真的假的

「超強呼吸法曝光」重複4次睡著了 大票人實測：真的有用 https://www.msn.com/zh-tw/news/other/%E8%B6%85%E5%BC%B7%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%B3%95%E6%9B%9D%E5%85%89-%E9%87%8D%E8%A4%874%E6%AC%A1%E7%9D%A1%E8%91%97%E4%BA%86-%E5%A4%A7%E7%A5%A8%E4%BA%BA%E5%AF%A6%E6%B8%AC-%E7%9C%9F%E7%9A%84%E6%9C%89%E7%94%A8/ar-AA1VHf0r?ocid=edgsp&cvid=69844314b4624b0d8ec972b61fd08556&ei=165

你敢信吗?你的大脑在80岁的时候,依然能像20岁那样长出新的细胞。好多人以为脑细胞是死一个就少一个,年纪大了变笨变糊涂是注定的。大错特错。美国著名神经外科专家桑贾伊·古普塔研究了无数大脑后,揭示了一个让人吃惊的真相。大脑不是一块干硬的水泥,而是一座随时可以重生的花园。你可能觉得作为顶尖的脑科专家,古普塔肯定拥有一个无比强大。但事实正好相反,他一直活在深深的恐惧里。虽然他天天研究别人的大脑,却眼睁睁看着自己最敬爱的长辈记忆一点点消失。最后连家人都不认识了,那种无力感像块大石头压在他心上。他特别害怕自己有一天也会那样成为孩子的负担。于是他借着工作的机会,跑遍全世界去寻找能逆转大脑状态的方法。他拜访了100多位90岁还能保持头脑敏锐的老人,经过整整20年的调研,终于找到了那个让他激动落泪的方案。他发现大脑的命运根本不归基因管,而是掌握在你自己手里。哪怕你底子不好,只要改变生活方式,依然能躲开那个可怕的结局。他开始在自己身上实践这套方法。结果呢,现在年过50的他精力比30岁时还旺盛,思维比年轻时更敏捷。为了让更多人不再害怕老糊涂,他把这一整套护脑方法毫无保留地写进了《逆龄大脑》这本书里。书里提了一个很颠覆的观点,你的大脑其实是一座需要细心照料的秘密花园。大脑自带著一种顶级养料,只要养料给足,哪怕80岁,花园里照样能冒出嫩绿的新芽。但如果你不管它,甚至还往里倒垃圾,本来肥沃的土壤就会变成荒地,长满杂草,大脑也就变笨了。书中指出了两个我们最容易忽略的破坏分子。第一个叫毒药,说白了就是糖。医学上有一个挺惊人的说法,老年痴呆其实像是第三型糖尿病。你每天喝的奶茶、吃的甜点,就像往花园里泼强力除草剂,会让脑细胞根部腐烂,慢慢饿死。第二个叫板结,说白了就是久坐。书里特别提醒,长时间坐着其实就像在慢性抽干大脑。你一坐下,代谢就慢了,大脑血液循环也变差,垃圾排不出去,土地就会板结干裂,新芽根本长不出来。那我们该怎么除毒施肥呢?这正是逆龄大脑这本书最精华的部分。它不空讲大道理,而是直接给你几条简单易行的园丁指南,动动手脚就能做到。第一,动起来就是自动施肥。别以为运动只是为了减肥,它其实是制造大脑超级养料的加速器。书里建议,每坐一小时,就站起来走2分钟。就这么简单,一动起来,大脑就会不断释放那种养料,滋润每一个干渴的神经元。第二,睡个好觉就是自动清洗。你知道吗?熬夜一天,大脑产生的垃圾得花整整一周才能排干净。睡眠对大脑来说就像启动了高压水枪,只有在深度睡眠时,清洗液才会涌进大脑,把白天堆积的垃圾全部冲走。所以睡够7小时不是偷懒,是在给大脑洗澡。第三,给大脑找点新鲜事。很多人以为做数独、玩填字游戏就能补脑,书里说那效果不大。大脑真正需要的是挑战,比如说学一道新菜,走一条没走过的路,用左手刷牙,这些小小的挑战就像在花园里开垦新的地块,能让你的大脑网络更密实更强壮。你看护脑这件事真的没那么玄乎,它不需要你基因多好,只需要你平时少吃一口糖,多走几步路,多睡半小时。这本书传递了一个核心观念,大脑衰老不是一张改不了的答卷,而是一份我们可以通过努力去修正的人生习题。如果你也希望在80岁时依然耳聪目明,不成为子女的负担,强烈建议你读读这本逆龄大脑,别让你大脑的花园在不知不觉中荒掉。从翻开这本书开始,把记忆的主动权重新抓回自己手里。

NHK NEWS NHK とよすしじょう ことしはじ せ 豊洲市場で今年初めての競り マグロが おくえん 5億円

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