真的假的

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聰明慢老專欄｜長壽專家推薦必吃的4種食物 https://www.cw.com.tw/article/5128693?utm_campaign=line_-website_share-icon&utm_medium=website_share&utm_source=line_

藍莓冷凍後更健康？專家揭露4大長壽食物清單，這樣吃吸收更多抗氧化精華 . 穿著吊袋牛仔褲，一頭過肩長髮，派翠克（Rhonda Patrick）是抗老領域少數的女性專家。 . 過去在奧克蘭兒童醫院研究所接受博士後接受培訓，發表了粒腺體在癌症的角色、微量營養素不足對新陳代謝、發炎、DNA 損傷和老化的影響等，聽起來很學術，但放心，派翠克自種青花椰芽，愛打果昔，她所提出的健康建議十分接地氣。 . 在接受紐約時報暢銷書作家豪斯（Lewis Howes）播客訪問時，派翠克指出，長壽需要多樣化飲食，盡可能吃多種多樣，尤其是藍莓、堅果、蘑菇、洋蔥等高纖食物，不過，她在節目中也推薦長壽必吃的4種食物。 . ＃野生鮭魚：最強大的天然抗發炎藥 . 野生鮭魚富含Omega-3脂肪酸的EPA和DHA，Omega-3脂肪酸能增進大腦功能、心血管健康和抗發炎。如果你吃肉，魚類尤其是野生鮭魚應該是首選。 . 派翠克在另一個播客節目中提到，「我個人認為，魚油是最強大的抗發炎飲食之一，而且相對容易取得，它將調節你的思考、感受以及老化方式。」 . 該吃多少？美國心臟病協會（AHA）建議，每週吃兩次魚。 . ＃深綠色蔬菜：護眼與細胞修復的寶庫 . 深綠色蔬菜含有維生素A、B、C、E、K，並有豐富的抗氧化物質，以及鐵、鉀、葉酸、鈣等，好處說不完。如果只能選一種深綠色蔬菜，派翠克會推薦羽衣甘藍（kale）。 . 派翠克在另一個採訪中解釋，喜歡羽衣甘藍的另一個原因是，葉黃素和玉米黃素的含量非常多，對高度用眼的現代人有益。 . 羽衣甘藍在台灣的大賣場已經可以購得，但其實高麗菜、綠花椰菜、白花椰菜、芥蘭和羽衣甘藍都屬於十字花科家族，可作為平價版取代。 . ＃酪梨：心血管與體重管理的盟友 . 酪梨是派翠克博士每日飲食清單的其中之一。酪梨富含不飽和脂肪酸、纖維、維生素和礦物質。而且，酪梨的鉀比香蕉還多。 . 酪梨其實是油脂類，而非水果類，很多人因它的高油脂，而遠離它，其實酪梨是體重控制的好朋友。 . 酪梨所含的油脂是單元不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，也因此酪梨在保護心臟上是很好的選擇。台灣酪梨的產季約是6月至隔年的2月，夏天是盛產期。 . ＃藍莓：大腦的保護神（冷凍效果更好） . 藍莓列為派翠克每日飲食清單前四名。藍莓是一種健腦食物，也是抗氧化食物之王，含有許多維生素、礦物質，維生素C和K等。 . 台灣本土的莓果是清明過後進入盛產期的桑椹；近年來，台灣也成功栽培量產藍莓，在產季時便利超商就可買到。 . 無論是藍莓或桑椹，都受限於產期，無法一年四季都吃到新鮮莓果。不過好消息，冷凍的藍莓比新鮮藍莓更健康。 . 美國南達科大州立大學研究發現，藍莓冷凍後，會使強大的抗氧化物更容易被吸收。因為花青素在莓果的表皮上，也就是藍莓之所以藍色的原因，冷凍後的微小冰晶會破壞細胞結構，人體會更好吸收花青素。 . ＃博士的抗老秘訣：＃微量營養素果昔 . 事實上，派翠克每天早上打果昔，「果昔是相當重要的生活小訣竅」，她的果昔食譜包含羽衣甘藍、酪梨、藍莓、菠菜、番茄、胡蘿蔔、蘋果、香蕉等，富含她所研究的微量營養素，所以她還有「微量營養素果昔女王（the queen of the micronutrient smoothie）」的稱號。 . 多年來，她每週都會打果昔4～5次，也發現自己為了打果昔，購買的蔬菜量增加了4倍。 . 如果能有第5個食物額度，她會給青花椰芽。 . 她自種青花椰芽，由此獲得蘿蔔硫素，蘿蔔硫素有助於降低罹患阿茲海默症等退化性神經疾病的風險，並可能改善記憶力和神經可塑性。 . 雖然青花椰芽是青花椰菜的嬰兒階段，營養卻和成熟的蔬菜大不相同。以3盎司（85克）的青花椰芽為例，熱量、蛋白質、醣類、脂肪都和青花椰菜類似，但某些青花椰芽的蘿蔔硫素卻是青花椰菜的100.倍。 無論哪個長壽專家推薦的食物幾乎大同小異，關鍵是，如同派翠克一樣，找到自己做得到的方式，讓好食物覆蓋在你的餐盤上。 . 原發表在天下雜誌網站 圖片：Pexels ＃慢老 ＃聰明慢老

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全民最大黨~討厭民進 黨! 追蹤 外勞政策新加坡館,台灣卻不能rinews 執政府只會犧牲割你心頭最軟的那一塊肉 2026/28用選票下架民進黨 我高度懷疑民進黨的政客, 根本是不想錯過抽取印度勞工佣金的這塊大餅 逃逸外勞約10萬人,找回來就不缺工了 近3萬人附議暫緩引進印度移工 綠委喊話行政部門:應正面回應民眾擔憂 圖/鏡報資料照 凸2K 144 81 完整新聞請見留言

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全力支時國民黨立委擋軍購,這些美國火大把這些國民黨立委家人全部不發美國綠卡,到時候這些人就回到台灣了,這樣才不會這些人去美國當美國人,但要台灣人當中國人被共產黨統治,他們回到台灣才會怕統一被共產黨統治,到時全國一心反共,就是中華民國的機會了.

朋友早安吉祥： 「善的循環」 @你去買菜75元， 你給賣菜阿婆100元，笑著說：不用找了，菜很棒！阿婆送姜、送蔥，順手又送香蕉。 @你搭計程車，費用175元，你給200元，告訴駕駛 ：不用找，零錢給小孩買冰棒！ @重點；你善的布施，讓賣菜阿婆及計程車司機，同感歡喜，好的心情他們會將善為喜樂繼續為下一個客人帶來更多美好與溫馨 @善是可以循環， 善是可以相互感染 ，善是可以不斷的拓展，假以時日， 助人為善，身心愉悅，身體自然健康 ，家庭和睦融融。 @學佛最重要的是 「受持」，就是在生活工作家庭中，默默付出，你經常行善，「福雖未至，禍已遠離」，總有一天 ，你累積的福報，會在你身邊或家人身上，渡過難關！ 祝福🙏你，念念行善南無阿彌陀佛！

名醫林春銘攝護腺癌逝！「這年齡」最好發：3類食物可預防 | 三立新聞網 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/9m6wEnE?utm_source=lineshare

X的❗X‼️😡😡 美無人機採購 議價5萬美元 民進黨 報價50萬美元 尹乃菁爆 是烏克蘭退貨品 https://youtube.com/shorts/iDeOCfByCjU?feature=share

TAX 5月新制懶人包 5月1日至6月1日 5月20日至8月31日 $ 綜所稅扣除額 與新制 基本生活費調21.3萬、 長照扣除額增至18萬、 試管自付額可列舉 計程車油資 補貼方案 中油卡每車發6000元 油資補貼、額度可用至 12月底 申報管道與 網紅規範 5月1日至6月1日 網紅無稅籍須報 「執行業務所得」; 超商停用健保卡認證 預計5月上路 高齡大車駕駛 罰則調降 延任之高齡大車運匠逾 夜間6點駕車、罰鍰從 1.2萬降至1800至3600元 5月1日起生效 最快5月上路 641種危險 動物禁養令 禁養浣熊與毒蛇等。 舊飼主須1年內登記、 違規最高罰25萬 花蓮鯉魚潭 禁航令 鯉魚潭禁營運載客小船、 違規最高重罰100萬 高齡駕駛換照 門檻下修 5月31日起實施 滿70歲須過三關始可 換照、繳回駕照享大眾 運輸半價補助 終身學習 擴大發放 5月1日至5月21日 滿6歲本國國籍者可領、 學習名額增3倍、可 折抵社大及空大等學費 風傳媒 更多新聞請搜 風傳媒 5月新制 THE STORM MEDIA

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要幫助別人，一定要確認自己安全～ 昨天看到一個新聞，真的要提醒大家。 有台灣人去日本玩，在路上遇到一個講中文的人，對方很急，說他也是來自台灣，自己錢包不見了，身上沒有日幣，現在連搭車、回飯店都有困難。 他沒有直接開口借錢，而是說可以馬上用台幣轉帳給你，希望你先給他日幣應急。 這位旅客當下心軟了，也覺得有轉帳、有紀錄應該沒問題，就把日幣給了對方。對方也真的當場匯款，手機一看，錢確實進帳。 事情就發生在白天，看起來一切正常。 但到了傍晚，他的帳戶直接被凍結。 甚至連信用卡都不能刷，一查才發現他被銀行凍結，而銀行凍結，原因是那筆匯進來的錢有問題。 那不是單純的轉帳，很可能是詐騙或非法來源的資金。你收了這筆錢，再把現金交出去，就等於幫對方把有問題的金流轉成現金。在銀行的判定裡，你就會被視為洗錢帳戶。 最麻煩的地方在這裡。帳戶被凍結之後，後面可能還會牽涉調查，甚至官司。你想解釋你只是幫忙，但問題是，你根本說不出對方是誰，也找不到人。 對方拿了現金走了，留下來的是你要面對所有後果。所以這件事重點只有一個， 只要牽扯到金錢交換、帳戶轉帳，就不要碰。 不管在國內外都一樣，在國外遇到有人需要幫忙，你可以帶他去找警察、找服務中心，這些都沒問題，但不要用自己的帳戶去承接任何金流，也不要用現金去換。 不管他講得多可憐、多合理，甚至多像真的。因為現在最容易讓人中招的，不是陌生人，而是「看起來很像自己人的人」。 最後我們都提醒我自己： 善良是優點，但沒有界線的善良，最容易被利用。先保護好自己，才有能力幫助別人。 之前去名古屋賞櫻的時候，也曾經遇過類似的事件，還好我沒上當，所以不管在哪裡只要有陌生人說要轉帳給你千萬不要。

換現鈔詐騙」是近期常見的犯罪手法，詐騙集團常利用社群平台或在旅遊熱點尋找受害者。根據最新的資訊與案例，這類詐騙主要分為三種形式，其中最嚴重的後果是導致您的銀行帳戶被凍結。 1. 實體版「三方詐騙」（最新警示） 這是目前在旅遊社群（如 Threads、Dcard）熱議的手法，尤其出現在日本（東京、大阪）等台灣人聚集地： 手法：騙子（假裝遊客）搭訕你，宣稱日幣現鈔不夠或信用卡失效，請求你給他日幣現鈔，他現場用網銀轉帳台幣到你的台灣帳戶。 陷阱：你當場確實會收到台幣，但那筆錢其實是詐騙集團欺騙另一個受害者匯入的。 後果：當另一名受害者報案後，你的帳戶會因為接收詐騙贓款而變成「警示帳戶」，面臨洗錢罪調查與帳戶凍結。 台灣事實查核中心 台灣事實查核中心 +4 2. 假鈔與「練功券」詐騙 常見於私人找換店或非法面交： 手法：騙子展示大量現鈔以博取信任（炫富式），但在實際交付時，利用各種藉口離開（解手式），或夾雜大量「練功券」（偽鈔）交給受害者。 風險：即使在銀行門口面交，騙子也可能提供假的匯款單據或帳戶資料。 Anti-Deception Coordination Centre(ADCC) Anti-Deception Coordination Centre(ADCC) +1 3. 刷卡換現金與虛擬貨幣陷阱 手法：假借「刷卡換現金」或「免手續費換幣」的名義，引導民眾到不明電商平台操作或購買虛擬貨幣。 後果：錢轉出去後對方立即失蹤，或帳戶被用於非法洗錢金流。 臺中市警察局 臺中市警察局 +2 如何預防與自救？ 只找合法機構：換匯應前往銀行或持牌找換店。例如在越南，2026 年元旦起嚴管外匯，私下換錢最高可罰 12 萬台幣並沒收現金。 拒絕路邊轉帳：絕對不要接受陌生人「他轉帳、你給現鈔」的要求，不論對方多可憐。 不幸遇詐處理流程： 撥打 165：立即撥打 165 反詐騙專線 或前往 165 全民防騙網 進行網路報案。 保留證據：截圖所有對話紀錄、轉帳單據及對方的帳號資訊。 聯繫銀行：若帳戶疑似被捲入，主動通知銀行並尋求法律諮詢，證明自己是無辜第三方。

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俄羅斯窮到閱兵沒錢擺飛機大砲　普京喊停火72小時烏克蘭「這樣」冷回 | 風傳媒 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/mWMvq1r?utm_source=lineshare

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店租狂飆＋電商夾擊！商圈倒閉潮出現失控警訊 | LINE TODAY 討論牆 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/60QlOrX?utm_source=lineshare