真的假的

90歲還能走,關鍵在腿。很多人都在問,到底怎麼樣才算健康長壽,是不是手臂要壯,還是體重很標準?醫生看了只會笑一笑說都不是,真正要透露你,能不能活得久,活得好的,其實只有一個地方,你的下半身,你的腿。第一段,90歲還能走的人,共通點只有一個,日本媒體整理醫界長期觀察發現,那些90多歲還能自己走路,生活自理的長者,幾乎都有一個共通點。他們還靠自己的腳在走,不是坐輪椅,也不是人扶著拖,是自己走。醫生說得很白,能不能走,幾乎等於你整個身體的運作狀態。第二段,為什麼腿這麼重要?你知道嗎?人體六到七層的肌肉都在下半身,大腿、臀部、小腿,全部都是大型肌群。這些肌肉一動,不是只是在走路,是在幫你做三件大事。第一,推動血液循環。第二,刺激一氧化碳分泌。第三,幫血管保持彈性。醫生說白話一點就是,腿動的夠,血管比較不會硬邦邦,血栓、動脈硬化風險就低。第三段,小腿,其實是第二顆心臟。這裡有個重點,很多人不知道。醫生說,小腿肌肉被稱為第二顆心臟。為什麼?因為它一收縮,就能幫忙把血液擠回心臟。久坐的人最慘的是什麼?不是胖,是血都卡在下面,不回來。所以專家指出,活動下半身肌群,對血管健康的效率,彼此練上半身高出兩倍以上。你在那邊舉啞鈴,不如站起來走兩圈。第四段,好消息來了哦,不用累死自己。講到這裡,有人已經想躺回去了哈。別急。醫生有給一個懶人版本。專家說,下半身健康,不需要激烈運動。所謂的懶人伸展,為什麼能長期做下去?因為它有三個優點,不限時間,不限地點,坐著也能做,看電視滑手機,廣告時間,動動腳,伸伸腿都算哦。三分鐘,五分鐘都有效。重點只有一句話,想到就做。醫生最後提醒一句很實在的話,血管好不好,壽命長不長,看的是幾十年的習慣,不是三天的衝刺。能不能健康到老,關鍵不在你年輕時多拼,而是在你現在有沒有讓雙腳繼續上班。來,你現在幾歲不重要,重要的是你今天有沒有讓腿動一下。留言一個有動,沒有的,看完影片就站起來走一圈。腿在人生才不會提早下班。醫師觀察,長壽關鍵不在瘦不瘦,而在你還能不能走。你不用一次走很遠,但你一定要每天走一點。留言告訴我,你今天走路了嗎?如果你覺得這段話可能救到一個人的下輩子,幫我點個贊,分享給需要的人,追踪我。我會繼續用最白話的方式,把醫生不敢講太直的實話。

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Here she goes. Full power across the floor. Accelerating all the way into the corner. Great look through. S'more Piles with the half. S'more Piles on bars. Look at the lift into that. Unbelievable for this power. You can't catch her. She's hanging up there like gravity forgot her. Here comes S'more Piles on vault. Building speed into that runway. Round off onto the board. Back handspring onto the. S'more Piles on bars. Powerful kip to start. S'more Piles have great to the giant. The Vaeva soaring layout over the bar. S'more Piles set for the vault. She needs history right here. S'more Piles on bars. Powerful kip to start.

这小伙把田野家乡微缩模型，玩出了自由财富，就靠一双巧手复刻出真实场景，从草木的细节到梯田的肌理，每一处力求还原真实的田野景致，指尖功夫尽显匠心，仿佛是把故乡原封不动的搬了过来，更让人拍案叫绝的是，你所看到的不是真实的洪水现场，而是他手工打造的微缩模型，从浑浊的水流肌理，到被淹的街道与房屋，每一处细节都逼真的让人恍惚，这手艺太绝了，这场景拿去拍电影都绰绰有余，很多人看了都忍不住感叹，这哪是模型，这分明是把时光定格了，因为纯粹的热爱，他把爱好玩成了艺术，这样的匠心手艺，想不赚钱都难，这微型模型的细节简直让人直呼惊艳。

你敢相信吗?这些精巧复杂的稻草编织作品,竟然出自一位只有9岁的小女孩。她的手法娴熟利落,稻草在她手里仿佛有了生命。起针收尾干净利落,编出的作品规整耐看。每一根稻草都灵动精巧,细节一丝不乱。最开始,她只是静静的坐在自家庭院里编织。小猪、骆驼、神龙,这些造型在她指尖一点点成型,结构清晰,栩栩如生。很快,这份手艺便吸引了乡亲们驻足围观,拍照赞叹。随着作品越来越多,她受邀到景区创作。在游乐场里,她编织庭院楼阁,布局自然,层次分明。再到坦克、货车等复杂造型,也依然结实精巧。普通稻草在她手中变成了一件件令人惊叹的作品。别看她年纪小,却能沉得下心,耐得住性,用专注和耐心把最朴素的稻草,编成一个个充满灵气的作品,也让更多人看见了民间手艺最动人的魅力。

蛋白质排名大更新 第一名竟然是它 妈妈 39岁 女儿 16岁 本视频内容为营养科普知识 个人经验，仅供参考 那冠军是什么 这次的排名依据的是 联合国粮农组织 世界的卫生组织 共同推出的评分体系 四大核心维度 评估蛋白质的品质 接下来 我们就从排名靠后的 开始说起 我来告诉你们 谁是蛋白质界的真正王者 第九位 花生 它的评分是52 (排名汇总表格在视频最后) 花生的蛋白质含量 虽然很高 但是氨基酸组成不够均衡 第八名 豆腐 它的评分是66 (排名汇总表格在视频最后) 那作为植物蛋白的代表 豆腐有一个明显的弱点 就是氨基酸的含量偏低 第七名 牛奶 它的评分是94 (排名汇总表格在视频最后) 牛奶本身算得上是 蛋白质界的模范生了 那可惜 很多人都乳糖不耐受 一定程度上 阻碍了蛋白质的摄入 第六名 乳清蛋白粉 它的评分是104 它是提纯后的蛋白质精华 它的摄入迅速 氨基酸的配比更加的优异 健身人群的热选 第五名 鱼肉 它的评分是108 鱼肉不仅易于摄入 它额外还富含脑黄金 Omega-3 第四名 鸡胸肉 它的评分是110 它是健身餐的标配 绝对的高蛋白 低脂肪 高性价比 接下来是什么 猜一下 牛肉么？ Beef 第三名 牛肉 它的评分是110+ (排名汇总表格在视频最后) 牛肉呢 它其实就是像一个 营养很全面的学霸 它的氨基酸的构成 与人体的需求 是非常高的契合度 那亚军是什么 亚军是 第二名 瘦猪肉 它的评分是111 堪称本次排名的最大惊喜 瘦猪肉里面的氨基酸组成 几乎是 完美匹配了日常的需要 它的实力超群 what's the winner (冠军是:) The winner is the 鸡蛋 鸡蛋的氨基酸比例 达到了理想的状态 对鸡蛋蛋白质的摄入率 接近100% 成为一切蛋白质质量的 黄金标准 简单的概括 动物蛋白整体品质是高于植物蛋白的 瘦猪肉是隐藏的实力派 鸡蛋始终是蛋白质界的终极王者 快把这个新排名分享给那些每天只吃水煮鸡胸肉的朋友吧 蛋白质排名大更新 排名 食物 分数 第一名 鸡蛋 120分 第二名 瘦猪肉 111分 第三名 牛肉 110+分 第四名 鸡胸肉 110分 第五名 鱼肉 108分 第六名 乳清蛋白粉 104分 第七名 牛奶 94分 第八名 豆腐 66分 第九名 花生 52分 备注 *质量评估主要依据国际公认的PDCAAS标准 TikTok

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1936年寒冬，美国奥马哈市，一个6岁男孩在车库前瑟瑟发抖地整理着几瓶可口可乐。沃伦·巴菲特这个日后将改变投资世界的人，正经历着人生第一次商业挫折。他从祖父的杂货店以每瓶2.5美分的價格批发了6瓶可乐，指望以5美分每瓶的價格卖给邻居。先生，要买可乐吗？他怯生生地敲响邻居的门。然而在大萧条刚过的年代，没人愿意为奢侈的饮料买单。夜幕降临，一瓶可乐都没卖出去的小巴菲特红着眼眶回家。等待他的不是安慰，而是父亲递来的纸笔，算算今天亏了多少，想想为什么亏。可我明明很努力了，男孩委屈地说。父亲摇摇头，努力不等于做对。大冬天谁会想喝冰可乐？记住赚钱不是你想卖什么，而是别人需要什么。这个夜晚，小巴菲特在账本上算清了亏损的1.5美元，那是他三个月的零花钱。但比金钱损失更珍贵的是他悟出的商业第一课。洞察需求比盲目努力更重要。第二天他改卖热爆米花，一个下午就赚回了本钱。6年后，11岁的巴菲特带着卖报纸攒下的114.75美元走进证券交易所。买入3股股票后，他经历了人生第一次股价震荡。从38美元跌至25美元，眼看着积蓄不断蒸发，他哭着找父亲。我要把钱全赔光了吗？父亲拿出财报问，这家公司的价值变了吗？如果没有，那只是市场在发脾气，你为什么要跟着发疯？小巴菲特咬牙坚持3个月后，股价反弹至40美元，他急忙卖出赚了5美元。但父亲指着报纸上202美元的股价告诉他你赚了5美元，却错过了500美元。因为你不知道自己为什么买，也不知道为什么卖。这一刻少年巴菲特明白了，投资最大的敌人不是亏损，而是盲目。13岁的创业经历同样充满教训。与同学合伙购买的二手弹珠机在理发店仅运营一周就出现故障，加上老板终止合作，最终亏损8美元。但父亲引导他总结出三则受益终身的经验。第一，生意永远要有风险预案。第二，口头承诺不可靠。第三，短期成功容易让人迷失。这些早年的挫折与教诲，塑造了巴菲特日后教育子女的独特理念。当女儿苏茜25岁想借款3万美元创业时，他要求她先完成商业计划书，并坚持按银行利率还款。苏茜不解，说您那么富有，为何还要计较？巴菲特凝视着女儿，直接给你钱是在害你。能力靠锻炼而来，无法靠继承获得。2006年76岁的巴菲特宣布捐出99%的财产时，三个子女联名支持。父亲给我们的比金钱珍贵万倍。那是独立思考的能力，承担责任的勇气和回馈社会的格局。从卖可乐的6岁孩童到投资大师，巴菲特用一生诠释了何为真正的传承。不是银行账户上的数字，而是血液里的智慧与担当。他留给世人最深启示，或许是最好的遗产，是教会下一代如何成为自己命运的主宰。

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看這兩天的新聞，我特別想跟大家分享一個觀點，就叫幸福者退讓原則。意思是，如果你的家庭幸福美滿，在外面遇到有人欺負跟挑釁你的時候，千萬別跟對方糾纏，一定要懂得退讓。因為在你的家裡，還有人等著你平安歸來。而對方呢，可能已經積累了很久很深的戾氣，處在失去理智的邊緣。我跟大家分享一個我的真實故事，我記得有一次搭朋友的車，在路上差點發生了擦撞，對方下車就要找我們理論。朋友就立馬也跟著下車，他跟對方吵起來。這個時候我拉住了他，我說哥，你是一塊寶玉啊，名貴的翡翠啊，千萬不要拿去敲石頭啊。這可不是兩敗俱傷的問題，你們價值不同，千萬不要跟他爭，肯定是你傷的重。因為呢，你付出的代價要比對方大太多了。家裡還有大嫂，還有寶貝在等著你呢。來，消消氣，請你喝杯飲料，咱們聊聊開心快樂的事情，反正車也沒事嘛，人也沒事，消了個業障就好了，沒事的。我跟對方道了個歉，我們就上路了。這事情很快就過了，我沒有辦法想像，那一天如果我這個朋友真的就在路上跟人家衝突起來，萬一發生了什麼事，我可怎麼跟我的大嫂交代呢？因為我們不知道我們會遇到什麼樣的人，萬一對方是個戾氣很深很重的人，千萬不要逞一時之快，也不要成為壓倒駱駝的最後一根稻草。美玉不與瓦爭，君子不立危牆之下，如果狹路相逢，我們幸福的人退後一步，這不是膽小，而是理智。

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纽约市长在法庭上当着所有人的面向一个小偷鞠躬。小偷是个老太太，六十多岁，她偷的东西是一块面包。1935年大萧条，纽约最冷的冬天，老太太站在被告席上浑身发抖。法官问他为什么要偷面包，他说三个孙子已经四天没吃饭了。法官沉默了一下，说，法律就是法律，10美元罚款或者坐牢十天。老太太哭了，我要是有10美元就不会去偷，可我要是坐牢了，孩子们怎么办？整个法庭没人说话。就在这时，旁听席第三排一个男人站了起来，他走到老太太面前停下，弯腰深深鞠了一躬，然后他摘下礼帽，掏出10美元放了进去。接着他转过身面向所有人，我是拉瓜迪亚，纽约市长，在场每一位请捐50美分，这不是施舍，是我们欠他的。他看着所有人一字一句地说，我们生活在一个什么样的城市？一个老太太为了让孙子吃口饭，不得不去偷一块面包，该站在被告席上的是我们每一个人。没人说话，第一个低下头的是法官。他从口袋里掏出钱放进帽子，然后是检察官，律师，是旁听席上的每一个人。礼帽从第一排传到最后一排，老太太捧着那顶帽子，一句话也说不出来，眼泪一直往下流。市长站在法庭中央，说了三句话，后来被写进了教科书。一个人为钱犯罪，这个人有罪。一个人为面包犯罪，这个社会有罪。一个人为尊严犯罪，我们所有人都罪。这件事后来传到了华盛顿，罗斯福总统亲笔回信，如果还有人在挨饿，那是政府的耻辱。他让市长转告老太太，总统向他道歉。半年后，美国第一部社会保障法正式颁布。从此没有人需要再坐牢和饿死之间做选择。很多年后，有人问，这一切的起点是什么？是罗斯福新政，是国会法案，不，是一块面包，一个老太太和一个愿意弯下腰的市长。

甜湯也中！醫揪「3類食物」是假暖食物：吃完害人更冷 | 三立新聞網 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/j78eM0K?utm_source=lineshare

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