真的假的

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1920年凛冬岁月的四九城，一位衣着单薄、满脸窘迫的青年叩响了名教授胡适的府邸。青年名叫林语堂，袖口里藏着哈佛大学的录取信，那是足以改变他一生命运的钥匙。然而，现实却狠狠给了他一记耳光，他掏空了所有的家当，也买不起哪怕是最底层的一张渡轮票。站在胡适面前，那种文人的傲骨与现实的贫寒相互撕扯，让他面红耳赤，硬是把借钱的话生生咽了回去。胡适是何等通透之人，他瞬间洞察了这无言的局促，没有悲天悯人的同情，也没有高高在上的询问。他毫不声张地拉开抽屉，递去一张2000美金的巨额汇票。在那个普通教员月薪不过几十块大洋的年代，这无疑是一笔天文数字。面对浑身发抖的青年，胡适面不改色的给出了解释：“收下吧，这绝非私人馈赠，这是北大提前拨给你的教职薪水，安心去海外深造，将来归国回校任教，从薪金里慢慢扣除便是。” 钱给了，尊严也保住了。这句顾全颜面的话，如同驱散严寒的火种，林语堂如释重负，漂洋过海，死磕学业。数载寒暑交替，昔日的穷学生蜕变为震撼西方文坛的巨匠，连诺贝尔文学奖得主赛珍珠都甘愿为他执笔作序。功成名就的林语堂踏上故土的头等大事，便是带着本金与利息奔赴北大财务处，奉还那笔救命钱。可查账的老先生翻烂了历年卷宗，却给出一个惊人的答复：北大的账面上压根就不存在这笔所谓的预支款。所有的伪装在这一刻褪去，那2000美金完完全全是胡适自掏腰包的私人积蓄。为了不让年轻人背负接受施舍的耻辱感，这位大家用一个天衣无缝的谎言，赋予了这笔钱最理所应当的名目。 真正的大恩，从来不张扬。胡适怕林语堂难堪，便为他小心翼翼的撑起了一把伞，让他觉得一切都是靠自己挣来的。这份不动声色的成全，让一个寒门学子在风雪中保全了骨气，走成了一代大师。这种顾及他人底线的善良，是人际交往中最深刻的智慧。

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一位哈佛教授在凌晨3点突然嚎啕大哭，他刚刚发现了一个被全世界隐瞒了70年的医学骗局。这个骗局让数亿老年人在痛苦中度过晚年，而罪魁祸首竟然是我们从小被教育要遵守的健康标准。更可怕的是，你的父母此刻可能正在成为下一个受害者。 2018年深秋，52岁的斯蒂芬·佩里内站在浴室镜前，望着自己日渐松弛的身躯，陷入了久久的沉思。作为哈佛大学的生理学教授，他常年保持每周4次慢跑的习惯，饮食清淡有度，作息规律如常，可体能却在肉眼可见的衰退。上个月帮女儿搬家，不过是搬了两箱书，就累得气喘吁吁，不得不坐下歇上20分钟才能缓过来。 那天夜里，他翻出父亲生前最后一张照片，画面里73岁的老父亲安坐轮椅，目光黯淡无神。这张照片拍下后仅3个月，父亲便因心脏衰竭离世。弥留之际，父亲紧紧握着她的手，低声说：“儿子，别像我这样，活到最后，连自己都照顾不了。”这句话像一根尖刺，深深扎在佩里内心里，整整5年未曾消散。他身为医学教授，手握最前沿的健康研究成果，为何连自己的父亲都无力挽回？为何自己的身体也在一步步重蹈父亲的覆辙？那一夜他下定决心，要用一年的时间，找出人类衰老背后真正的罪魁祸首。 2019年初，佩里内组建了一支5人研究小组，他们翻阅整理了1950年至2018年间，全球发布的327篇关于衰老、营养和肌肉代谢的顶级学术论文。研究进行到第92天，当他读到第186篇论文时，整个人如遭重击，心头巨震。原来，我们如今所遵循的蛋白质摄入标准，每公斤体重每天0.8克，是1952年联合国粮农组织为解决战后粮食紧缺问题所制定的最低生存标准。这一标准的研究对象仅为20-40岁的健康成年人，完全没有考虑到50岁以上人群的特殊生理需求。 更令人心惊的发现还在后面，人体从30岁开始，每年会自然流失1%的肌肉量。到了50岁，流失速度骤然加快至每年2%到3%。等步入70岁，人体的肌肉质量已流失近40%。而肌肉绝不仅仅是力量的象征，它更是人体最大的代谢器官，负责调节血糖、维持骨密度、保护关节，甚至深度影响免疫系统的正常运作。失去肌肉，就等同于失去了身体健康的根本。 2019年6月，佩里内在波士顿招募了118位50-75岁的志愿者。这些人都有着相似的烦恼：体重飙升、体力下降、慢性疾病缠身。69岁的退休教师罗伯特先生初次到访时，拄着拐杖，步履蹒跚。他患2型糖尿病已有12年，每日都需要注射胰岛素。医生曾明确表示，这种病只能控制，无法逆转。而佩里内为他制定的方案却极为简单，核心原则仅有3条：每餐必须摄入30克优质蛋白质；早餐要在起床后一小时内吃完；每周进行3次15分钟的抗阻力训练。没有复杂的食谱，没有昂贵的补剂，更没有难熬的节食。 第四周，罗伯特的胰岛素用量减少了30%。第八周，他彻底扔掉了拐杖，能够平稳自主行走。第12周结束时，他的糖化血红蛋白数值从8.7%降至6.3%。医生惊叹道：“我行医35年，从未见过如此惊人的逆转效果。” 72岁的玛丽安女士更是创造了奇迹。她患有严重的骨质疏松，医生曾多次警告，她随时可能因摔倒而卧床不起。可坚持佩里内的方法16周后，他的骨密度检测报告让骨科医生瞠目结舌，骨密度提升了11%，相当于生理年龄年轻了8岁。 12周的实验结束后，这118位志愿者平均减重12.7磅，肌肉量却平均增加了3.8磅。更重要的是，87%的人慢性疾病指标得到明显改善，92%的人表示重新找回了对生活的掌控感。当佩里内准备发表这份研究成果时，却遭遇了意想不到的重重阻力。在2020年的美国营养学会年会上，一位资深教授当众提出质疑：“你这是在全盘否定整个营养界70年的研究成果！”另一位专家更是冷嘲热讽：“如果你的理论是正确的，那我们这些人岂不全成了过错之人？”多家出版社纷纷拒绝了他的书稿。

#美國農民:我以為發芽的 馬鈴薯不能吃是常識 #川普:不能吃,但可以賣 #美國農民:賣給誰? #川普:台灣

如果你每天都吃一根香蕉，身體會發生什麼變化？ 第一天剛吃下去的瞬間，你的身體就像獲得了天然能量飲料一樣，在不引起血糖急劇上升的情況下，能量會被輸送到大腦和肌肉，讓你的大腦變得清醒。 一週後，香蕉中含有的色氨酸會轉化為血清素，焦躁和不安會像消失了一樣，獲得積極平和的心態。 一個月後，香蕉中的膳食纖維和鎂會清除腸道內的廢物，長期的浮腫會消失，甚至皮膚問題也會得到改善。 三個月後，鉀的強力利尿作用會將體內多餘的鹽分排出，降低高血壓的風險，減少動脈硬化和中風的風險。 你喜歡什麼水果呢？歡迎在評論區告訴我。

最近有一种鸟火了，它叫霍内罗鸟。你看这头型和眼神，你们觉得它像谁呀？有网友就说，一看就不是什么好鸟。又有人说，你管它是不是好鸟呢，一看就是当总统的料。听说这鸟还上了圣火令呢，它还委屈上了，老子天生就长这个鸟样，长得帅也有错吗？

#轉貼分享～ 2002年，林青霞在睡夢中被一個電話吵醒：“青霞，不好了，你媽媽從10樓，跌下去了。”林青霞聽完後覺得天塌了，後來才知道，跟失聯多年的姐姐有關。 那是20世紀70年代，林莉跟著叔叔一家遷到了河南。 為了生存，林莉在煤烟繚繞的許昌成了一名普通的幼儿園老師。 她住的是12平米的舊平房，那是真正的一貧如洗。 牆皮脫落，屋頂漏雨，家裡最值錢的家當，竟然是一口補了又補的破鐵鍋。 為了省錢，她和丈夫錢深永甚至在鐵鍋漏了之後，用廢舊的金屬片堵上裂縫，繼續燜著玉米糊糊。 此時的林青霞，正站在領獎臺上，手握金馬獎盃。 一邊是錦衣玉食、眾星捧月，一邊是風餐露宿、手生凍瘡。 兩姐妹的命運，在時代的巨輪下，被生生撕裂成了兩個極端。 這種裂痕在1987年終於迎來了一絲縫合的曙光。 臺灣開放探親，林維良夫婦像瘋了一樣通過各種管道尋找長女。 當他們在青島的匯泉王朝大酒店再次見到林莉時，71歲的麻蘭英“噗通”一聲跪在了女兒面前，老淚橫流。 她顫抖著手，從包裏掏出四大箱禮物：昂貴的尼康相機、最新的日本收答錄機、沉甸甸的金首飾。 那是她攢了三十多年的愧疚。 可是，在那段特殊的歷史時期，這些昂貴的物件在入關時被層層查驗，很多東西被沒收，剩下的也因為無法在當時的河南農村使用而成了擺設。 更讓麻蘭英心碎的是，林莉並沒有表現出她預想中的那種“終於得救”的狂喜。 相反，林莉站在那裡，局促地搓著手，看著這幾個穿著考究、滿身貴氣的“陌生父母”，眼神裏滿是疏離。 三年後的1990年，林青霞在長春拍攝《滾滾紅塵》，她終於决定親自去見姐姐。 為了保護隱私，林青霞戴著大墨鏡，喬裝打扮趕到了許昌。 當林青霞推開那間昏暗狹窄的平房時，她整個人愣住了。 她看到姐姐林莉正蹲在地上，吃力地刷著那口熏得黑漆漆的破鐵鍋。 林青霞眼尖，一眼就瞅見鍋底那個醜陋的補丁。 她心裡一陣泛酸，大明星的架子瞬間崩塌，她搶過抹布說：“姐，這鍋怎麼還能用？我給你買新的，我給你換大房子！” 她從皮包裏掏出一大疊現金，硬往姐姐手裡塞。 可林莉卻像被燙到了一樣，一把將錢推開，堅決地搖著頭：“青霞，你有你的生活，我有我的日子。這鍋能煮飯，這屋能遮雨，我不缺錢。” 這次見面，林青霞不僅沒能讓姐姐過上豪門生活，反而感受到了一種巨大的尊嚴悖論。 無論她給多少錢，姐姐都只要那一小部分足够維持生活的零頭。 甚至後來林莉退休，每月只領450元的終身俸，她依然堅守在那個充滿煤烟味的小城，拒絕去臺灣，也拒絕去美國。 姐姐的這種“堅守”，反而成了母親麻蘭英心頭最毒的藥。 回到臺灣後的麻蘭英，徹底陷入了病態的自責。 她開始整夜整夜地失眠，嘴裡反復念叨著：“阿莉的鍋漏了，阿莉的屋子漏雨，我這個當媽的卻在這裡吃燕窩……”她瘋了一樣給河南寄東西，寄衣服、寄家電，甚至寄錢。 可很多東西因為政策限制被退回，或者因為林莉的拒絕而無處安放。 在麻蘭英眼裡，林青霞越光鮮，林莉就越可憐； 林家在臺北的豪宅越寬闊，她就覺得自己欠長女的債越厚。 這種深重的負罪感，最終演變成了嚴重的抑鬱症。 在生命的最後幾年裏，麻蘭英自殺了五次，每次都被救了回來。 林青霞推掉了很多工作，請了最好的心理醫生和菲傭，甚至在高檔公寓裏安裝了最嚴密的安保措施，想留住母親。 可是，2002年12月4日的那個淩晨，麻蘭英還是等到了那個空隙。 由於長期失眠，她趁著丈夫林維良熟睡、傭人離開房間的片刻，推開了那扇窗。 那是12樓，外面的世界燈火輝煌，但在她眼裡，那或許是她唯一能逃離愧疚的管道。 她縱身一躍，像一隻被折斷翅膀的白鳥，墜落在冰冷的柏油路上。 林青霞在殯儀館跪了整整一夜。 不久後，姐姐林莉也從大陸趕到了臺灣奔喪。 由於身份特殊，林莉穿著一身廉價的黑色滌綸外套，在那群非富即貴的弔唁者中顯得那麼突兀。 在靈堂裏，林青霞播放了一段母親生前的錄音，那是麻蘭英病重時留下的：“阿莉啊，媽對不起你，媽想給你換口新鍋，媽想接你回家……” 林莉聽著聽著，突然撲倒在靈柩前嚎啕大哭。 她那雙因為常年操勞而佈滿老繭的手，死死抓著棺木。 那一刻，兩姐妹終於達成了遲來的和解——但代價，卻是母親的生命。 葬禮結束後，林青霞曾再次懇求姐姐留在臺灣生活，或者跟著她去香港。 但林莉依然選擇了那張回許昌的火車票。 她對林青霞說：“青霞，媽的心結我懂，但我的尊嚴你不懂。我是林莉，我不是大明星的累贅。” 如今，林青霞早已淡出影壇，潜心寫作。 在她的書裡，常會提到那個在海峽彼岸的姐姐。 而在許昌的街頭，人們偶爾能看到一個普通的退休老太太，提著菜籃子，步履蹣跚地走在夕陽下。 那口破鐵鍋或許早已換了，但那段被時代碾碎又被親情縫合的往事，終究成了這對姐妹餘生最沉重也最溫情的底色。 她們一個是時代的寵兒，一個是命運的弃子，卻在這一場跨越半世紀的家族悲劇中，用各自的管道，祭奠了那個再也回不去的1948年。 文：高赫 Regina•

偉大的母親 葉惠美：單親媽媽硬剛命運！把被診斷「智障」、考不上大學的兒子，養成華語天王 誰能想到？華語樂壇天王周杰倫，曾是被老師斷定「智障」、高中聯考只考100多分、連大學都考不上的頑劣少年！而一手將他從深淵拉向頂峰，逆天改命的，正是他的單親媽媽葉惠美——一個不向命運低頭、用半生付出，把所有希望都押在兒子身上的平凡女人！ 周杰倫1979年生於臺北，媽媽葉惠美是淡江小學美術老師，爸爸是淡江中學物理老師。4歲時，葉惠美發現兒子對鋼琴有驚人天賦，老師彈一遍就能復彈，不顧丈夫反對，掏出全家積蓄買鋼琴、請名師，後來又順著杰倫的喜好，偷偷買了大提琴。夫妻間的爭吵越來越多，最終在杰倫國二時離婚，14歲的他，只能用稚嫩的文字寫下對媽媽的心疼，後來譜成《爸，我回來了》。 父母離婚後，杰倫變得沉默叛逆，功課一塌糊塗，高中聯考慘敗，幸虧淡江中學音樂班招生，他才得以繼續讀書。可除了音樂成績拔尖，其他科目全紅字，英語老師更是直接對葉惠美說：「你兒子有智力障礙。」換做別人或許早已放棄，葉惠美卻偏不認命，她不嘮叨、不指責，用姐弟式的關心溫暖兒子，篤信自己的孩子絕非智障。 命運的打擊接連而來：杰倫兩次考臺北大學音樂系都失敗，服兵役前又患上無法根治的僵直性脊椎炎，嚴重時可能癱瘓。葉惠美偷偷垂淚，卻從不在兒子面前露半分脆弱，只默默陪在他身邊。病緩解後，杰倫去餐廳端盤子，經常打翻菜盤被扣工資，直到一次閒暇時彈奏《蕭邦舞曲》驚動老闆，才得以轉崗彈琴。 葉惠美從不浪費兒子的天賦，替他報名「超猛新人王」，可杰倫因膽小請人代唱，曲風怪異遭全場噓聲，表演徹底搞砸。性格內向的葉惠美，鼓起勇氣找到主持人吳宗憲，遞上兒子的曲譜——就這一眼，阿爾發音樂老闆吳宗憲被工整復雜的譜子吸引，讓杰倫進公司做助理。 為了讓兒子在公司立足，葉惠美每天下班都守在公司門口，帶比薩、炸雞送給員工，請大家多包涵不善言辭的杰倫。杰倫也爭氣，吃住在辦公室，每天寫一首歌，可他的作品太另類，屢屢被吳宗憲丟進垃圾桶。他委屈落淚，卻因媽媽的堅持從未放棄。 終於，吳宗憲被杰倫的勤奮打動，讓他寫50首歌就選10首發專輯。杰倫熬紅雙眼完成任務，2001年，第一張專輯《杰倫》橫空出世，像颱風般席捲臺灣，奪下三項大獎；第二張《范特西》更席捲臺港、東南亞，周杰倫一躍成為華語天王。 成名後的杰倫，把所有收入交給媽媽掌管，每個週末必回家陪媽媽和外婆，還特意推出專輯《葉惠美》，用《聽媽媽的話》訴說對媽媽的感恩。當年丈夫的譏諷、老師的搖頭、生活的艱辛，都在兒子的成功裡化為烏有。 說白了，沒有葉惠美，就沒有今天的周杰倫。她不是什麼豪門闊太，只是一個單親媽媽，憑著一股不服輸的韌性，硬剛命運的不公，把被全世界看輕的兒子，寵成了萬人崇拜的巨星。這世間最好的逆襲，從來都是母愛撐起來的底氣！

6个活着就会用到的秋冬急救小技巧 1.猝不及防的抽筋 啊！腿抽筋了！ 哎呀好疼啊！ 腿抽筋不要跺脚 会更严重的 啊！那怎么办？ 来来来你上这边 踩住这个墙根 脚趾朝脚背的方向 用力压5下 哎 好像真的好多了 是吧 2.鼻塞无法呼吸 我这鼻子堵得 通不出气来 姐来拯救你 哎呀来来来 抽张纸啊 用水给它打湿了 再把纸叠成这个形状 把这个两端塞进鼻孔里 你试试 浅试一下 真的通了哎 好神奇啊这个 3.吃饭被辣到 哦好辣 哎等一下先别喝水 1.含一勺盐含在嘴里 2.不要吞下去 等5-10秒 3.漱口 再喝一杯牛奶 是不是好多了？ 真的不辣了 4.鱼刺卡喉咙 卡着了 哎别喝醋没有用 你直接含一口水在嘴里 然后放在喉咙这里咕噜咕噜咕噜咕噜 用力把水吐出来 哇这个鱼刺真的 跟着水吐出来了 真的有用哎 5.秋冬干燥流鼻血 哎你这样仰头是不对的 鼻血会被吸到呼吸道里 你听我的 1.手指捏住鼻侧两翼 保持4-8分钟 或者是用这种 2.用浸湿的棉球 堵住鼻腔里 这样很快鼻血就止住了 哇真的不流了 6.打嗝打不停 我这嗝 停不下来 来来来 1.喝一大口水 2.分7小口咽下去 中间不要张嘴 哎 你看我就说有用吧 还有这些急救小技巧 急救小技巧！ 活着就能用到！ 飞虫钻进耳朵 蜜蜂蜇伤 眼睛进沙子 误吞水银 晒伤 游泳时小腿抽筋 牙痛 扎木刺 我都整理好了 急救小技巧！ 活着就能用到！ 低血糖 中暑 流鼻血 错服药 赶紧截图保存！ 急救小技巧！ 活着就能用到！ 指甲受伤 烫伤 外伤出血 刀割伤 素材来自网络

「走路時，還能不能同時想事情 ?」 - 其實正在透露大腦的真實年齡 門診裡我可能會問長輩的一句話 : 「您走路的時候，還能不能同時想事情？」 很多人一開始會愣住，然後笑著說：「走路不就是走路嗎？為什麼還要想事情？」但我心裡其實很清楚，這一題，比任何記憶測驗、任何健檢數字，都更早、更準，反映一個人的大腦狀態。 因為走路本身是自動化動作，可是一邊走、一邊想，卻是一個高度大腦整合任務。這代表前額葉、小腦、基底核與感覺運動皮質之間，必須同步運作，才能一邊處理身體平衡，一邊處理認知負荷。 簡單說一句話就是：走路同時想事情，是大腦的「多工能力體檢」。 這個能力在醫學上有名字 - 雙重任務步行能力 在神經科學裡，這個能力有一個正式名稱，叫做雙重任務步行能力（dual-task gait）。 意思就是在行走的同時，執行另一個認知任務，例如計算、記憶、語言、判斷。 這個能力為什麼重要？因為它直接對應到三件生活裡最關鍵的事： 跌倒風險 失智風險 日常生活自主能力 研究發現，一個人如果走路時無法同時處理認知任務，未來幾年出現跌倒、注意力退化、執行功能下降的機率都明顯上升。 換句話說，大腦不是先忘東忘西，而是先「沒辦法一心二用」。 生活裡最早出現的警訊 這個能力退化，在生活裡會出現非常典型的畫面，而且幾乎每個家庭都看過。 長輩走路時講電話，腳步會自然停下來。 一邊走路一邊回訊息，很容易走歪或撞到東西。 過馬路時如果旁邊有人講話，判斷力會變慢。 這些都不是老了正常，而是大腦整合能力開始下降。 從分子醫學的角度來看，這背後代表的是： 前額葉突觸可塑性下降 腦源性神經滋養因子反應不足（BDNF, brain-derived neurotrophic factor） 神經傳導效率下降 能量代謝負擔集中在前額葉 大腦開始出現一個很典型的現象 - 同一時間只能顧一件事。 大腦不是用壞，是沒被正確使用 2026 年發表在BMC Geriatrics的一篇系統性回顧研究，整合了多項隨機對照試驗，提到一件非常重要的事： 真正能改善雙重任務步行能力的，不是單純走路，而是「一邊動，一邊思考」的訓練。 特別是透過虛擬實境與體感互動的科技輔助運動，高齡者在經過八到十二週訓練後，雙重任務表現明顯改善，走路時認知負荷下降，反應變快，穩定度提高。 而且腦影像顯示，他們在執行任務時，前額葉活化下降，但表現變好。 這在神經科學裡叫做神經效率（neural efficiency）。 意思是，大腦學會用更少資源完成同樣任務。 不是大腦變強，而是大腦變聰明。 為什麼單純散步不夠，大腦需要的是「邊走邊想」 很多人會說：「那我每天都有散步，這樣應該就夠了吧？」 散步很好，對情緒、自律神經、睡眠都非常有幫助，但如果從大腦整合能力來看，單純走路的刺激強度其實不高。 走路本身很快就變成自動化動作，大腦不需要太多前額葉參與。 真正能刺激神經可塑性的，是這種狀態： 一邊走，一邊算數字 一邊走，一邊記路線 一邊走，一邊做判斷 這時候，大腦必須同時處理身體平衡與認知負荷，才會啟動前額葉、小腦與基底核的整合訓練。 這也是為什麼科技輔助運動，例如虛擬實境、體感互動遊戲，效果特別明顯，因為它們天生就是「邊動邊想」的設計。 生活中最簡單的大腦體檢法，其實人人都能做 如果您想知道自己目前的大腦整合能力狀態，我會建議一個非常簡單的測試。 請您找一條安全的步道，一邊走路，一邊倒數七的倍數。 例如從一百開始，九十三、八十六、七十九。 如果這件事做起來很順，那代表您的大腦整合能力還維持得不錯。 如果覺得非常吃力，甚至需要停下來才能算，那代表前額葉整合效率已經開始下降。 這個測試，比記憶力問卷還早出現異常。 因為大腦最先退化的，不是記憶，是多工能力。 我建議的生活訓練方式 如果真的要把這篇研究變成生活中做得到的策略，我會很直接地說，關鍵不在多努力，而在刺激順序要對。大腦跟肌肉一樣，需要先放鬆、再挑戰、最後才修復，順序錯了，越練越累，順序對了，越練越聰明。 第一層，用自然走路當底盤。每天四十分鐘戶外步行，不求速度，只求節律與呼吸同步，讓自律神經穩定、壓力荷爾蒙皮質醇回到正常節律，這是在幫大腦創造一個可學習的環境。 第二層，刻意加入雙重任務。走路時加入倒數數字、背歌詞、記路牌，讓前額葉、小腦與感覺運動皮質重新整合，啟動腦源性神經滋養因子與突觸可塑性。 第三層，定期做任務型運動。體感遊戲或虛擬實境訓練，每週兩到三次，讓大腦同時處理視覺、動作與決策，訓練神經效率，讓同樣任務用更少資源完成。 第四層，用營養支持神經修復。蛋白質、omega-3 脂肪酸、維生素 D、鎂與維生素 B 群，是突觸重建與神經傳導的基本原料，有材料，大腦更能升級。 一句話總結這整套策略：走路讓大腦醒過來，任務讓大腦學起來，營養讓大腦修得起來。 走路時能不能想事情，其實就是未來十年的分水嶺 很多人以為失智是某一天突然發生的，其實不是。 真正的變化，是從走路時開始無法同時處理事情。 大腦不是突然壞掉，而是慢慢退出多工模式。 這篇研究給我們一個非常溫柔、也非常實際的提醒： 只要大腦還願意一邊走、一邊想，就代表它還在學習，還在更新。 真正的抗老，不是記憶力多好，而是還能不能同時處理生活。 參考文獻 Nature-based and technology-assisted exercise for cognitive and mobility outcomes in older adults: a systematic review of randomized trials, BMC Geriatrics, 2026 https://link.springer.com/article/10.1186/s12877-026-06978-x

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你走路的步伐跟你的壽命有關。65公分代表什麼意思？走路的時候你多跨五公分，你的大腦就會一直跟你活動。因為我們的腿是你的第二個心臟。所以當你在走路，你的血液會一直打上來，退化的機制就會變慢了。所以當你看到周邊的老人家，他走路是小步在走，你就要預防他是不是慢慢有退化失智的狀況。我們在過斑馬線的時候，白的跟黑的剛好是60公分。如果你可以跨這60公分，代表你的身體會非常的好。你每天試試看這樣走20分鐘，你的大腦是不是會變得更清晰更聰明。

冻米饭里 隐藏的营养密码 冻米饭里 藏着肠道的营养密码 抗性淀粉 能妥妥喂养 咱们肠道里的有益菌 米饭煮熟后 趁热打散 放进冰箱 冷藏至少12小时 低温会让米饭里的 部分淀粉 发生老化转变 摇身变成抗性淀粉 这种淀粉 没法被小肠 直接消化吸收 会像膳食纤维一样 完整跑到大肠里 成为双歧杆菌 乳酸杆菌 这些有益菌的专属口粮 也就是益生元 肠道有益菌 靠抗性淀粉发酵 会产生短链脂肪酸 主要是 丁酸乙酸 和丙酸 其中丁酸 可是肠道上皮细胞的 主要能量来源 能帮的修复 强化肠道屏障 减少肠道问题 还能抑制身体炎症 乙酸和丙酸 能营造酸性环境 让梭菌这类有害菌 没法兴风作浪 帮咱们优化 肠道菌群结构 更贴心的是 抗性淀粉 不被直接吸收 冻米饭的 升糖指数 会大大降低 既能平稳血糖 又能增强饱腹感 对体重管理 超友好 最后教大家 正确做法 不管是 粳米还是新米 正常煮熟就行 关键一步 是趁热松散米饭 再放进4摄氏度 冰箱冷藏 这个温度最 利于 抗性淀粉形成 吃之前重新加热 也完全没问题 研究显示 大部分抗性淀粉 都能保留下来 益生元效果 冻米饭里 隐藏的营养密码

我打他們吧。

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納骨塔位都要繳稅了?! 房屋稅2.0上路 賦稅署強調,納骨塔、停車位 及市場攤位不計入「戶數」 但都要繳房屋稅 活人繳不完,死人也不放過! 這政府是有多缺錢.daniehpolpk 沒錢繳可以拿金紙付嗎

最新消息，事关每一个人。阿司匹林最新用途终于被曝光，99%的人都还不知道。在看到视频之后，请用几秒钟的时间转发扩散出去，让更多人知道。阿司匹林因应用范围广，副作用小，被人称之为万能药。不仅能治疗感冒发热、关节痛和风湿病等常见疾病，还可以抑制血小板凝集，从而预防血栓的形成。除了这些功效之外，把阿司匹林溶入水中，还有很多特殊的功效。不知道的一定要看看。 1. 防止晕车。晕车的人在坐车之前，将一颗阿司匹林压碎，溶入水中喝下，再多喝些温水，能很有效的预防晕车。坐车前半小时服下，不管坐多久的车都不会晕车了。 2. 治疗蚊虫叮咬。在被蚊虫叮咬之后起包，用阿司匹林溶液喷洒在叮咬处，涂抹均匀，会有很好的消肿止痒效果。比花露水和风油精效果要好很多，起的包也会很快消除。 3. 去头油。在洗头发的时候将阿司匹林碾成粉末，与洗发水一起洗头发，可以有效的抑制头发与头皮出油，并且阿司匹林中含有水杨酸，对头皮也有一定的护理作用。 4. 去除异味。夏天因为出汗较多，衣服很容易出现异味。把阿司匹林放入装水的喷壶里，在洗衣服之前将它喷洒在衣服上，一夏天衣服也不会再出现异味。 5. 浇花。因为阿司匹林中含有醋苷，泡在水中就会产生醋酸。用它来浇花可以让植物生长得更旺盛，因为它有消炎和杀菌的作用，也可以有效地杀死植物中的害虫。 6. 去除老茧。手上如果有很多厚的老茧不知道怎么去除，就用棉签蘸取阿司匹林溶液涂抹在老茧处，每天涂两到三次，一个星期之后手上的老茧就会自动脱落。 很多人都还不知道阿司匹林有这么多的新功效，所以请你在看完这个视频之后，能够将它转发到所有的群里，这样就能帮助更多的人。你一次小小的转发，或许会给别人带来很大的帮助。所以请你转发吧，他们会感谢你的。

那些歷史上的風雲人物 2天 ·• 1990年,三毛跑到新疆和76 歲的王洛賓同居。然而,王洛 賓竟然說:“可以同居,不可 以發生關系!”三毛震怒之 下,選擇飛回台灣,不久后就 自殺而亡了………………

林沛祥遭抓包，國旗上的12道光芒，竟然多出了一道變成了「13道」。（圖／翻攝自基隆語臉書社團）

| 中時 新聞網 菲律賓基地升級要台灣出錢? 賴士葆:台灣真的是「盤仔」 圖片來源:美聯社資料照片

血管堵塞的真凶,原来是它。大家别再冤枉猪肉牛肉了。真正糊住你血管的,让你得心梗脑梗的元凶,就藏在你每天吃的食物里。我是喻宾华医生，我在急诊18年了。我见过太多血管被堵死的人。很多人一查出血管堵塞，第一反应就是哎呀，我以后再也不吃肉了。我每次听到这句话呀，我都又好笑又心疼的。你戒掉的恰恰是血管修复最需要的“建筑材料”。而真正的“杀手”却天天被你吃进肚子里。这个“头号杀手”就是反式脂肪酸。它在你身体里干两件最缺德的事。第一，它就像劣质水泥一样，专门糊你的血管。它会让你坏胆固醇，低密度脂蛋白，越来越高。让好的胆固醇，高密度脂蛋白，越来越少。这样一增一减，就是在给你的血管健康釜底抽薪。我抢救过好几个才30出头的心梗患者，血管条件比60岁的还差。因为生活习惯，全是奶茶蛋糕，油炸食品的忠实粉丝。第二，它特别会伪装，穿着各种“马甲”潜伏在你身边。你一定要像记住回家路一样，记住这几个名字。植脂末，代可可脂，人造奶油，起酥油，氢化植物油。你爱喝的那杯香浓奶茶，用的可能就是植脂末。你孩子爱吃的那个酥脆饼干，配料表大概率就有起酥油。第三，它甚至会在你家里厨房里现原形。很多人炒菜喜欢把油烧到冒烟，觉得这样才香，但你不知道，油温过高，反复煎炸，哪怕你是花大价钱买来的好油，也会产生大量的反式脂肪。这就是在亲手制造血管杀手。你每一次对这些食物的放纵，都不是简单的长胖问题，而是在你的血管内壁上，一点一点的糊上水泥，让血管壁从光滑有弹性，变得又硬又脆。哪天这个水泥块啪啦一下脱落，堵在心脏就是心梗，堵在大脑就是脑梗。送到我们急诊科，那就是在跟阎王爷抢人。所以保护血管，从现在开始做三件事。第一，改变做菜习惯，热锅冷油，别等油冒烟再下菜。第二，拥抱天然食物，多吃地里长出来的，海里捞上来的，少吃工厂里深度加工出来的。第三，养成火眼金睛的习惯。买东西前花3秒钟看一眼配料表。看到我刚才说的那几个杀手马甲，直接放下。今天你放下一块蛋糕，少喝的一杯奶茶，都是在为你未来几十年的血管健康扫清障碍。把这个视频转发到家庭群，提醒你关心的人。你还有什么关于血管的困惑，评论区告诉我，我会抽空为大家解答的。