那台油脂吸塵器就會重新打開，重新通電，胰島素的通道就會重新打開，這個微小的動作就可以切斷連續久坐帶來的大半代謝風險。 這麼一想，好像太輕鬆的旅行就少了那些運動零食的機會，換車、找月台、拖著行李到處走來走去，在景點爬上爬下，某種程度上，旅行的身體狀態比那些坐在辦公室更接近人體本來應該有的樣子。人類演化了幾百萬年，身體就是為了移動設計的，不是為了讓我們坐在椅子上八小時設計的。想著想著，富士山那個河口湖站到了，今天白天的富士山，山頂被一層雲覆蓋著。我下車之後，就在路邊抖一下腳，旁邊的日本阿伯就看了一眼，他也跟著伸著懶腰，然後我們對看一眼，相視而笑。或許他也知道這件事情，或許他也就只是腰痠而已，但是不管怎樣，最棒的姿勢永遠就是換一個姿勢，而不是久坐不動。 我是陳藥師。

😲曾連單槓都拉不動！他68歲靠「居家重訓」練成40歲體態，飲食、訓練菜單全公開 https://maac.io/5RpT2/53oiw 🤔 要吃紅肉補鐵，又怕致癌怎麼辦？專家解析紅肉到底能不能吃 https://maac.io/5RpT4/53oiw 😨 日睡超過9小時，死亡風險大飆升！各年齡層到底睡多久才剛好？ https://maac.io/5RpT5/53oiw 🚂 來一場鐵道慢遊：搭乘山嵐號，深入嘉南平原的人文秘境 https://maac.io/5RpT6/53oiw 👀 燕麥是「吃的瘦瘦針」？科學證實能助減重，專家揭正確吃法，穩血糖又瘦身 https://maac.io/5RpT7/53oiw

https://youtube.com/shorts/8x_V6PyljM8?si=bK2YxWKrtIJ60MB_

战前的以色列 我心里有多苦 谁在乎明天，我身在何处 这一条路，究竟有多残酷 有太多无奈，有太多无助 自己选的路，就不要怕苦 现在退出，也没有回头路 如果不能哭，就假装幸福 任凭这世界，无情的摆布 战后的以色列 快手，拥抱每一种生活

好戰者的下場，天道輪迥，早知今日 何必當初

https://youtube.com/shorts/FfYRVDxW1jg?si=RIFgguKTQAdofryh

https://youtu.be/Ec7YR7u2Yxc?si=aKmOa1YcGzoU8CZS

朋友申請加入後請添加助教林雅婷小姊為好友，她會核實通過朋友的申請 平常我其他工作占用時間較多，有任何的操作策略以及停利訊號我都會安排助教提前傳訊給你，這樣比較不會漏掉，避免朋友損失收益 這是林雅婷助教的賴:@257xgsdc

https://youtube.com/shorts/lOxMbn49yqc?si=jfSFLqVDb0yO9jqP

Kevin Chen 追蹤 12小時 到底是加入民進黨才變弱智 還是只有弱智才能加入民進黨? YUT 哈哈販賣機 ○ 政院通過家有未滿12歲童可請外傭 黃偉哲:比育兒減少工時更可行 網嗆:孩子都快養不起 怎會有錢再養一個外傭 凸 211 Q 69

https://www.facebook.com/share/p/18MMivmmzR/

🙋 嗨大家好，我是智樂活的小劉老師 沐浴在晨光下，享受一頓美味的早餐，是不是用想的就已經令人開心^^ 請讓我們知道，您喜愛的早餐類型，也可以借機看看其他人的選擇唷 1️⃣ 點點畫面，告訴我們您最喜歡的早餐類型，就有機會抽中 7-11 商品卡 👇 點此參加 👇 https://www.surveycake.com/s/B6kyg 2️⃣ 讓我們知道您對「智樂活課程」的參加心得！協助我們改善 👇 點此回覆 👇 https://www.surveycake.com/s/0znw3 以上調查於 115年 3月 31日23:59截止，將分別抽出5名幸運兒，可得到100元7-11商品卡唷 😍 本活動官方網站及「得獎者公告」 ⬇️ https://www.funaging.com/survey #智樂活 #銀髮族最愛大調查

https://youtu.be/cYYjqUujY_M?si=_EBdT6zIYbsNccXh

https://youtube.com/shorts/khI0P9-D850?si=Fv7MUwCSv2D5woXd

【會員通知】您尚有生日禮7-11大杯拿鐵咖啡未領取，3/31前至HAPPY GO App限量領取▶ www.hgs.tw/22T/zzzz

大腦的隱形護盾： 修女們「優雅老去」的秘密 科學界著名的「修女研究」發現了一個奇蹟：許多修女過世後，大腦解剖顯示已嚴重萎縮（典型的阿茲海默症），但在她們生前，認知功能卻完全正常，思考依舊靈敏。 為什麼病變的大腦，擋不住清醒的靈魂？祕訣就在她們的日常： 1. 終身閱讀：大腦的「備用零件」 修女們一生保持讀經、寫作與深度思考。這些腦力活動在大腦裡修築了無數「備用小徑」。當主要的神經道路因老化阻塞時，大腦能自動切換路徑，讓記憶與思考照樣傳遞。 2. 喜樂的心：天然的抗老劑 穩定的信仰與群體生活，讓修女們遠離心靈的喧囂。科學證實，平安與喜樂的心能減少長期的身心耗損對大腦（海馬迴）的傷害。 3. 規律與社交：神經的潤滑劑 集體誦經與交流，讓大腦隨時保持運作。這告訴我們：大腦的硬體雖然會舊，但只要軟體（思維）持續更新，生活依然能優雅自如。 讀經、看書、保持好奇心，就是為老年的自己「存大腦本金」。老去是自然的，但我們可以選擇讓心靈永遠清明。

賴清德的阿爸犯滔天大罪被判重刑確定發監服刑關5年出獄

早安，管它幾歲，能動就萬歲。 早安，能動就是對，早安，動起來，哈哈！

注意看，这是一种比原子弹还可怕的巨型运输船，一艘船里装着20万立方米液化天然气。在海上航行时，很多船看到它都会主动保持距离，因为一旦发生意外，后果几乎难以想象。它叫液化天然气运输船，也就是常说的LNG船。这种船专门运输液化天然气。天然气原本是气体，但只要把温度降到零下163摄氏度，它就会变成液体，体积瞬间缩小600多倍，这样天然气才可以被装进船里，进行跨洋运输。 早期的LNG船大多采用球罐结构，一艘船大约可以运输17万立方米的液化天然气。后来技术升级，出现了模式储罐结构，储罐贴着船体布置，内部看起来像一块块规则的菱形结构。同样大小的船体，运载量可以接近20万立方米，而这些储罐内部使用的是一种特殊材料，殷瓦钢。这种钢最大的特点就是热膨胀系数极低。听起来很厚重，但其实这些储罐钢板非常薄，很多地方只有几毫米厚。真正困难的不是钢板厚度，而是焊接工艺。在建造过程中，焊接环境必须保持绝对干燥，甚至有严格规定，焊缝上不能落下一滴水。因为在极低温环境下，任何微小的焊接缺陷，都可能被放大成结构风险。一旦焊缝出现问题，储罐在温度反复变化时，就可能产生裂纹。 一艘LNG船几乎就相当于一座海上移动能源仓库。但令人意外的是，自从LNG船诞生以来，全球几乎没有发生过重大爆炸事故，这也说明这种船型的设计安全等级非常高。目前，世界上大多数LNG船，都会从波斯湾装载天然气，然后跨越大洋运往东亚各国。由于技术复杂，风险等级高，在航运行业里，LNG船船员的工资也属于最高的一类，但相应的选拔标准也非常严格。而且这种船还有一个很少被提到的特点，由于结构特殊，安保等级极高，现实中几乎没有海盗能够成功登上LNG船。

A couple is setting up an offering on a table outside a building. After they walk away, a dog approaches the table, grabs a whole chicken, and runs away with it.

https://youtu.be/NUPT1E5aVAs?si=4P6mltrk9Te1_DLU