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有一位85歲的老人，為了讓心臟保持年輕，曾經每天高強度鍛煉，甚至清晨沿著河岸暴走17公里。你第一反應一定是，這是硬核養生，還是慢性自殺？但如果我再告訴你，這個人拿過諾貝爾生理學或醫學獎，還被稱為偉哥之父，那你大概就會閉嘴了。他叫路易斯·伊格納羅，一個把一輩子都花在研究血管為什麼會老的人。 很多人以為人老了是腿先不行，是心先不行，但伊格納羅研究了一輩子，得出的結論只有一句話：人老，先老的是血管。血管年輕，心臟就有餘地；血管一硬，再好的器官都得排隊報廢。而血管年輕的真正鑰匙，不是補品，不是保健品，甚至不完全是藥，而是一種你每天都在消耗，卻幾乎沒人重視的東西：一氧化氮。這不是化學課，這是你身體自帶的血管清潔工。 血管內皮細胞，一旦持續分泌一氧化氮，血管就會擴張、變軟、有彈性。可一旦分泌跟不上，血管就會慢慢變硬、變窄。高血壓、心臟病，全都排著隊進場。那問題來了，怎麼才能讓身體不斷分泌一氧化氮？伊格納羅給出的第一個答案，簡單粗暴：運動，而且必須有強度。不是那種慢悠悠的散步，說句扎心的，很多人的散步，對血管來說，只是禮貌性參與。血流不加速，血管內皮就不會被迫工作。只有當心率上來，血流沖刷血管壁，身體才會啟動那套年輕機制。這也是為什麼當年他70多歲、80多歲時，還能沿著河岸狂走十幾公里，不是逞強，是他太清楚，不用，血管就會退化。 但伊格納羅後來也意識到一個現實問題，不是每個人都能跑17公里，那是不是意味著普通人沒救了？不是。在晚年，他給出了一個更聰明，也更溫和的答案。運動是外在的狂奔，而呼吸是內在的微運動。很多人不知道，真正的一氧化氮生產車間，並不在血管裡，而在你的鼻腔。現代人有一個極危險，卻被視為正常的習慣：用嘴呼吸。嘴巴一張，看似省事，實際上是在慢性傷害。因為鼻腔在吸氣時，會釋放大量一氧化氮。空氣經過鼻腔，不只是被過濾、加濕，更重要的是，這股一氧化氮會隨著呼吸進入肺部，再進入血液。它能擴張血管，降低肺動脈壓力，甚至抑制部分細菌。這是身體自帶的高級配置。而你一旦用嘴呼吸，相當於親手關掉了這個開關，不僅沒了一氧化氮，還把未經處理的空氣直接送進肺裡。 伊格納羅在運動時，有一個近乎強迫症的習慣，他會刻意閉緊嘴巴，只用鼻子吸氣。不是為了憋自己，而是為了在每一次呼吸裡，順便給血管做一次深度清潔。這也是為什麼他80多歲時，血管狀態依然年輕。真正的底牌，從來不是某一種神秘訓練，而是三個字：氣加動。你可能會問，那普通人現在能做什麼？其實很簡單。第一，走路，慢跑時刻意閉上嘴，用鼻子呼吸。一開始你會覺得不適、憋、喘，別慌，那不是缺氧，是你呼吸系統太久沒幹活了。堅持幾天，你會發現走路更穩，腦子更清醒。但如果你有嚴重鼻炎、鼻甲肥大，先去治病，別硬扛最後。 最後，伊格納羅留下過一個很殘酷的提醒：如果你每天吃的很乾淨，蔬菜、魚油一樣不少，但依然長期淺呼吸、用嘴呼吸，你的血管照樣在老。因為氧氣不是越多越好，而是用的對才有意義。錯誤的呼吸方式，會讓身體長期處在低效供氧狀態，壓力激素升高，炎症悄悄積累。很多人不是老的慢，是老的悄無聲息。從現在開始，閉上嘴，用鼻子吸氣，也許這是你這輩子性價比最高的一次血管保養。

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《歷史沒有如果，只有一張張寄給未來的帳單。》 這不只是一首歌，這是一份跨越 26 年的國家帳單。從 2000 年那一枝決定停建核四的鋼筆，到 2026 年霓虹燈火轉暗後的政策轉彎。 我們以「國家清算人」的冷峻視角，撥動歷史的算盤：算一算這場繞了半輩子的能源迷航，代價究竟是多少？ 💰 帳本上的血淚：252 與 848，在分鏡中不斷跳動的機械翻頁鐘，刻著台灣能源史上最刺眼的兩組數字： *848（NT$ 2848 億）：第一次掏空 這是被「鎖進庫房」的歷史代價。核四廠（龍門電廠）累積的沉沒成本，這筆巨資換來的是一座發不出電的廢墟，以及長達二十年的能源內耗。 *252（US$ 252 億）：第二次掏空 這是 2026 年政策轉彎後的「變現」代價。為了填補能源缺口，政府轉向採購國外 SMR（新式小型核反應爐）。這筆折合台幣約 8100 億 的天價合約，諷刺地證明了：我們廢掉了即將完工的核四，最後卻要花數倍的錢去買國外的技術。 ☢️ 停轉核四的連鎖反應：從「神主牌」到「變現荒唐」。 當初為了口號親手拆下的神主牌，最終在2026 年變成了最諷刺的迴圈。 政策的髮際線轉彎： 2000 年簽字時的「義薄雲天」，對比 2026 年「口風又變天」。 為了經濟穩定、為了「金孫」，昔日的禁忌變成了今日的救命稻草。 *變現的代價： 繞路 26 年，我們賠掉了 2848 億的國產建設，即將再揹上 252 億美金的外購債務。 這場「變現成今天的荒唐」，代價是全民的荷包與國家的競爭力。 最後，全算你： 帳本最後一頁的紅印章落下了。不論當初你在黑暗中如何鼓掌，這張天價帳單，最終由每一位納稅人買單。 https://youtu.be/SJJU5gIzctM?si=gz9Uz7Ue-Pmuslm1

@All 🌉好朋友來瞧橋🌁 2026年新北市淡江大橋健行活動來了❗️ 僅限5️⃣0️⃣0️⃣位❗️ 🎉Wow 淡江大橋的通車日快到了 想不想成為早鳥一睹工藝精細的橋樑👀 與淡水海天ㄧ色的美景呢🌊 🎉限額500位幸運兒 走完全程即可獲得紀念幣、名信片、帆布袋、杯墊等豐富完走禮🎁✨ 還不快手刀報名🏃🏃‍♂️ 🩵活動日期：2026年4月25日（星期六） 🩵活動地點：淡水漁人碼頭(251新北市淡水區觀海路91號) 🩵請填寫線上報名表單：https://reurl.cc/j6R2aq 🩵如有問題請撥打新北市政府電話：29603456分機3614

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自 2026 年 4 月 27 日 起，LINE 台灣地區一般聊天室的「記事本」功能將停止上傳新影片及編輯舊影片，但原本已經上傳的影片依然會保留，不必擔心立即消失。這項變更旨在優化服務，相關影片備份功能轉向付費的 LINE Premium 服務。 關鍵調整與建議： 舊影片還在： 4/27 前存放在記事本的影片不會被刪除，仍可觀看。 功能限制： 無法再新增上傳，也無法修改既有的記事本影片。

如果你拿著槍，我也拿著槍 我們可以談法律 如果你拿著刀，我也拿著刀 我們可以談規則 如果你空手而來，我也空手而來 我們可以講道理 但如果你拿著槍，而我只有一把刀 那麼真理就掌握在你手中 如果你有槍，而我什麼都沒有 那麼你握著的就不只是武器，而是我的命 法律的概念、規則、還有道德 只有在平等的基礎上才有意義 和平不是祈求對方的善意 和平是「奮戰後的結果」

武之璋： 告藍盟同志書 我母親跟馬英九媽媽是牌友，我老婆跟馬媽媽是忘年交。 我兩個女兒結婚馬媽媽都來吃喜酒。 我當然比誰都更愛䕶馬英九。 但是從馬英九當市長開始我就懷疑馬的思想、信仰問題。 馬第二任市長卸任前我出了一本書「策馬入林」，對馬英九有期許，有批評。 那時，我就指出他性格上的缺點如自私、自戀，以及對民進黨態度曖昧等問。 尤其他曽説出：台獨也是國民黨的選項，令我憂心不已。 八年總統，不改教科書，建八田與一紀念館， 配合民進黨推動去中國化， 青年節、七七抗戰、光復節從來不發表官方談話。二二八、白色恐怖配合民進黨說謊。 八年執政，讓台灣變成中華文化淪陷區。 2012年我又出了一本「懸崖勒馬」指出馬執政的錯誤，分析民進黨文化台獨的可怕，以及將來對兩岸關係的傷害，馬均不予理會。 歷史研究者最重歷史發展的因果關係，及歷史責任問題。 從這個角度來看， 馬對中華民國及 中華文化在台灣的 衰敗應負最大的責任。 從這個角度來看， 馬背叛了國民黨， 背叛了中華民國， 背叛了中華民族。 他犯下的錯誤， 一個世代都補不回來。 從國家認同及 民族大義的角度來看， 馬絕對是叛徒， 絕對不是自己人， 批馬絕對不是內鬥。 馬退休了，但馬 造成的影響繼續存在。 韓國瑜的旋風， 證明明馬英九的錯誤。 我們批馬主要目的是 : 警告藍營同志， 不可再走馬英九路線； 鼓勵大家勇敢地 向韓國瑜學習， 勇敢地反台獨， 不迴避九二共識， 做個男子漢， 不要做窩囊廢， 更不可以背叛 自己的政治信仰。 吳敦義跟我也是老友。 我跟馬、吳都無私怨， 但是他們對中華民國 及中華文化的傷害， 都太大了。 基於「大夫無私交」之義， 基於一個歷史研究者的學術良心， 我必須站出來。 我已經勸導他們多年， 結果無效。 現在只有用佛家， 當頭棒喝或醍醐灌頂 的方式或許 可以使他們清醒。 如果他們誠心悔悟， 以待罪之身，以平 民身分服務社會， 不再介入政治。 我會向他們負荊請罪。 我已年過七十， 來日無多，只求 研究歷史多年對 治、亂、興、衰的 心得希望有助於 台灣社會，更 希望中華文化 在台灣能夠 恢復昔日的榮光。 以上觀點， 特向藍盟同志報告。

肚子好痛!是痛哪裡? 腹痛九宮格看位置來對症 ●腹痛九宮格是什麼? f 高敏敏 營養師 其實腹部內有多個器官 不同位置的痛 可能是不同器官出了狀況 「腹痛九宮格」以肚臍為中心 將腹部分成九個區域 可透過疼痛位置 初步對應可能病症 腹痛九宮格 這樣看 中上腹 左上腹 胃病 右上腹 肝炎 肝硬化 膽囊炎 膽結石 消化不良 胃炎 胃潰瘍 胰臟炎 胰臟疾病 十二指腸潰瘍 右側腹 中腹部 左側腹 腎結石 輸尿管結石 降結腸病 急慢性腸炎 急性闌尾炎 小腸扭轉 腸道蛔蟲 腎結石 輸尿管結石 降結腸病 右下腹 中下腹 腹腔炎 直腸炎 闌尾炎 尿路結石 異位妊娠 卵巢囊腫 前列腺炎 睪丸炎 左下腹 乙狀結腸炎 附件炎 宮外孕 精索炎 ©版權所屬 高敏敏營養師&白袍聯盟 白袍聯盟

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60歲以上長輩要多吃地瓜葉。 地瓜葉的3個好處： 1. 顧腸胃 2. 顧免疫力 3. 顧骨骼與肌力 家裡有60歲的長輩們，一定要幫他把這支影片看完。這個年紀的長輩，阿公阿嬤，腸胃變慢，免疫力下降，肌肉流失，經不起一點折騰。60歲的長輩們，一定要吃地瓜葉。像這個就是家樂福有機的地瓜葉。 那為什麼要吃地瓜葉呢？ 第一個原因，顧腸胃。地瓜葉的膳食纖維非常高，可以促進腸胃蠕動，對於便秘、腹脹、消化慢的長輩們，都非常有幫助。 第二個原因，顧免疫力。地瓜葉富含β胡蘿蔔素與多種抗氧化營養素，能幫助身體對抗發炎，減少小病不斷、反覆感冒的情況。 第三個原因，顧骨骼與肌力。地瓜葉含有鈣、鎂、鐵等礦物質，對於預防骨質疏鬆、腿沒有力、容易跌倒的，很重要。而且地瓜葉好咀嚼、好消化，清炒跟汆燙都可以，特別適合長輩們天天吃。 一把地瓜葉，就是幫身體慢慢存本錢。記得提醒家裡的長輩們，今天開始多吃一點。健康真的是可以慢慢吃回來的。

转：在美國，伊斯蘭教是人均成長速度最快的宗教，尤其是在少數族裔中。 上個月我參加了一個培訓。在培訓期間，三位分別代表羅馬天主教、基督教新教和伊斯蘭教的演講者分別闡述了各自的信仰。 我對伊斯蘭教伊瑪目的發言特別感興趣。這位穆斯林演講精彩，詳細介紹了伊斯蘭教的基本教義，還播放了一段影片。 演講結束後，留出了問答環節。輪到我時，我向這位穆斯林提問： 「如果我理解有誤，請指正。我了解到，大多數伊斯蘭教的伊瑪目和神職人員都宣布對世界上的異教徒發動聖戰，並且通過殺死異教徒（這是所有穆斯林的義務），他們就能確保進入天堂。如果是這樣，您能告訴我異教徒的定義嗎？” 他沒有反駁我的話，毫不猶豫地回答：“非信徒。” 我回應道：“那麼，讓我確認一下。所有真主的信徒都被命令殺死所有非信徒，這樣他們才能上天堂。是這樣嗎？” 他臉上的表情瞬間從威嚴和命令的神情，變成了偷吃餅乾被抓的小男孩的表情。 他羞怯地回答：“是的。” 我接著說：“先生，我實在難以想像教皇會命令所有天主教徒殺死你們的信徒，或者斯坦利博士會命令所有新教徒這樣做，以確保他們能上天堂！” 這位穆斯林啞口無言。 我繼續說：”當您和您的教友命令您的信徒殺死我時，我很難再和您做朋友！讓我問你一個問題： 你寧願選擇你的真主安拉，他讓你殺了我才能上天堂；還是選擇我的耶穌，他告訴我愛你，因為我要上天堂，他希望你也能和我一起去？” 當時现场鴉雀無聲。 不用說，「多元化」培訓研討會的組織者和發起者對我揭露穆斯林信仰真相的做法非常不滿。 姆死琳信仰挑戰了信仰自由。西方各民主国家步歐洲後塵接納大量的穆斯林移民，遍布世界各大城市。他們的生育能力極高，就連美国感恩節時在DC殺死了國民警衛隊員的阿富汗槍手都有五個孩子(他們14歲就可以結婚生子），要不了一代人美國也將伊斯蘭化，紐約已經出了一個穆斯林的市長，二十年後，美國將有足夠的穆斯林選民來選出總統。情況嚴峻，細思極恐，世界人民應該覺醒了 複製貼上——請你也這樣做。我認為每個追求自由的人都應該閱讀這篇文章，但由於美國公民自由聯盟（ACLU）的存在，除非我們每個人都轉發，否則這篇文章不可能被廣泛傳播！這是你改變現狀的機會。

1895台灣怎麼了？曾經的黑暗10月！ 日本直接了當的，從所有的溪坎，全部開槍殺光，殺了2,000個老弱婦孺，這個是台灣史上非常有名的蕭壟大屠殺。 日本人同樣手法，攻擊嘉義的民雄跟現在的嘉義市，殺了1,000個人。 1895年10月11日，日本人放火焚燒台南的鹽水，鹽水就是鹽水封，泡的鹽水，把鹽水的封，整個鎮燒成灰燼，殺了500個人。 1895年10月12日，日本人攻擊台南的新營，殺了600人。 1895年10月20日，日本人攻擊台南佳里，佳里以前叫蕭壟，先把男性壯丁17歲以上，60歲以下收捕，殺了1,000個人。 隔天呢，因為家裡的老弱婦孺，就躲到溪坎旁邊去了，跑光了，日本人就沿途搜索，結果溪坎旁邊，有婦女抱著嬰兒，抱著小孩，躲在那邊，不小心啼哭，被日本人發現，日本人直接了當的，從所有的溪坎，全部開槍殺光，殺了2,000個老弱婦孺，這個是台灣史上非常有名的蕭壟大屠殺。 這些屍體當時的記載，用好多牛車一直運，運到哪裡呢？就掩埋在現在台南，佳里很有名的廟，叫金堂殿，以及廣安宮中間的空地，聽說現在在當停車場。 蕭壟大屠殺還登上了國際媒體，然後日本的隨軍記者遠藤真愛還記載，河流為之染上血紅。 你看，1895年10月21號，日本人攻擊屏東六堆，用燃燒炮彈焚毀長治鄉，屏東長治，現在叫長治，以前叫火燒庄，鄉民無一倖免，全部燒死，燒多少人不知道，沒紀錄，但歷史上稱作火燒庄，火燒庄慘案，這火燒庄到底，是日本人燒完，你要叫火燒庄，還是燒了之前叫火燒庄，不可考。 1896年1月4號，日本人宜蘭焚燒了1萬多戶的住宅，殺害了4,331人，史稱宜蘭大屠殺，為什麼殺的人數是這麼清楚？是因為是日本在台灣的高等法院，院長高野夢吉的記載。 1896年1月6號，日本人基隆萬里金山，沿途燒殺，殺了多少人？2,831人，歷史上稱作金包里大屠殺。 1896年6月22號，日本人雲林斗六，燒毀了4,295棟民宅，然後殺掉了6,000多人，史稱雲林斗六大屠殺。 當時這個事件，日本的高等法院院長，高野夢吉的記載怎麼說呢？日軍出兵70餘莊，燒毀村民，不分善惡進行殺戮，強姦女子，搶劫錢財，剖挖人膽，到今天我還不解，高野夢吉記載，日本軍隊把人體剖開，挖出人膽是什麼意思？是什麼意思？賴清德，請你給我們一個研究報告好不好？你可以花錢，找你那邊台獨學者去研究，外來政權怎麼殺台灣人啊，不分善惡喔，全部殺光。 謝謝各位的收看，謝謝。

日本腦科學家證實有效！每天多說這3句話 大腦會越來越聰明 | 健康2.0 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/NvGYGPp?utm_source=lineshare

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