真的假的

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每天苦操跑步機喘得要命，結果「續命」CP值居然慘輸給別人？ 一項追蹤高達 25 年的殘酷醫學研究，揭曉了真實的「最強長壽運動」排行榜... 跌破眾人眼鏡，第一名不是慢跑、也不是游泳，而是能讓你壽命平均加值 9.7 年的「拍類運動」！🎾 這份發表在權威期刊《梅奧診所學報》的哥本哈根城市心臟研究，實打實追蹤了 8,500 名成年人。不比不知道，一比嚇一跳，同樣是流汗，選擇不同運動增加的「預期壽命」根本是不同量級： 🏆 網球：+ 9.7 年 🥈 羽球：+ 6.2 年 ⚽ 足球：+ 4.7 年 🚲 單車：+ 3.7 年 🏊 游泳：+ 3.4 年 🏃 慢跑：+ 3.2 年 沒看錯，大家以為最養生的慢跑，居然在榜單上敬陪末座！為什麼拿著球拍揮來揮去，抗老跟增壽的效果會這麼猛？科學家直接點出三個無法反駁的真相： 第一，它是披著遊戲外皮的「高強度間歇訓練（HIIT）」。 在球場上那種瞬間衝刺、急停、揮拍救球，能把心血管功能強化到極致，順便帶動核心跟深層肌肉，這才是抗老跟雕塑體態的核心。 第二，它是專屬大腦的體操。 尤其是桌球，在不到一秒的時間內就要判斷球速、旋轉跟落點。這種神級的手眼協調會瘋狂刺激前額葉，根本是在幫當機的大腦重新開機。難怪常聽到有人崩潰喊「去社區活動中心打球，反應根本不夠阿公阿嬤殺」。 第三，最強的抗壓神藥叫作「社交連結」。 這也是研究中最有趣的亮點：團體運動的長壽效益完勝單人運動！在場上跟朋友互虧、大笑所釋放出的多巴胺與催產素，比往臉上狂抹昂貴精華液還要有效。 如果你已經很久沒踏出冷氣房，或者擔心關節負荷不了，其實可以從零天氣限制的「桌球」開始入門；或是直接約兩三個好朋友，去打台灣普及度最高的「羽球」。 比起下班後一個人在跑步機上孤單地看著螢幕數卡路里，不如抓起球拍跟朋友來場滿身大汗的廝殺。畢竟能讓你動得開心、活得有伴的運動，才是真正的回春密碼。週末是不是該約一局了？🏸 #插花編 (示意圖／AI生成，僅作為新聞說明輔助使用) #fblifestyle

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证明书申请书 兹证明姓名:林桂花,性别:女 系我村陕西省汉中市汉台区过街楼新村 31号,属当地村民。家人出现意外摔伤, 在住院治疗中,家中不富裕,是蜂协会会员 情况属实,特此证明。 陕西省汉中市汉台区过街楼新村村委会

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台灣家醫科醫師李思賢分享，一項最新研究指出，只要在用餐後立刻進行短時間爬樓梯，就能有效降低餐後血糖，其中1分鐘已可看到明顯效果，3分鐘更是最佳區間，但若延長到10分鐘，降血糖幅度反而沒有再提升，顯示「抓準運動時機」比拉長時間更重要。 李思賢指出，這與肌肉在收縮時啟動代謝路徑有關，能協助身體將血糖送入肌肉細胞利用，減輕胰臟負擔，因此即使運動時間不長，也能產生明顯效果。 不過，研究也出現有趣現象，10分鐘運動組在血糖與胰島素下降幅度上，反而不如3分鐘組，顯示餐後血糖剛開始上升的「關鍵時間點」進行適度活動，就能帶來高效率的代謝效益，不需要刻意把自己操到氣喘吁吁。 李思賢補充，這類「短時、低門檻」的活動形式，被稱為「運動零食」，強度大約落在每分鐘90至110步的舒適節奏，對多數上班族或外食族來說相對容易執行。 他也建議，樓梯在住宅與辦公大樓中相當常見，民眾用餐後不妨花1至3分鐘走走樓梯，將運動融入生活習慣，長期累積下來，有助於降低代謝疾病風險，對健康帶來實質助益。

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資料來源：Yahoo新聞 https://share.google/wZ2wicwyNU76wqNqD

07:22 8成人都會中招 AI詐騙太可怕 最近出現 ↓↑ 87

轉載自FB : 1933年，希特勒親自接見了一位推著破舊腳踏車的中國青年，並在他的紀念冊上鄭重簽下自己的名字。事後，希特勒對身邊的德國官員說：“這個中國人身上，有著連我們日耳曼人都敬畏的鐵血意志。” 1930年夏，上海灘出了個大新聞。 八個熱血青年組建了“中國青年亞細亞步行團”，發誓要徒步走遍全球。 這群人打著“洗刷東亞病夫恥辱”的旗號，從上海出發，一路向南。 到了越南清化，現實狠狠砸了下來。 熱帶的毒蟲、疾病和一眼望不到頭的爛泥路，擊碎了少爺們的口號。 七個人買船票回了國，步行團就地解散。 只剩下一個叫潘德明的人。 潘德明二十二歲，原本在南京開了一家西餐廳。為了這次環球旅行，他關了店，帶上了全部積蓄。 隊友走後，潘德明在越南街頭買了一輛英國產的“蘭翎”牌舊腳踏車。 他在本子上寫下一句話：“我要自己走完這幾萬公里。” 一個人，一輛車，從越南邊境重新出發。 潘德明沒有後援，沒有補給車，全靠雙腿踩踏板。 在印度叢林，他遇到過孟加拉虎。老虎盯著他，他抓起地上帶火星的木棍，死死盯著老虎，僵持了半個多小時。老虎轉身離開，他才發現自己出了一身冷汗，雙腿發軟。 在阿拉伯沙漠，水壺見底。太陽暴曬下，潘德明渴到休克。 為了活命，他拔下腳踏車的橡膠氣門芯，咬在嘴裡刺激唾液分泌，最後逼著自己喝下了自己的尿液。 在保加利亞，積蓄全部花光。他餓暈在街頭，靠著當地華人餐館老板的一碗熱湯才撿回一條命。 沒錢的時候，潘德明就在廣場上給人畫中國水墨畫，寫中國字，換取幾塊麵包和下一站的簽證費。 每到一個國家，潘德明都會拿出一本厚重的空白冊子，走進當地的市政廳或首腦官邸，請求蓋章簽字，作為他徒步環球的鐵證。 一開始，沒人理會這個衣衫襤褸的中國人。 但隨著他跨越的國家越來越多，各路報紙開始連篇累牘地報道這個“發瘋的東方苦行僧”。各國的海關印章和市長簽名，開始填滿那本冊子。 潘德明的名氣越來越大。 在印度，正在絕食抗議的甘地破例見了他。 甘地摸著潘德明的腳踏車，對他說：“中印兩國不僅要爭取獨立，更要讓世界看到我們的骨氣。” 1933年秋天，潘德明騎車進入德國柏林。 這一年，希特勒剛剛當上德國總理，正瘋狂推行雅利安人優越論。按照納粹的種族標準，瘦弱的亞洲人根本不入流。 但希特勒聽完了情報部門對潘德明三年徒步經歷的彙報。 幾天後，柏林總理府的大門向潘德明開啟。 潘德明推著那輛輪轂變形的腳踏車，走進總理府。他皮膚黝黑，顴骨凸出，身上的衣服補滿補丁。 希特勒穿著筆挺的軍裝，盯著潘德明看了很久。 “你靠這輛車，跨越了亞洲和中東？”希特勒問。 “是的，總理閣下。”潘德明答道。 希特勒接過潘德明遞上來的那本重達四公斤的《名人留墨集》。 冊子上密密麻麻蓋滿了1200多個郵戳、二十幾個國家的海關印章，寫滿了各國政要的留言。 希特勒翻看了一會兒，叫人拿來鋼筆。 他在空白處簽下了“阿道夫·希特勒”幾個字，隨後合上本子，交還給潘德明。 希特勒對旁邊的德國官員說：“我們在宣揚日耳曼人的超人意志，而這個中國人，有著連我們日耳曼人都敬畏的鐵血意志。” 隨後，兩人相處了兩天，對世界各地的風土人情進行了一番詳細的交流。 期間，希特勒還為潘德明畫了一幅畫像，作為紀念。 1934年1月初，潘德明抵達了紐約，羅斯福總統親自接見了他，送給他一枚定製的金牌。 1937年7月，潘德明歷時七年，穿行四十多個國家，行程數萬公里後，回到了中國。 沒有鮮花，沒有隆重的歡迎儀式，因為全面抗戰爆發了。 為了支援抗戰，潘德明毫不猶豫地把世界各地華僑資助他考察青藏高原的10萬美元，全部捐了出來。 之後，他定居上海，娶妻生子，找了一份畫圖紙和做裁縫的工作，徹底消失在公眾視野中。 那輛陪他環遊世界的“蘭翎”腳踏車，在戰亂中不知所蹤。 那本集齊了二十世紀頂級風雲人物簽名的《名人留墨集》，被他壓在了箱底，特殊時期送到上海永嘉路派出所保管。 1976年，潘德明因心肌梗塞去世，享年68歲。 三年後，上海少兒出版社體育編輯季一德，偶然聽到潘德明隻身環遊世界的事蹟，內心頗為震撼。 經過一番調查走訪，季一德在上海永嘉路派出所裡一堆即將銷燬的廢紙堆裡扒出了一包舊物。 裡面有潘德明的出國護照、簽證、舊船票和書信。 壓在最下面的，正是潘德明環遊過程中始終隨身攜帶的那本四公斤重的《名人留墨集》。 季一德翻開冊子，裡面記有1200個團體，蓋有571枚各國郵戳和印章。印度甘地、尼赫魯、泰戈爾，以及羅斯福、希特勒等當時大名鼎鼎的世界名人的題詞和簽名，清晰可見。 這段塵封了四十多年的歷史，終於重見天日。

國防部長顧立雄給卓榮泰在軍機場起飛，飛機到日本，顧立雄和卓榮泰涉嫌戰爭罪

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我想知道帳號密碼於統一發票根據統計顯示平臺

LINE公司確定，115/4/27開始,LINE的記事本,將無法存影片； 建議大家，4/27前，自己將重要影片下載，用USB……保存好。