真的假的

什麼叫做[肌肉萎縮]，你只要曾經有過躺在床上一週，你再走下床時，你就可以感覺那種整個腳棉軟無力，腳跟托不住腳尖的垂足感。 中年以後肌肉比黃金還珍貴，直接決定了你的生命質量。 當出現腰酸背駝，關節疼痛，走路太累，其實這些問題並不是因爲你老了，也不一定是缺鈣，但肯定的是[肌無力]。 肌肉無力、肌肉萎縮，在中醫定義為「痿症」， 根據研究，肌肉在活動受到限制的六小時後，蛋白質便會快速分解，並在三天後肌質量將減少7%；五天後則降低20%；七天後約減少35%；在無負重的狀態兩週後，肌質量的減少將達45%。 #肌無力 #肌肉萎縮 #肌少症 #補充蛋白質很重要 #肌肉鍛鍊 #深蹲 #骨鈣素 #肌肉量減少

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《青春山海線景觀雙層巴士》 「青春山海線景觀雙層巴士北海岸一日」 【 5/12首發團】 自 5/16起每週六、日限定 ◎費用： 　🥳 $988 🎉🪅🪅🪅 　一日遊行程，價值 2,188元，限量優惠價 988元。 　行程景點 萬里幸福廣場（一秒到希臘，藍白地中海風）萬里位於北台灣美麗的濱海廊道，岬角... 【辰社旅行社】 台北市中山區復興北路 58號 12樓 旅遊產品由辰社旅行社有限公司提供 代表人：郭雅萍 統一編號：52780317 電子郵箱：[email protected] 交觀甲第 804400號 品保北 2340號 客服專線：02-2550-7018 ◎行程景點： 萬里幸福廣場~ （一秒到希臘，藍白地中海風） 　萬里位於北台灣美麗的濱海廊道，岬角與海灣相間，獨特的海岸地形，從獅子公園到這裡幸福廣場、萬美海水浴場、翡翠灣、全國最美的維納斯海岸線、駱駝峯、野柳地質公園像極了一顆顆被串連起來的珍珠項鍊，而閃耀珠光的幸福廣場，非常適合新人來拍婚紗照，這裡的天然美景將營造最幸福夢幻的濱海婚禮，以藍白為基調，與海景相輔相成，營造地中海風情，成為民眾觀海拍照的熱門景點。 維納斯海岸･駱駝峰~ （絕美秘境海岸）（途經）（車上解說介紹） 　全台公認最美海岸線，沿線是欣賞絕美岩石地景的最佳視角，更是觀看海上日出絕美位置，有天然的海蝕風化地景駱駝峰及風化紋，有著如圖畫般的褐色風化紋，紋路之美，渾然天成，是大自然鬼斧神工之作。 野柳地質公園~ （含門票） 　以規模龐大，奇石遍佈，造型迥異，世界罕見、大自然鬼斧神工之作等自然奇景聞名的野柳地質公園，是來到萬里必訪的國際知名景點。 　野柳地質公園入口到海岬的末端，長約 1.7公里，期間最寬的地方不及 300公尺，由於海岸延伸的方向與地層及構造線方向近於垂直，外加波浪侵蝕、岩石風化、及海陸相對運動、地殼運動等地質作用的影響，因而產生罕見且豐富的地形與地質景觀，是一處天然的地質教室和奇石樂園，風化石、風蝕溝、風蝕崖、孔穴，狹長的岬角，隨處走走，都有驚奇的發現。站在野柳岬角邊緣，一望無際的海在眼前延展，處處羅列著各式各樣奇形怪狀的岩石：蕈狀岩、豆腐岩、象鼻石、仙女鞋、女王頭，真的令人懷疑是否曾經有仙人到此雕塑過，留下神奇的遺跡給人間，而岩壁上規則的橫紋，是唯一的見證，見證這裡堆疊的岩石，如何被時間、潮水與氣候刻劃，一點一滴雕琢，一分一秒蝕變，凝結為大自然獨一無二的傑作，值得旅人細細欣賞玩味的國際級地質景觀。 金山老街~ （午餐自理） 贈送：北海岸在地美味/金山肉包 （１肉１高麗菜） 　曾是清代重要商業街道的金包里老街，現在成了旅人們俗稱的金山老街，短短兩百公尺窄街裡，卻總是擠滿了慕名而來的遊人，人氣美食與必買伴手禮，廟口鴨肉、金泰豐人文館、雪豹冰城、冰芝林、獅子林餅舖、阿玉蔴荖、阿嬤ㄟ等路、獅子林手工蛋捲、魚荖本舖、拔絲地瓜、益源坊手工粉圓、手撥包專賣店等，讓大家都能滿載而歸！ 金山老街小鶴基地蓮花田/波浪大道~ （磺清大橋）（途經）(車上解說介紹） 　小鶴基地蓮花田新北市的清水濕地是由磺溪與西勢溪，清水溪共同沖積的平原，位於磺溪的下游。 　於 103年時，它有段長達 500多天的西伯利亞小白鶴與友善台灣農民的情緣故事，故事情節深刻動人。 　但隨著小白鶴的離去，週邊農民開始進行無毒友善耕作，現在加入無毒耕作的農民也愈來愈多，現在的蓮花田佔地廣闊，花期約在６月中旬至９月上旬。 　波浪大道（磺清大橋）新北市金山區磺清大橋因道路筆直又長，高低起伏道路被當地民眾稱為「波浪大道」，磺清路是金山最活潑的道路特有坡度有如跳舞一般，更是萬金石馬拉松的重點路段之一。 　途中行經金山清水農地，一探自然生態友善田園的小鶴基地，及牡丹蓮花盛開綻放的數大之美，感受獨特不凡的金山景致。 磺港蹦火~ （無形文化資產）（車上解說介紹） 　世界唯一古老捕魚法－蹦火仔，海上噴火捕魚，就在北海岸金山！每年５到９月金山磺火季，跟著在地漁業導覽團隊，搭乘遊艇出海，近距離觀賞磺火船捕魚作業的震撼景觀，共同延續這份珍貴的文化記憶。點火會燃燒的石頭？還可以用來捕魚？通通都在這趟金山磺火季的導覽中一次解密。 　不僅會介紹蹦火仔的由來與作業，也可以體驗海釣、品嘗討海人的小料理，還會特別介紹魚類與食魚方式唷。 最美台２線山海景觀~ （在北海岸觀光巴士金包里號上吹 著海風、聽導覽老師精彩解說，欣賞最美台２線沿途山海景觀，沿途經跳石銀瀾、十八王公橋、石門洞、石門藍鵲打卡點等） 極北點富貴角燈塔步道 × 金包里號驛站極北出海口~ 贈送：下午茶～半熟乳酪蛋糕 + 阿里磅紅茶 　極北點富貴角燈塔步道隸屬於新北市石門區的富貴角位於臺灣本島的極北點，與極東的三貂角（貢寮區）和鼻頭角（瑞芳區）合稱為「北臺灣三角」。 　富貴角燈塔步道沿海岸而築，全程起伏平緩、視野遼闊，旁有小徑通往沙灘，兩端與富基漁港、富貴角公園（原名老梅公園）相連，沿途能欣賞到由強風雕塑而成的風剪樹、數量可觀的風稜石和石門礁岸所形成的海灣地形、沙丘，每年２至４月退潮期間，還可以遠眺著名的老梅綠石槽景觀，更能近距離仰望黑白相間、已有百餘年歷史的富貴角燈塔。 　金包里號驛站極北出海口前身為國防部海防營區也就是軍營，地理位置非常好，不僅可觀賞夕陽入海也是台灣極北出海口，為眺望麟山鼻及白沙灣最佳地點。 芝蘭公園海上觀景平台~ 　座落於台２線淡金公路 16公里處，三芝區雙灣自行車道旁的芝蘭公園海上觀景平台，原建於 1992年，有基礎與平台雙層結構、高約 3公尺，平台可銜接一旁公園步道及淺水灣沙灘，是往日北海岸的夏日休閒勝地，也是拍攝婚紗照的景點之一，然而因長期受海蝕影響，於 2015年間拆除。 　近幾年經專業團隊評估後，以耐久性及安全性為建構優先考量，並保留海上平台基地進行原址重建，在中央及地方的合作下，邀請三芝在地藝術家胡棟民等人，與環境美學顧問陳俊良攜手合作設計，打造高約３公尺、步道長約 43公尺，浪漫意象的國際級落日海上伸展台，讓遊客得以在徐徐海風下，漫步亮麗的平台，欣賞北海岸晚霞美景。 淡江大橋~ 贈送：紫薯於你～蒲燒鰻主廚炒飯 　淡江大橋是台灣首座國際競圖的單塔不對稱斜張橋，連結淡水新市鎮與八里十三行博物館，主跨 450公尺，完工後將成為全世界最大的同類型橋樑。 　本橋由已故建築女爵 Zaha Hadid 設計，造型如「寧靜舞者」般優雅，預計 2026年 5月12日通車，可縮短淡水八里間約 15公里路程，改善北海岸交通。 ◎路線時刻表 時間＆地點 09:00 南港車站出發（三鐵共構） 10:00-10:20 萬里幸福廣場（一秒到希臘，藍白地中海風） 10:30 維納斯海岸･駱駝峰 （絕美秘境海岸）（途經）（車上解說介紹） 10:40-12:10 野柳地質公園 （含門票） 12:30-14:00 金山老街 （午餐自理） 贈送：北海岸在地美味/金山肉包 （１肉１高麗菜） 14:10 小鶴基地蓮花田/波浪大道 （磺清大橋）（途經）（車上解說介紹） 14:20 磺港蹦火 （無形文化資產）（車上解說介紹） 14:30-15:00 最美台２線山海景觀 【在北海岸觀光巴士金包里號上吹 著海風、聽導覽老師精彩解說，欣賞最美台２線沿途山海景觀，沿途經跳石銀瀾、十八王公橋、石門洞、石門藍鵲打卡點等】 15:00-16:00 極北點富貴角燈塔步道 × 金包里號驛站極北出海口 贈送：下午茶～半熟乳酪蛋糕＋阿里磅紅茶 16:20-16:40 芝蘭公園海上觀景平台 17:40-18:00 淡江大橋 贈送：紫薯於你 ~蒲燒鰻主廚炒飯 18:00-19:00 返回台北車站

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https://youtu.be/nlSgqdLw4XY?si=yPGGUKlzLlHmKB4M

https://youtu.be/XJgDij7Lxrk?si=urpbGrsCVgVYXItB

https://youtu.be/ueVAwbEqWTQ?si=uRS-zQoNVc46P8jU

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線 正本 檔 號: 保存年限: 交通部觀光署 函 地 址:106433 臺北市忠孝東路4段290號9樓 聯絡人:徐雅雯 聯絡電話:02-23491500 分機:8212 傳真:02-27739298 電子郵件: [email protected] 10491 台北市中山區新生北路2段36號6樓之5 受文者:台灣導遊協會 發文日期:中華民國115年4月21日 發文字號:觀業字第1150908922號 速別:普通件 訂 密等及解密條件或保密期限: 附件:如說明 請至附件下載區(https://tad-documentap.tad.gov.tw)以文號:1150908922及認 證碼:5FC4FF120F下載附件檔案 主旨:關於國立故宮博物院北部院區及南部院區於115年5月16日、 17日及18日實施免費參觀,請協助轉知貴屬會員知悉,請查 照。 說明:依據國立故宮博物院115年4月20日台博展字第1150003901號 函辦理(影附原函)。 正本:各旅行商業同業公會、各導遊工協會 副本:國立故宮博物院 署長陳玉秀

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【65歲後走路=賺壽命 走越多賺越多 回報沒上限】 「多走路」可說是最划算的長壽投資。醫師許書華分享研究指出，日行7千步能降低47%死亡率以及38%失智症風險，一般成年人在走到這樣的步數後，健康效益會逐漸遞減，不過這個「甜蜜點」在65歲以上的長者身上卻不存在，步數越多，對健康的回報也就越大，且沒有上限，每一步都直接換成壽命。 #走路 #長壽 #死亡率 #失智症 #日行萬步

台灣正進入史上最大規模的財富位移。 16年前，台灣換手的房屋中，每12間僅1間來自繼承，在去年，已經變成每3間就有1間。 而台北房市的繼承潮，比全台來得更多、更急。去年台北換手的住宅中，每2.8間就有一間是繼承，平均每天有24間在辦理繼承，居6都之冠。 2024年，台灣的遺產總額已經躍增至1兆3200多億元，規模超越冰島一整年GDP。 這牽動的不只是財富移轉，更是整個社會的大位移。 #房市新難題 ：不動產變「負資產」，已經是現在進行式。根據財政部統計，台灣無人繼承的土地，面積加起來已經比一個基隆市還大。若不謹慎處理，將來台灣不只可能出現像日本北海道，新台幣10幾萬元低價出清也沒人要的房子。 #職場大洗牌 ：職場裡，「金手銬」將不再有效。當許多年輕人因為繼承，20幾歲就財富自由，甚至寧願「倒貼」上班，這將重塑職場與績效管理制度。 #財富新斷層 ：一位年輕人繼承到台北的一間房，財富就將直接超車打拚工作20年的人。這將讓下一代出現兩種躺平族：「富到不用拚的躺平，跟努力也無望的躺平。」 這考驗著，我們整個社會，是否具備管理資產和承擔成本的治理能耐。 大繼承時代，將是台灣能否走向創新社會的轉捩點。當我們讓繼承世代成為創新世代，以未來每5年新增約100萬件的繼承案量來看，台灣迎來的，將不只是繼承高峰，更是走向創新社會、經濟再成長的主升段。 #大繼承潮來襲

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想在日常悄悄變瘦嗎？試試把「喝水」變成一種優雅的小儀式吧！ 💧 為什麼要「小口喝、慢慢飲」？ 把身體想像成一座美麗的小花園。當你小口喝水，水分就像細雨般輕柔地滲透土壤，每一顆細胞都能充分吸收，充滿活力地幫你燃燒代謝！ 🚫 為什麼不建議「一口氣灌很多」？ 如果一口氣猛灌，就像突然降下一場暴雨，水分雖然很多，但大半都會直接流失排出，細胞還是沒喝飽，反而增加了身體（腎臟）的負擔。 🍃 減脂水儀式・每日練習 1. 分次享用： 每次大約 100-200ml，讓水分慢慢滋潤身體。 2. 定時喚醒： 每 20-30 分鐘提醒自己喝幾口，隨時補水。 3. 餐前儀式： 飯前 30 分鐘喝一杯水，增加飽足感，溫柔開啟消化。

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