真的假的

台灣家醫科醫師李思賢分享，一項最新研究指出，只要在用餐後立刻進行短時間爬樓梯，就能有效降低餐後血糖，其中1分鐘已可看到明顯效果，3分鐘更是最佳區間，但若延長到10分鐘，降血糖幅度反而沒有再提升，顯示「抓準運動時機」比拉長時間更重要。 李思賢指出，這與肌肉在收縮時啟動代謝路徑有關，能協助身體將血糖送入肌肉細胞利用，減輕胰臟負擔，因此即使運動時間不長，也能產生明顯效果。 不過，研究也出現有趣現象，10分鐘運動組在血糖與胰島素下降幅度上，反而不如3分鐘組，顯示餐後血糖剛開始上升的「關鍵時間點」進行適度活動，就能帶來高效率的代謝效益，不需要刻意把自己操到氣喘吁吁。 李思賢補充，這類「短時、低門檻」的活動形式，被稱為「運動零食」，強度大約落在每分鐘90至110步的舒適節奏，對多數上班族或外食族來說相對容易執行。 他也建議，樓梯在住宅與辦公大樓中相當常見，民眾用餐後不妨花1至3分鐘走走樓梯，將運動融入生活習慣，長期累積下來，有助於降低代謝疾病風險，對健康帶來實質助益。

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資料來源：Yahoo新聞 https://share.google/wZ2wicwyNU76wqNqD

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轉載自FB : 1933年，希特勒親自接見了一位推著破舊腳踏車的中國青年，並在他的紀念冊上鄭重簽下自己的名字。事後，希特勒對身邊的德國官員說：“這個中國人身上，有著連我們日耳曼人都敬畏的鐵血意志。” 1930年夏，上海灘出了個大新聞。 八個熱血青年組建了“中國青年亞細亞步行團”，發誓要徒步走遍全球。 這群人打著“洗刷東亞病夫恥辱”的旗號，從上海出發，一路向南。 到了越南清化，現實狠狠砸了下來。 熱帶的毒蟲、疾病和一眼望不到頭的爛泥路，擊碎了少爺們的口號。 七個人買船票回了國，步行團就地解散。 只剩下一個叫潘德明的人。 潘德明二十二歲，原本在南京開了一家西餐廳。為了這次環球旅行，他關了店，帶上了全部積蓄。 隊友走後，潘德明在越南街頭買了一輛英國產的“蘭翎”牌舊腳踏車。 他在本子上寫下一句話：“我要自己走完這幾萬公里。” 一個人，一輛車，從越南邊境重新出發。 潘德明沒有後援，沒有補給車，全靠雙腿踩踏板。 在印度叢林，他遇到過孟加拉虎。老虎盯著他，他抓起地上帶火星的木棍，死死盯著老虎，僵持了半個多小時。老虎轉身離開，他才發現自己出了一身冷汗，雙腿發軟。 在阿拉伯沙漠，水壺見底。太陽暴曬下，潘德明渴到休克。 為了活命，他拔下腳踏車的橡膠氣門芯，咬在嘴裡刺激唾液分泌，最後逼著自己喝下了自己的尿液。 在保加利亞，積蓄全部花光。他餓暈在街頭，靠著當地華人餐館老板的一碗熱湯才撿回一條命。 沒錢的時候，潘德明就在廣場上給人畫中國水墨畫，寫中國字，換取幾塊麵包和下一站的簽證費。 每到一個國家，潘德明都會拿出一本厚重的空白冊子，走進當地的市政廳或首腦官邸，請求蓋章簽字，作為他徒步環球的鐵證。 一開始，沒人理會這個衣衫襤褸的中國人。 但隨著他跨越的國家越來越多，各路報紙開始連篇累牘地報道這個“發瘋的東方苦行僧”。各國的海關印章和市長簽名，開始填滿那本冊子。 潘德明的名氣越來越大。 在印度，正在絕食抗議的甘地破例見了他。 甘地摸著潘德明的腳踏車，對他說：“中印兩國不僅要爭取獨立，更要讓世界看到我們的骨氣。” 1933年秋天，潘德明騎車進入德國柏林。 這一年，希特勒剛剛當上德國總理，正瘋狂推行雅利安人優越論。按照納粹的種族標準，瘦弱的亞洲人根本不入流。 但希特勒聽完了情報部門對潘德明三年徒步經歷的彙報。 幾天後，柏林總理府的大門向潘德明開啟。 潘德明推著那輛輪轂變形的腳踏車，走進總理府。他皮膚黝黑，顴骨凸出，身上的衣服補滿補丁。 希特勒穿著筆挺的軍裝，盯著潘德明看了很久。 “你靠這輛車，跨越了亞洲和中東？”希特勒問。 “是的，總理閣下。”潘德明答道。 希特勒接過潘德明遞上來的那本重達四公斤的《名人留墨集》。 冊子上密密麻麻蓋滿了1200多個郵戳、二十幾個國家的海關印章，寫滿了各國政要的留言。 希特勒翻看了一會兒，叫人拿來鋼筆。 他在空白處簽下了“阿道夫·希特勒”幾個字，隨後合上本子，交還給潘德明。 希特勒對旁邊的德國官員說：“我們在宣揚日耳曼人的超人意志，而這個中國人，有著連我們日耳曼人都敬畏的鐵血意志。” 隨後，兩人相處了兩天，對世界各地的風土人情進行了一番詳細的交流。 期間，希特勒還為潘德明畫了一幅畫像，作為紀念。 1934年1月初，潘德明抵達了紐約，羅斯福總統親自接見了他，送給他一枚定製的金牌。 1937年7月，潘德明歷時七年，穿行四十多個國家，行程數萬公里後，回到了中國。 沒有鮮花，沒有隆重的歡迎儀式，因為全面抗戰爆發了。 為了支援抗戰，潘德明毫不猶豫地把世界各地華僑資助他考察青藏高原的10萬美元，全部捐了出來。 之後，他定居上海，娶妻生子，找了一份畫圖紙和做裁縫的工作，徹底消失在公眾視野中。 那輛陪他環遊世界的“蘭翎”腳踏車，在戰亂中不知所蹤。 那本集齊了二十世紀頂級風雲人物簽名的《名人留墨集》，被他壓在了箱底，特殊時期送到上海永嘉路派出所保管。 1976年，潘德明因心肌梗塞去世，享年68歲。 三年後，上海少兒出版社體育編輯季一德，偶然聽到潘德明隻身環遊世界的事蹟，內心頗為震撼。 經過一番調查走訪，季一德在上海永嘉路派出所裡一堆即將銷燬的廢紙堆裡扒出了一包舊物。 裡面有潘德明的出國護照、簽證、舊船票和書信。 壓在最下面的，正是潘德明環遊過程中始終隨身攜帶的那本四公斤重的《名人留墨集》。 季一德翻開冊子，裡面記有1200個團體，蓋有571枚各國郵戳和印章。印度甘地、尼赫魯、泰戈爾，以及羅斯福、希特勒等當時大名鼎鼎的世界名人的題詞和簽名，清晰可見。 這段塵封了四十多年的歷史，終於重見天日。

國防部長顧立雄給卓榮泰在軍機場起飛，飛機到日本，顧立雄和卓榮泰涉嫌戰爭罪

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LINE公司確定，115/4/27開始,LINE的記事本,將無法存影片； 建議大家，4/27前，自己將重要影片下載，用USB……保存好。

賴清德兄姊及兒子在新北市萬里區穿據很多筆土地很多棟房屋

這則訊息中有幾個地方需要特別留意或懷疑： 1. 賴清德的阿爸犯滔天大罪：這裡沒有具體說明「滔天大罪」是指什麼，因此需要進一步確認罪行的真實性。 2. 被判重刑確定：這裡沒有提供具體的判決內容或法院名稱，因此需要確認這個消息的來源和真實性。 3. 服刑關5年出獄：這裡提到賴清德的父親被判刑5年，但沒有提供確切的出獄日期或其他相關細節，因此需要進一步查證這個消息的可信度。

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你知道嗎？LINE的記事本不能放影片了。 LINE官方公告，從2026年4月27號開始，台灣地區的一般聊天室，包含一對一、群組聊天，將全面停止記事本上傳影片的功能。不止不能再上傳，連原本的影片也無法再編輯。 為什麼會這樣呢？主要是LINE為了減輕伺服器的負擔。但是有一個地方它是可以用的，就是LINE的社群記事本，是不受影響，還是可以正常上傳影片。 所以，如果你也跟我一樣，平常都有在用記事本存影片做紀錄，建議你現在就備份，或改用其他的方式保存喔。

Hello,陳俊瑋 安安，有興趣當我們遊戲的內部玩家嗎 （您負責玩，我每天幫您儲值） 不要在遊戲裡面暴露內部玩家就行 （安卓 iOS都上架商店） 也可看主頁加line，24小時在線