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很多人提到骨质疏松啊，第一反应就是补钙。但是今天这台手术，我想先让大家看一个细节。 这是一位非常瘦的老人，家属问了我这样一句话，他平时身体也可以，就是崴了一下，怎么胯骨轴就断了呢？ 其实答案不在摔得重不重，而是骨头和肌肉早就一起垮掉了。现在我们看到的，就是这位老人的股骨头，就像一块被掏空的海绵，轻轻一戳，骨头就塌下去了，这就是典型的骨质疏松症。 其实很多人不知道，瘦其实是骨质疏松的高危信号，因为瘦它往往意味着两件事，第一就是肌肉少，第二长期负重刺激不足。骨头它不是石头，它是一个需要被使用的器官。你每次站立、走路、下蹲，真正给骨头信号的，正是肌肉的牵拉。肌肉收缩就像不断在提醒骨头一句话，你还有用，你得结实点。 咱们举一个最极端的例子，宇航员在太空中最担心的并不是辐射，也不是缺氧，而是骨质疏松。他们作为地球上身体素质最好的一群人，吃着营养最顶级的食物，但是只要在太空里待上一个月，他们的骨密度就会下降1.5%，这个速度是地球上绝经期女性的10倍左右。听起来是不是很恐怖？那为什么会这样呢？答案其实就四个字：没有负重。 我们的骨头它是很聪明的，并不是你给它吃多少钙，它就老老实实存多少，而是你让它干多少活，它才愿意变得多结实。在地球上，我们每天站立、行走、上下楼梯，重力就像一只看不见的手，通过肌肉一下一下拉着骨头，这种牵拉、这种拉扯，才是骨细胞真正听得懂的语言。 可是一到太空失重环境下，走路是飘的，站立是假的，肌肉几乎不用对抗重力去收缩，骨头立刻就明白了一件事，好像我用不上了。那既然肌肉不需要这么大的力，那骨头自然也不需要这么结实。于是成骨细胞开始慢慢退居二线，破骨细胞开始变得活跃，骨头里的钙和矿物质被一点点的拆出来，精确“瘦身”降低能耗。这也是我们人类进化几百万年的自然逻辑。 所以骨质疏松从来不是一夜之间发生的，它是一场长期“不用”的结果。这也解释了一个在临床上反复出现，但很多人想不通的现象，为什么有些老人吃了一辈子的钙片，骨头还是像饼干一样脆？问题不在钙，而是你没有给骨头一个“留钙”的理由。 骨质疏松本质上是一种功能性退化，而不是一个简单的营养缺乏。这也解释了一个非常反常识的现象，有些老人血钙并不低，甚至还偏高，可骨密度却在下降。其实并不是钙不够了，而是钙不被允许留在骨头里，因为在身体看来，这副骨架当前的“工作强度”不配拥有那么多的结构成本。 那怎么改变这种恶性循环呢？答案其实并不复杂，想补骨，先用骨。真正让骨头变结实的，从来不是瓶子里的那一粒钙片，而是你每天给它的任务量。 第一件事就是负重，让肌肉去对抗重力，马步、静蹲，只要你感觉到肌肉在用力、在发力，骨头就会收到信号，现在这副骨架不太够用了，这个时候身体才会愿意把钙留下来去加固这个骨头。 那第二件事是冲击，原地跳、慢跑，甚至是跺脚，那落地的瞬间的冲击力，对骨头来说，它是一种非常明确的成骨信号。 对老年人来说，“瘦”从来不是安全的代名词，能动、敢用，还有点肌肉，才是真正的底气！补钙很重要，但它永远排在“使用骨头”之后。先站起来、走出去，让肌肉去拉、去撑、去对抗重量，钙才有理由被留下来。 别等到骨头塌了，才开始想补救。真正的预防不是多吃一片钙，而是从今天开始把身体重新用起来，这才是对抗骨质疏松最便宜、也最有效的一种方式。

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丘吉爾夫人--克萊門蒂娜•丘吉爾 一位心理學家說：“生理上能夠把男人餵飽的女人，是好女人；桌上能夠把男人喂好的女人，是好女人；手上能夠讓男人省心的女人，是最好的女人。” 英國有個男人，叫 溫斯頓·丘吉爾。他是二戰時最硬的鐵腕首相，脾氣像炸藥桶，一碰就炸；他抽菸像煙囪，一天十幾支雪茄；他喝酒像喝水，威士忌幾乎不離手；他熬夜、暴躁、固執，罵人更是家常便飯；可就是這樣一個男人，卻被一個女人“收住”一輩子。這個女人，叫克萊門蒂娜·丘吉爾。她餵飽了他，喂好了他，也讓他這一生少走了太多彎路。 很多人以為“好女人”是順從，是包容，是一味迎合；但是真正厲害的，從來不是“順著你”，而是“把你扶正”。丘吉爾這一生的鋒芒，其實是被一個人慢慢磨出來的。 1908年，倫敦，丘吉爾三十四歲，剛當上商務大臣，年輕氣盛，說話從不留情。他看中克萊門蒂娜，她不是那種一眼驚豔的絕色美人，但她有一種很特別的氣質--清醒、剋制，還有一雙看人很透的眼睛。她一開口，就能把丘吉爾懟得啞口無言。 他們認識不久就訂婚了。新婚之夜，朋友們鬧完洞房離開，丘吉爾喝了半瓶威士忌，帶著酒氣走進臥室，他以為一切順理成章，可她卻推開了他，只說了一句：“溫斯頓，你今天喝太多了，我不想你這樣碰我。” 那一刻，丘吉爾愣住了，他這一輩子，第一次被女人拒絕。他轉身摔門進書房，又喝了大半瓶酒。第二天早上，他頭痛欲裂地醒來，卻在床頭看到一杯蜂蜜水，還有一張字條--“早餐在桌上，別遲到。” 他走到餐廳，看見她已經坐在那裡，穿著簡單的襯衣，頭髮挽好，一切井井有條。她沒有提昨晚的事，只是淡淡地說了一句：“從今天起，你的身體是我的，不准糟蹋。” 這一句話比任何甜言蜜語都重，那不是控制，而是一種邊界--我可以愛你，但我不會縱容你毀掉自己。 從那天起，丘吉爾每晚睡前都會問一句：“親愛的，我可以上床了嗎？”不是因為害怕，而是尊重。他知道，這個女人不吃那一套，她要的是一個清醒、體面、能走長遠的人，而不是一個醉醺醺的男人。 心理學家說的“生理上餵飽”，從來不是迎合慾望，而是幫一個人守住他的底線。真正高段位的愛，是你替對方珍惜他自己。 再說“桌上喂好”，丘吉爾家的餐桌，從來不只是吃飯的地方，那更像是一個無聲的戰場。二戰期間，首相官邸就是指揮中心，將軍、部長、各國元首輪番出入，每一頓飯，都是一次博弈。 這些，全是克萊門蒂娜在操持，從選單到座次，從酒水到氣氛，她一個人安排。丘吉爾幾乎不管，他只需要坐下來，面前就是他最熟悉、最舒服的一切。 有一次，蘇聯領導人來訪，兩人談判談崩，當場拍桌子，氣氛僵到極點，對方起身就要走。就在這個時候，克萊門蒂娜站了出來，她沒有勸架，只是輕輕一句：“晚餐準備好了，如果您不吃，廚師會很難過。” 對方停住了，看了一眼餐桌--火雞、魚子醬、酒，一切剛剛好。他坐下了，那頓飯，從對抗變成緩和，三個小時後，兩人重新舉杯。 事後丘吉爾說：“你救了我一命。”她卻只是笑：“我只是餵飽了你的客人。” 很多人低估“日常”的力量，可真正改變局勢的，往往不是大動作，而是這些細節。一個被照顧好的場面，會讓人卸下盔甲。 她不只是餵飽客人，她喂住局面，喂出體面，也喂出一個國家的底氣。 再說“手上讓男人省心”。丘吉爾是個典型的生活能力低下的人，他不會打領帶，不會整理自己，甚至連洗澡都需要人幫。他五十多歲，還要她幫忙穿衣。 但她從不抱怨，她把他的生活全部接過去--管家、廚師、秘書、司機，所有細節都在她手裡。她記住所有人的名字和關係，替他篩選資訊，替他擋掉無效社交。 有一次，美國總統突然造訪，而丘吉爾正在浴缸裡泡澡。所有人都慌了，只有她冷靜。她走進浴室，拉上簾子，說：“總統已經到了。”然後十分鐘內，她幫他整理好一切，讓他以最體面的狀態出現在會客廳。 這種能力，才叫真正的“讓人省心”，不是你幫他做事，而是你讓他可以把精力留給更重要的戰場。丘吉爾曾說，她一個人，頂一個內閣。 可她不是沒有情緒，只是她知道，這個男人肩上扛著的是整個國家，他的神經已經繃到極限，如果連家裡也成戰場，他就撐不住了。所以她把委屈咽下去，把疲憊咽下去，把孤獨也咽下去。這種“吞下去”，不是軟弱，而是一種選擇--把情緒變成力量。 她用溫柔去對抗他的暴躁，用秩序去對抗他的混亂。1945年，戰爭結束，丘吉爾卻在選舉中慘敗，一夜之間，從英雄變成失敗者。他把自己關在書房，不說話、不吃飯、不睡覺。 她沒有說大道理，只是坐在他旁邊，握著他的手，說了一句：“你輸了選舉，但你沒有輸掉我，先吃飯。” 這句話很重要，很多關係，在低谷時就散了，可真正的伴侶，是你跌下來時接住你的人。 第二天，丘吉爾開始寫回憶錄。後來，這部作品讓他獲得了諾貝爾文學獎。他站在領獎臺上說：“這個獎，應該屬於我的妻子，沒有她，我連一封信都寫不完。”那一刻，全場起立鼓掌。她坐在臺下，流著眼淚，不是因為榮耀，而是因為那些年被忽略的付出，終於被看見了。 很多人以為，一個偉大的男人，背後一定有一個默默付出的女人，這句話聽起來很俗，但它真正的意思其實是：一個人能走多遠，取決於他身邊有沒有一個人，替他守住生活的秩序。 如果生活欺騙了你，不妨去讀一讀丘吉爾的那段人生。你會明白，有些勝利，是在戰場上贏的；而有些勝利，是在餐桌上、在臥室裡、在那些無人看見的日子裡，一點一點守出來的。

還有比苯並芘超標更重要十倍的事。 苯並芘是“急性驚嚇”，而三高和肥胖是“慢性溫水煮青蛙”。既然大家因油品事件開始關注飲食，現引導大家轉向“抗炎抗氧化”飲食模式的最佳時機。 核心觀點是：不要“怕油”，要“會換油”；不要“算熱量”，要“看升糖”。 針對現代人的健康困境，我給出以下四步引導策略： 第一步：顛覆觀念——吃對“好油”，反而能減肥控三高 大家常誤以為“少吃油”就能降血脂，這是大錯特錯。 · 科學真相：三高和肥胖的核心是“慢性炎症”，而優質脂肪（如Omega-3）是天然的抗炎藥。如果脂肪攝入不足，身體會渴望碳水，吃更多精制糖，反而加劇胰島素抵抗和腹部肥胖。 · 給大家的話：“別把好油當壞人。戒掉反式脂肪和精制糖，比戒掉飯碗里的油更重要。” 第二步：家庭用油的“黃金組合拳”（實操） 不要一瓶油打天下，按用途配三瓶： · 煎炸專用（耐熱）：高油酸葵花籽油或茶籽油（煙點高，且富含單不飽和脂肪酸，對心血管友好）。 · 日常炒菜（全能）：冷壓初榨橄欖油（中等煙點，炒菜沒問題，關鍵是獲取其中的多酚抗氧化物）。 · 涼拌/口服（精華）：亞麻籽油或紫蘇油（富含Omega-3，每天一勺拌酸奶或蔬菜，直接補充抗炎因子）。 關鍵提醒：omega-6（玉米油、大豆油等常見油）攝入過多會促炎，要刻意減少；omega-3（魚油、亞麻籽油）攝入普遍不足，要刻意補充。理想比例是1:1，而現代人常高達20:1。 第三步：脫離“低脂”陷阱，轉向“低升糖”飲食 很多人為了減肥只吃水煮菜，結果餓得頭暈、代謝降低。正確的營養策略是： · 餐盤法則（211）：每餐 2份蔬菜（深綠色佔半） + 1份優質蛋白（魚、豆、去皮禽肉） + 1份全穀物（糙米、燕麥）。 · 順序很重要：先吃菜和肉，最後吃主食。這能平穩血糖，減少胰島素大量分泌，從根源減少脂肪合成。 · 戒掉“液體糖”：奶茶、果汁里的果糖直接去肝臟代謝，是形成脂肪肝和高甘油三酯的頭號推手，比吃油可怕得多。 第四步：給不同人群的“精准營養”建議 · 針對高血壓：除了減鹽，重點補鉀（吃香蕉、土豆、深綠葉菜）和鈣（喝無糖酸奶）。 · 針對高血脂：每天吃一小把原味堅果（約20克），其中的植物甾醇能競爭性抑制膽固醇吸收。 · 針對高血糖：把白米飯換成雜豆飯（綠豆、鷹嘴豆佔1/3），膳食纖維能包裹糖分，延緩吸收。 最後，給到大家的“安心話術” 當有人再焦慮時，請這樣告訴他們： “苯並芘是偶發事件，但每天吃進肚子里的精制糖和氧化油脂才是慢病根源。與其擔心那一點點的超標風險，不如今天就開始：把家裡的炒菜油換成橄欖油，把白米飯換成雜糧飯，把含糖飲料換成白開水。 這三件事做到，你的血管年齡會比實際年齡年輕10歲。” 劉成章博士於上海，20260723

我離開鴻海了。待快三十年，上個月剛走。有些事在裡面待越久越覺得對不起自己。這篇三小時後刪，看到的算你運氣好。 大家瘋AI、瘋半導體，散戶追記憶體、晶圓代工。我在鴻海最清楚：晶片再強，電供不上去就是廢鐵。 散熱跟電源轉換才是瓶頸。 台積電，聯發科，鴻海不用買了，真正會大賺的，是幫它省電的公司。 新竹一家小廠，做高頻電源轉換晶片，特斯拉、華為同時下單。效率比業界高出12%，用了特殊氮化鎵製程。訂單排到2029年。 現價68.7，目標278。 市場還沒搞清楚它在做什麼，等外資報告出來就來不及了。 名字不方便公開寫，容易被刪。加賴：zz7777，傳【105】，完整資料免費給你。 私訊太多，優先提供給30歲以上的朋友，確保資料給到真正有需求的人。 ⏰ 三小時後刪。 📢 不收費、不代操，冒名詐騙請勿上當

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让你健步如飞的科技鞋。 Tech shoes that'll have you striding along like the wind. 这个人明明只是在正常行走，但为何他的速度比周围路人快出许多呢？ This person is clearly just walking normally, but why is his speed much faster than the passers-by around? 原来关键在于他脚上穿的那双鞋，这是一双能让行走速度提升两倍的鞋子。 It turned out that the key was the pair of shoes he was wearing on his feet. So here's a pair that doubles your walking speed. 从外观上看，它像是带有多个小轮子的滑板鞋，但与传统旱冰鞋有着本质区别。 The shoes look good from the outside. It's like a skateboard shoe with multiple little wheels. But it is fundamentally different from traditional roller skates. 其鞋内内置了智能算法与微型电机，能够实时感知使用者的步行速度与意图。 Intelligent algorithms and micro-motors are built into its shoes. The ability to perceive the user's walking speed in real time. 当你向前迈步时，底部的轮子便会自动运转，使行走速度直接提升至原来的2-3倍，最高时速可达11公里。 With intention as you step forward, the wheel at the bottom will run automatically. Increase walking speed by 2-3 times. The top speed can reach 11 kilometers per hour. 而且在草坪或布满碎石的小路上，它也能如履平地，即便是上坡路段，其性能也丝毫不受影响。 And on lawns or gravel-strewn paths, it can also walk flat. Even uphill sections, its performance is not affected at all. 那如果遇见上下楼梯或者坐地铁呢？只需一个简单的脚步动作，即可将轮子一键锁定，鞋子瞬间变身为普通运动鞋。 What if you encounter going up and down the stairs or taking the subway? With just one simple step, you can lock the wheels with one click. The shoes instantly transform into ordinary sports shoes. 完成楼梯通行后，再重复相同的动作，鞋子便能恢复运转模式。 After completing the staircase access, repeat the same action, the shoes can be restored to working mode. 而在锁定状态下，哪怕你以这样的方式滑下来，其防滑性能也与普通运动鞋无异。 And in the locked state, even if you slide down this way, the anti-skid performance is also the same as that of ordinary sports shoes. 最有趣的是，它还有娱乐模式，开启后你瞬间就可以走出迈克尔·杰克逊的太空步，丝毫没有违和感。 And here's what's really interesting. It also has an entertainment mode. When it's turned on, you can walk out of Michael Jackson's Spacewalk, no sense of incongruity at all.

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伊維菌素Ivermectin 獲諾貝爾醫學獎的伊維菌素非常的安全，比阿斯匹靈安全，在新冠流行期間，只要服用伊維菌素康復的速度比一般人還要快，而且兒童、孕婦都可以使用（體重小於 15 公斤（33 磅）的幼兒：通常不建議常規使用口服伊維菌素，是看體重計量，與年齡無關）。 伊維菌素對所有的冠狀病毒都非常有效，對於已經打疫苗的人，還有排除疫苗刺突蛋白的毒素效果。 （肝功能指數不正常者，或大劑量服用者，一定要每晚以Tudca, Milk thistle, Chitosan 排肝毒） 但是因為伊維菌素專利在50年前已經過期，導致美國大藥廠無利可圖，因此全面禁止出售。 台灣也是一樣，根本買不到伊維菌素，不只如此，台灣的官方配合美國藥廠媒體宣傳，汚名化伊維菌素，說這是馬用的藥，不適合人類使用。 美國川普總統於2025年初已經宣布開放伊維菌素，可以公開銷售，但直到目前2026年中，仍然被美國醫療界全力阻擋，連最紅的德州都買不到。 以下是各種醫療網路及媒體報導的謊言，用以欺瞞社會： （伊維菌素（Ivermectin）是一種獲諾貝爾獎肯定的廣效抗寄生蟲藥物，主要用於治療人類的疥瘡、頭蝨及蟠尾絲蟲症（河盲症）等疾病。該藥物具有口服錠劑及外用乳膏等多種形式，但醫療監管機構已明確警告切勿將其用於治療COVID-19。） 醫療界披著治病的羊皮，實為貪腐的豺狠，患者需慎思明辨，自求多福！ https://youtu.be/CiJY7iVVplg https://youtu.be/Gh07Q2V_U1E

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補鉀食物夏天多吃①杏仁②波菜(要先川燙)③毛豆④芋頭

八種蔬菜腿腳好力氣①扁豆②黃花菜(乾金針)③土豆(馬零暑)④花椰菜⑤山藥⑥韭菜⑦南瓜⑧秋葵

夏天營養菜①水煮雞蛋②彩椒③苦瓜④毛豆⑤空心菜⑥番茄⑦黃瓜⑧東瓜

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