真的假的

肝臟不好的人不要吃芒果(水果) 因為 有多數人的肝臟，不太能把芒果的成分機轉完全 機轉不完全就會增加肝臟毒素， 而且還滿多的！

這兩天全台灣最熱的話題，莫過於徒手攀岩傳奇 艾力克斯·霍諾德（Alex Honnold） 成功征服台北 101。 看著他在 500 公尺高空、完全沒有繩索保護的驚險畫面，大家除了手心出汗，心中一定有個巨大的疑問： 「聽說他幾乎只吃植物性飲食，這真的足以支撐這種極限體能嗎？」 答案是肯定的。 Alex 長年維持 99% 的植物性飲食（Plant-based），他不僅活得環保，更活出了科學證據支持的「高效能人生」。 🥗 植物性飲食：不只是愛地球，更是「強效復原」的祕密 科學研究顯示，對於像 Alex 這樣的運動員，植物性飲食有幾個關鍵優勢： 1. 降低身體發炎： 植物中富含大量的抗氧化劑與植化素，能加速運動後的組織修復，降低發炎反應。 2. 血液流動更順暢： 植物性飲食能提升血管彈性，降低血液黏稠度。這對於需要高氧氣輸送的耐力與極限運動至關重要。 3. 心血管與代謝健康： 減少飽和脂肪攝取，能有效管控膽固醇，這也是為何部分功能醫學與營養學專家越來越推崇「以植物為主」的生活方式。 🧩 破解素食蛋白質迷思：如何補得「夠」且「準」？ 很多人擔心素食蛋白質「不完整」或「不好吸收」。其實，只要懂這三個「蛋白質增肌策略」，素食者完全能練出強健肌肉： 1. 胺基酸的「截長補短」 植物蛋白質大多缺一、二種「必需胺基酸」。 • 五穀類（糙米、燕麥）： 缺離胺酸（Lysine）。 • 豆類（黃豆、鷹嘴豆）： 缺甲硫胺酸（Methionine）。 💡 科學解法： 只要在一天內同時攝取豆類＋穀類（例如：黃豆飯、全麥麵包配花生醬），就能組合成「完整蛋白質」，效果等同於肉類！ 2. 啟動增肌開關：白胺酸（Leucine） 「白胺酸」是啟動肌肉合成最重要的訊號。植物來源通常濃度較低，所以增肌者需要「增加攝取總量」，或額外補充豌豆蛋白粉，來觸發增肌開關。 3. 補齊 10% 的「吸收損耗」 因為植物有纖維阻礙，吸收率略低於肉類。實用建議： 素食者的蛋白質總攝取量，建議比一般建議量（如 每公斤1.2克蛋白質）再多抓 10% 左右，確保抵銷損耗。 💡 小叮嚀 雖然植物性飲食好處多多，但如果您是「嚴格素（Vegan）」，別忘了額外補充 維生素 B12，並在餐後補充富含維生素 C 的水果（如芭樂、柑橘），這能讓植物性鐵質的吸收率翻倍！ Alex Honnold 用雙手證明了意志力沒有極限；而現代營養科學則告訴我們，力量不一定來自於肉類，而來自於你選擇了多高品質的食物燃料。 下次挑戰健身房（或爬樓梯）前，不妨試試看加入更多植物性蛋白質吧！

全球新冠變異病毒大反撲，正在醞釀當中！ 全球施打疫苗最快、最全面的以色列已經被印度delta變異病毒攻破。因為目前疫苗對變異病毒的防護力不足！ 歐洲和美國近幾個月雖已靠疫苗穩定疫情，但卻又開始繃緊神經，因為印度delta即將成為主流株。 香港、廣州、深圳，陸續被delta攻陷，不需接觸，只需從確診者身旁走過，14秒就可感染。 全球92國不但已被delta攻陷，連致死率更高的秘魯lambda株也已登陸29國了！ 全球最迫切需要的，是專為變異病毒量身定做的疫苗，但目前沒有。 疫苗的實驗、製造、審核、施打需要很長時間，假設可以加速到8個月，可把疫苗做出來，但8個月後，變異病毒已經突變到第幾代了？ 疫苗的速度永遠趕不上病毒突變的速度，這就是為什麼流感疫苗只有20%保護力的原因。 怎麼辦呢？我不是製造恐慌氣氛，而是要呼籲「生於憂患，死於安樂」。大家不要以為打了疫苗就沒事，即使你打對了疫苗，一年半載後抗體可能消失。 更何況一年半載後病毒早已突變，當初設計製造的疫苗已經落伍了，保護力大幅下降！ 所以，按照目前的全球疫情發展，就是變異病毒即將大反撲，巔峰可能在今年冬天，死傷無數，甚至未來每年秋冬都會反撲，正式形成「新冠流感化」！ 主流醫學的因應之道，就是「不停打疫苗」！全球每人、每年要打二、三劑的新冠疫苗，打到天荒地老為止！ 但如此一來，對全人類的免疫系統會不會有負面影響？難道沒有更好的應變方式嗎？ 人類和病毒的互動，不是只有這一次，而是有長久的歷史。在沒有疫苗的年代，是如何預防與治療呢？ 昨天我直播提到瘟疫預防方（五苓散、桂枝湯）大家可以參考。萬一確診，也可透過辯證而斟酌使用「台灣清冠一號」或「清肺排毒湯」。 至於自然醫學，不需辯證，就可補充從A到Z的各種營養素，把免疫系統提升到最佳狀態。例如： 維生素A(或beta胡蘿蔔素） 維生素B群（酵母形式最佳） 維生素C（預防3克，治療20克） 維生素D3(靠曬太陽或補充達到血中濃度70以上） 維生素E(可用硫辛酸代替） NAC（和硫辛酸合用有極佳的預防和治療效果） Probiotics (透過益生菌調理腸道健康與免疫平衡） Zn（酵母形式的鋅可以強化黏膜的抵抗力） 昨天直播提到的冷泡茶和艾草茶，也是不錯的預防方式，既可充當隨身飲料，又可抑制病毒複製，一舉二得，而且沒有副作用，也沒有體質顧慮。 以下連結是我在4月9日的直播，清楚解釋為何施打疫苗還是擋不住變異大反撲。 https://www.facebook.com/100044238978929/posts/310200503797913/