真的假的

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年老重訓，老房加蓋？ 聯合報 / 許金川（台大醫學院名譽教授、肝病防治學術基金會董事長） 2026-07-04 00:00 「醫師，我只是去健身房重訓，怎麼差點連命都沒了？」 這幾年，重訓成了新的全民運動。 以前流行慢跑、騎腳踏車、打球，如今不少年輕人、中年人，甚至7、80歲長者，都走進健身房。社群媒體到處都是增肌、減脂、練核心的影片，好像沒練出幾塊肌，就趕不上健康潮流。 然而，最近幾年我接連遇到3位病友因劇烈胸痛緊急送醫，兩位診斷為主動脈剝離，另一位則是心臟瓣膜腱索斷裂。巧合的是，3人在發病前，都曾做過高強度重訓或舉重。 當然，不能說重訓是元凶。真正的問題，往往不是槓鈴，而是原本就已老化的心臟與血管，只是在劇烈用力的那一刻，終於撐不住了。 醫學早已證實，適當的阻力訓練可以增加肌肉量、改善骨質疏鬆、提高基礎代謝率，也能減少跌倒與失能，對高齡者尤其重要。問題在於，很多人把「適度重訓」，練成了「拚命重訓」。 不少中老年人退休後終於有時間運動，看到旁邊年輕人舉50公斤，自己也想挑戰；下星期60公斤，再下星期70公斤，彷彿人生第二春，就是從槓鈴開始。 這很像老房子加蓋。屋齡5、60年的房子，不是不可以整修，也不是不能加蓋；但加蓋之前，總要先看看地基、梁柱和鋼筋是否還撐得住。人體也是如此。 肌肉可以愈練愈壯，心臟、瓣膜和血管卻不一定同步變年輕。尤其主動脈是全身最大的血管，經過數十年血流衝擊，再加上高血壓、糖尿病、高血脂、抽菸等因素，血管壁可能早已因老化或動脈硬化而變得脆弱，甚至已有肉眼看不見的裂痕。 偏偏舉重、硬舉、深蹲等高強度重訓，需要對抗地心引力；若再閉氣用力，胸腔壓力與血壓瞬間飆升，主動脈承受的壓力也跟著暴增。如果血管本來就有弱點，這一下，可能就是最後一擊。 有人問：「別人都沒事，為什麼偏偏是我？」因為健身房裡，比的不只是肌肉，更是血管的年資。20歲的血管和60歲的血管，外表看不出差別，承受壓力的能力卻可能天差地遠。 因此，中老年人開始重訓前，不妨先做一次健康檢查，了解心臟和血管是否健康。有高血壓、主動脈擴張、心臟瓣膜疾病或家族病史的人，更應循序漸進，不要一開始就挑戰極限重量，也不要閉氣硬撐。 重訓不是比誰舉得最重，而是比誰能健康地舉得最久。年輕時，我們追求的是突破紀錄；年老時，更重要的是突破年齡。別把健身房變成急診室的前一站。 老房子不是不能加蓋，而是加蓋前，要先檢查地基與梁柱；中老年人不是不能重訓，而是重訓前，要先了解自己的心臟與血管。 畢竟，肌肉可以練成六塊肌，但主動脈只有一條；槓鈴放下了，明天還可以再舉，主動脈一旦裂開，人生未必還有下一次。

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你知道吗？黄仁勋和妻子Lori是大学实验课的同桌，初恋结婚，一路走到现在。 很多人觉得硅谷亿万富翁的孩子，肯定从小含着金钥匙，毕业直接空降公司。但黄家走的路完全不一样。 先说儿子黄胜斌(Spencer)，他在台北待了整整八年，开了家叫RD Cocktail Lab的酒吧，被Forbes评为亚洲最佳。不是花钱买的，是他自己调酒、自己设计空间，把苏州园林的美学塞进鸡尾酒里，东方古典元素加上现代口感，老外排队喝。更绝的是，他还去台大学中文，把父亲老家的文化彻底吃透，这不是体验生活，这是真正扎根。 酒吧结束之后，他没有躺在家里，而是跑去纽约读了个MBA，2022年正式加入英伟达(NVIDIA)，现在负责机器人和物理AI的产品线，管AI模型和机器人感知系统，这已经不是接班的问题了，这是在核心业务里独当一面。台北活动现场，他一口流利中文跟观众互动，随和得像你隔壁部门的同事，没有一点富二代的影子。 再说女儿黄敏珊(Madison)，她的路更有意思。先读美国烹饪学院CIA，又去巴黎蓝带厨艺学校深造甜点和葡萄酒，还在LVMH奢侈品集团干过，这履历往任何一个方向走都是顶配。但她偏偏选了最难的那条，从英伟达的实习生开始，2020年进来一路打怪升级，现在已经是Omniverse元宇宙和模拟技术的，高级产品营销总监，年薪七位数以上。更重要的是，她管的那块业务数字孪生、虚拟世界模拟，正好是英伟达面向未来的核心赛道之一。 两个人，一个从调酒台走到机器人核心，一个从灶台走到元宇宙核心。共同点是什么？都是从基层、从一线干起来的，没有捷径，没有捷径。 有人问他们会不会接班英伟达，老黄的回应也很直接：父母不会推荐不合格的孩子来丢脸，而且二代往往比我们更拼。这话有没有道理，你们自己判断。 硅谷那么多富二代，但像黄家兄妹这样，从调酒师、主厨，一路打到核心高管的，真的不多。有时候家世只是起点，故事还得自己写。

EVE，普拿疼。在韓國，已經被列入類似毒品的禁藥喔。如果說你帶入境，有可能會被判刑，你知道嗎？我現在講的這幾種感冒藥或止痛藥，你一定要記下來或傳給朋友。如果不小心帶進韓國，最嚴重可能會判五年以上有期徒刑。 第一個就是大正百保能，這是我們家常吃的大正百保能，假如有那一點點輕微感冒，我們都會買這個來吃。大正百保能，我們不要帶去韓國。 第二個就是我們的斯斯感冒藥，斯斯有兩種，這個千萬也不要帶到韓國。 普拿疼，普拿疼是幾乎所有的台灣人，如果有疼痛啊，或是哪裡不舒服，都會買普拿疼。我就吃這個，普拿疼也是盡量不要帶到韓國。不是盡量，是不能帶到韓國。 日本很流行的EVE，這個EVE也不能帶到韓國。 怎麼知道哪一個是OK的？ 所以我們總結一下，就是去韓國之前，一定要特別注意我們隨身攜帶的藥物相關資訊，最好還是進去韓國的食品藥物網站，去查一下你要帶的內容，這樣子才不會一不小心就五年以上。

不是那样的，我的想法是，我只有300块钱，让我办个ACCSA（信用卡担保协议），这样我就可以带你从一个县到另一个县了。我会强迫你这么做，如果你能的话，没问题。