真的假的

公教退休金6月停止扣減 銓敘部長施能傑：一定完成作業程序 2026年3月19日 週四 下午12:51 記者黃翠娟／台北報導 國民黨立委翁曉玲今（19）日上午在臉書發文指出，銓敘部部長施能傑在立法院委員會預告「6月一定會完成相關作業程序。」希望2個月後， 大家都能夠收到新審定的退休金審定函， 退休金不再續砍，而且領回政府溢扣的退休金差額。 翁曉玲表示，退休公教朋友很關心，到底銓敘部何時會重新發給新修正的審定函，停止扣減退休金，回復到112年的退休金領取標準。 她引述銓敘部部長施能傑今天在立院司委會業務報告說：「6月一定會完成相關作業程序。」我們就拭目以待，希望2個月後，大家都能夠收到新審定的退休金審定函，退休金不再續砍，而且領回政府溢扣的退休金差額。

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完全不一樣，「久坐」跟「運動不足」。 早上七點，我坐上了從台場出發的巴士，目的是富士山，車程大概三個小時。我把背包塞進置物架，找個靠窗的位置坐下來，腦袋就開始放空了。結果突然想到我出發之前，剛好看到一組數據，久坐幾個小時，身體有一個關鍵的酵素的活性會暴跌90%，90%欸！當時我只是隨手滑過去，沒有太在意。但是坐在這一輛開往富士山的巴士上，我突然意識到一件事情，就是我現在正在經歷，正在親身示範這件事情。 這種酵素叫做脂蛋白脂肪酶，可以把它想像成血管裡面的油脂吸塵器，它專門把血液裡面漂浮的那些油脂，抓到肌肉裡面燃燒掉。它的開關非常的簡單，也非常的靈敏，只要我們一坐著，大腿肌肉一放鬆，它就斷電，就不工作了。我就低頭看了一下我的大腿，我的大腿就在舒服的塌陷在巴士那個軟墊的椅子裡面，這個油脂吸塵器，它已經斷電了90%。今天這個行程，我可能會一天坐上將近八個小時，但是這個只是我出去玩的一個日子，我就想到平日，一個坐在辦公室的人，這個數字每一天都在發生欸，而且更麻煩的是什麼？光靠運動補不回來這個損失，這個真是醫學界近幾年來才徹底確定的事情。 很多人就以為久坐跟缺乏運動是一個概念，但現在才知道，這個是兩種完全不同的問題。就算每天晚上認真的健身一個小時，那一個小時刺激的主要是快縮肌纖維，它沒辦法逆轉白天八個小時裡面慢縮肌纖維長時間沉默所造成的代謝傷害。而且除了脂肪代謝，胰島素也會出問題，久坐會讓肌肉細胞對胰島素的敏感度斷崖式的下滑，就是細胞上面有一個負責把血糖帶進細胞的通道GLUT4會關上。意思就是說，剛剛在便利商店買的那一顆飯糰，吃完之後，它會消化成血糖，然後在血管裡面遊蕩，但是細胞上面GLUT4這個門關著，血糖就進不去，那這些糖呢，就會留在我們血管裡面，最終就會侵蝕我們血管的內皮，誘發慢性發炎，然後一點一滴累積成內臟脂肪。 當然久坐還有幾個更少為人知的風險，慢性發炎長期累積之下的癌症風險，大腸癌跟子宮內膜癌，都已經有明確的研究表示跟久坐成正相關。我就看著我的腳，我想著我下次還是搭電車之類的交通工具，因為至少我們可以站起來走一下，這個也可以勉強叫做「運動零食」。研究就有發現，只要每坐30分鐘，起來活動1到3分鐘，那個代謝曲線就會產生明顯的變化，不需要跑步，不需要深蹲，只要下肢的肌肉有收縮，那台油脂吸塵器就會重新打開，重新通電，胰島素的通道就會重新打開，這個微小的動作就可以切斷連續久坐帶來的大半代謝風險。 這麼一想，好像太輕鬆的旅行就少了那些運動零食的機會，換車、找月台、拖著行李到處走來走去，在景點爬上爬下，某種程度上，旅行的身體狀態比那些坐在辦公室更接近人體本來應該有的樣子。人類演化了幾百萬年，身體就是為了移動設計的，不是為了讓我們坐在椅子上八小時設計的。想著想著，富士山那個河口湖站到了，今天白天的富士山，山頂被一層雲覆蓋著。我下車之後，就在路邊抖一下腳，旁邊的日本阿伯就看了一眼，他也跟著伸著懶腰，然後我們對看一眼，相視而笑。或許他也知道這件事情，或許他也就只是腰痠而已，但是不管怎樣，最棒的姿勢永遠就是換一個姿勢，而不是久坐不動。 我是陳藥師。

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战前的以色列 我心里有多苦 谁在乎明天，我身在何处 这一条路，究竟有多残酷 有太多无奈，有太多无助 自己选的路，就不要怕苦 现在退出，也没有回头路 如果不能哭，就假装幸福 任凭这世界，无情的摆布 战后的以色列 快手，拥抱每一种生活

好戰者的下場，天道輪迥，早知今日 何必當初

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朋友申請加入後請添加助教林雅婷小姊為好友，她會核實通過朋友的申請 平常我其他工作占用時間較多，有任何的操作策略以及停利訊號我都會安排助教提前傳訊給你，這樣比較不會漏掉，避免朋友損失收益 這是林雅婷助教的賴:@257xgsdc

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Kevin Chen 追蹤 12小時 到底是加入民進黨才變弱智 還是只有弱智才能加入民進黨? YUT 哈哈販賣機 ○ 政院通過家有未滿12歲童可請外傭 黃偉哲:比育兒減少工時更可行 網嗆:孩子都快養不起 怎會有錢再養一個外傭 凸 211 Q 69

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大腦的隱形護盾： 修女們「優雅老去」的秘密 科學界著名的「修女研究」發現了一個奇蹟：許多修女過世後，大腦解剖顯示已嚴重萎縮（典型的阿茲海默症），但在她們生前，認知功能卻完全正常，思考依舊靈敏。 為什麼病變的大腦，擋不住清醒的靈魂？祕訣就在她們的日常： 1. 終身閱讀：大腦的「備用零件」 修女們一生保持讀經、寫作與深度思考。這些腦力活動在大腦裡修築了無數「備用小徑」。當主要的神經道路因老化阻塞時，大腦能自動切換路徑，讓記憶與思考照樣傳遞。 2. 喜樂的心：天然的抗老劑 穩定的信仰與群體生活，讓修女們遠離心靈的喧囂。科學證實，平安與喜樂的心能減少長期的身心耗損對大腦（海馬迴）的傷害。 3. 規律與社交：神經的潤滑劑 集體誦經與交流，讓大腦隨時保持運作。這告訴我們：大腦的硬體雖然會舊，但只要軟體（思維）持續更新，生活依然能優雅自如。 讀經、看書、保持好奇心，就是為老年的自己「存大腦本金」。老去是自然的，但我們可以選擇讓心靈永遠清明。

賴清德的阿爸犯滔天大罪被判重刑確定發監服刑關5年出獄

早安，管它幾歲，能動就萬歲。 早安，能動就是對，早安，動起來，哈哈！

注意看，这是一种比原子弹还可怕的巨型运输船，一艘船里装着20万立方米液化天然气。在海上航行时，很多船看到它都会主动保持距离，因为一旦发生意外，后果几乎难以想象。它叫液化天然气运输船，也就是常说的LNG船。这种船专门运输液化天然气。天然气原本是气体，但只要把温度降到零下163摄氏度，它就会变成液体，体积瞬间缩小600多倍，这样天然气才可以被装进船里，进行跨洋运输。 早期的LNG船大多采用球罐结构，一艘船大约可以运输17万立方米的液化天然气。后来技术升级，出现了模式储罐结构，储罐贴着船体布置，内部看起来像一块块规则的菱形结构。同样大小的船体，运载量可以接近20万立方米，而这些储罐内部使用的是一种特殊材料，殷瓦钢。这种钢最大的特点就是热膨胀系数极低。听起来很厚重，但其实这些储罐钢板非常薄，很多地方只有几毫米厚。真正困难的不是钢板厚度，而是焊接工艺。在建造过程中，焊接环境必须保持绝对干燥，甚至有严格规定，焊缝上不能落下一滴水。因为在极低温环境下，任何微小的焊接缺陷，都可能被放大成结构风险。一旦焊缝出现问题，储罐在温度反复变化时，就可能产生裂纹。 一艘LNG船几乎就相当于一座海上移动能源仓库。但令人意外的是，自从LNG船诞生以来，全球几乎没有发生过重大爆炸事故，这也说明这种船型的设计安全等级非常高。目前，世界上大多数LNG船，都会从波斯湾装载天然气，然后跨越大洋运往东亚各国。由于技术复杂，风险等级高，在航运行业里，LNG船船员的工资也属于最高的一类，但相应的选拔标准也非常严格。而且这种船还有一个很少被提到的特点，由于结构特殊，安保等级极高，现实中几乎没有海盗能够成功登上LNG船。

A couple is setting up an offering on a table outside a building. After they walk away, a dog approaches the table, grabs a whole chicken, and runs away with it.

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之前有因為肌肉發炎吃羅勒籽，吃了三四天就很有感，今天滑手機看到基因醫師張家銘的文章，原來羅勒籽有這麼多功效，真的好多好東西就藏在我們的生活中。 羅勒籽這個東西，很多人可能從小就吃過，只是長大才知道它原來這麼厲害 記憶中小時候常喝一種甜湯，裡面一顆一顆黑黑的小種子，泡在水裡之後會慢慢膨起來，外面包一層透明滑滑的膠質，看起來真的很像青蛙蛋。 小時候根本不知道那是什麼，只知道冰冰涼涼、滑滑的，很好喝、很消暑。那個年代也沒人在講什麼營養學、什麼分子醫學，反正就是喝了覺得很舒服、很清爽。 直到最近在整理文獻的時候我才發現，原來我們小時候喝的那碗甜湯，其實早就站在分子醫學的高度。只是當年我們只覺得它好喝、消暑，完全不知道它早就在默默幫身體調整發炎、腸道跟代謝這些關鍵系統。 在台灣，很多人不一定叫它羅勒籽，小時候可能聽過的是「明列子」或「小紫蘇」，只是名字不同，本質都是同一種天然種子。它本身是一種高纖維、低熱量的食物，富含水溶性膳食纖維與 Omega-3 不飽和脂肪酸，一泡水之後會膨脹到原本體積的二、三十倍，外面形成一層透明滑滑的膠質，所以吃起來才會那麼有存在感，也難怪那碗甜湯，會讓人一喝就記一輩子。 這顆種子一泡水會變身，其實身體早就知道它不簡單 羅勒籽最有趣的地方，就是它一碰到水就整個變不一樣。外面那層天然植物膠一吸水，就變成透明滑滑的一層，所以才會長得像青蛙蛋。 從食品科學來看，那層就是水溶性膳食纖維。用比較生活化的講法，它就是腸道最愛吃的東西。腸道菌吃到這種原料，就會開始工作，製造一堆對身體有幫助的訊號分子。 所以小時候我們喝那碗甜，會覺得肚子很順、整個人很舒服，其實身體早就知道答案，只是我們現在才用科學語言把它說出來。 羅勒籽可以幫忙抗發炎 在診間裡，我最常看到的狀況，其實不是哪裡真的壞掉，而是整個人處在一種「說不上來哪裡不對，但就是不太舒服」的狀態。關節容易僵、皮膚常常癢、腸胃時好時壞、早上醒來還是很累，這些聽起來都不像什麼大病，但在分子層級，其實全部都指向同一件事 - 身體長期處在低度發炎。 真正讓羅勒籽在分子醫學界受到關注的，是它的油脂組成，特別是裡面豐富的 Omega-3 脂肪酸。羅勒籽富含兩種關鍵脂肪酸，亞麻油酸（Linoleic acid）與 α-亞麻酸（Alpha-linolenic acid），其中 α-亞麻酸就是植物型 Omega-3 的代表分子。這些脂肪酸本身就是細胞膜的重要結構材料，同時也是發炎訊號分子的前驅物，會直接參與前列腺素、白三烯、血栓素這一整套發炎與凝血系統的調控。 也因為這樣，羅勒籽裡的 Omega-3 脂肪酸，加上多酚分子，會一起影響發炎訊號的製造流程。用比較白話的方式講，就是讓身體的發炎開關變得比較冷靜，不會一點小刺激就整個系統大暴走，發炎訊號比較不容易被放大。 固定吃一段時間後，應該會感覺到「整個人比較沒那麼緊」、「早上起來好像比較輕鬆」、「皮膚最近比較穩」。這些其實都是 Omega-3 參與調節之後，發炎背景音量慢慢降下來的生活型表現。 從實驗結果來看，動物研究也發現，羅勒籽油能明顯降低關節炎、氣喘、疼痛、發燒與血脂相關指標。在分子層級，它做的不是暫時壓住症狀，而是在重新調整整個發炎訊號網絡的運作方式，這也是為什麼我會把羅勒籽形容成一種天然的「Omega-3 型發炎調節器」。 飯後不想睡，其實跟血糖穩不穩很有關係 很多人以為血糖問題是糖尿病才要管的事，其實不是。血糖每天上上下下，影響的是精神、情緒、注意力，甚至連睡眠品質都會被牽動。 羅勒籽會影響兩個跟血糖有關的酵素，一個負責把澱粉變成糖，一個跟胰島素訊號有關。意思就是，糖進到血液的速度變慢，細胞吸收糖的效率也比較穩。 生活中最有感的變化就是，很多人會發現，喝完有羅勒籽的飲料，吃完飯比較不會昏昏想睡，下午精神比較穩，心情比較不會大起大落。 這種感覺，其實就是血糖曲線變平順之後，大腦終於不用一直被拉上拉下。 腸道穩了，很多奇怪的小毛病都會一起消失 老實說，我覺得羅勒籽最厲害的地方，是它對腸道的影響。那層透明滑滑的膠質，本質上就是腸道菌最愛的食物。 腸道菌吃得好，會製造短鏈脂肪酸，這些東西會直接影響免疫系統跟發炎反應。也會影響腸道屏障，讓身體比較不容易亂吸收奇怪的東西。 所以很多人開始固定吃之後，第一個變化不是體重，而是排便變順、腹脹變少、皮膚比較穩、整個人感覺比較清爽。 我常說，體質有沒有變好，最早出現答案的地方就是腸道。 抗氧化不是清垃圾，是幫細胞打開修復模式 很多人一聽到抗氧化，就以為是在清自由基。從分子醫學來看，更重要的是細胞有沒有能力自己修復。 羅勒籽裡的多酚分子，會啟動細胞內的抗氧化酵素系統。這等於是在幫細胞打開修復開關，讓它自己處理壓力與傷害。 這種機制，跟心血管健康、腦部老化、慢性病風險，其實全部都連在一起。 在分子醫學的角度，我會這樣用它 我自己建議用羅勒籽的方法很簡單。我不會把它當成什麼厲害的保健品，而是當成「小時候那碗甜」。 每天一小匙泡水，加在無糖茶、檸檬水、豆漿裡，當作日常飲料的一部分。 可以注意一下後面身體的改變，包含精神穩不穩、飯後會不會想睡、腸胃順不順、皮膚穩不穩。這些才是身體真的開始改變的第一個訊號。 有時候，健康的答案，其實早就藏在我們的童年裡 我們這一代人很有趣，小時候吃的東西很簡單，長大後反而去追一堆很複雜的健康產品。 羅勒籽這個東西，讓我很有感覺的地方在於，它提醒我一件事。有些對身體好的選擇，其實一直都在我們生活裡，只是我們長大之後，忘記回頭看。 分享自醫師張家銘