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你知道嗎？戴口罩的顏色，不只是美觀的問題，更關係著我們的健康喔。最近有整形醫生提出警告，千萬別戴白色口罩，因為白色口罩有個最大問題，就是它會反光。尤其是在戶外，強烈的紫外線下面，白色口罩就像是一面小鏡子，會不斷的把紫外線反射到我們的眼周還有額頭。這些被反射的紫外線，不只會傷害我們的視力，還會加速皮膚老化，讓我們不知不覺當中增加皺紋和黃褐斑的風險。 但我必須憑良心講一件事，口罩的危害不止這些。其實根據最新的醫學研究發現，長期佩戴口罩，可能會降低我們的免疫力。首先，口罩會讓我們重複吸入自己呼出的二氧化碳，影響血液當中的氧氣含量。有很多人的口罩裡面，其實是很悶熱的，這樣的環境容易滋生細菌，反覆吸入這些細菌，也會增加呼吸道感染的風險。 戴口罩也會讓我們減少接觸到自然界當中，有益的微生物，反而削弱了我們免疫系統的訓練機會。所以我的觀點是，除非必要，盡量不要戴口罩。在安全的環境之下，用鼻子深呼吸新鮮的空氣，還可以產生一氧化氮，加速身體的循環，這才是最健康的選擇。

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https://youtu.be/7D2huoFGBn0?si=pilyjqDFTbCizTtq

千万不要下午喝酒，有的地方习惯在中午喝酒，甚至还有早上喝的，有没有？其实喝酒选择最佳时间非常重要。什么是最佳时间呢？我们看酒这个字啊，左边三点水，右面呢是有时的酉，不得不佩服古人的智慧啊，酒就是酉时喝的液体。那么酉时是什么时辰呢？你知道吗？是每天下午5-7点，太阳快要落山的时候。你要问这个事有没有点科学依据啊？当然有啊。上午和下午的时间人体中分解酒的酶的含量相对较少，喝进肚子里不容易被分解，这会较大程度的损坏肝和脑的器官。而傍晚6点左右，人体解酒酶会达到一个理想值，非常有利于酒的分解。俗语有句话叫做申时茶，酉时酒，你平时都喝对了吗？

65歲後，守住這七條底線。 65~75歲這10年，活好的關鍵不是鍛煉，而是要守住這7條底線。 條條都是過來人的經驗，句句都是命。 第一條底線：不摔倒。摔倒呢，是老人最大的風險。很多人不是被病拖走的，而是摔了一跤，導致骨折，臥床，各種併發症。所以65歲以後，最重要的是不爬高，不提重物，不踩凳子，地面不濕滑，鞋子不打滑，能扶就扶，能慢就慢。穩比快重要，安全比鍛煉更重要。 地兩條底線：不逞強。逞強幹活，逞強走路，逞強提重物，逞強撐著不看病。但是你要知道，年輕時候的硬，到老了都是傷；年輕時的扛，到老了都是病。累了就休息，痛了就檢查，吃不動就少吃，不硬扛就是保命。 第三條底線：不熬夜。65歲以後，身體修復能力下降，越熬夜，血壓越高，血脂越亂，心臟越吃不消。別信什麼早起有精神，前提是你藥睡得夠，做到三件事就夠了：夜裡11點前睡，中午再貓個20分鐘，不熬夜玩手機，不追劇。睡得穩比吃補品還值錢。 第四條底線：不情緒激動。65歲以後，情緒就是健康的風向架。生氣、爭吵、激動、操心，都是對心血管的全期。很多老人不是病得重，而是氣出來的。想長壽，一定要做到少急、少怒、少增多笑。多想開一點，心寬一寸，血管呢寬一丈。情緒穩就是晚年最好的藥。 第五條底線：不但吃東西。這個時期最怕山藥、甜的、鹹的、油的。很多老年人還保持年輕時的口味，結果被三高追著跑。記住七分飽，清淡為主，少吃加工食品，控制甜食，肉類不過量。吃對比吃多重要，吃準比吃貴重要。 第六條底線：不孤獨，不避散。65~75歲，許多人退休了，老伴身體弱了，孩子忙，親戚散，情緒容易往下掉。你要主動讓自己出去走一走，找一個興許有三兩個能說心裡話的朋友，多曬太陽，多跟人聊天，心不孤獨，病就不容易找上你。你越老越要走出去。 第七條底線：不輕於住院，不輕於手術。這句話呢，聽得很扎心，但是真實。65歲以後，很多病不是治不好，而是傷了元氣。能吃藥就別打針，能調理就別手術，能門診就不住院。不是說不治病，而是不盲目的折騰自己的身體健康。不是搶救出來的，而是穩出來的。 所以，65~75歲是人生最關鍵的10年。這10年守住了，以後的路才能穩穩噹噹的走；這10年沒修好，晚年就容易一落千丈。好了，我是馬幫主，關注我，越來越好。

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