和 H🌜睡眠小知識時間🌛 🤔失眠的問題該怎麼解決 ✅多補充蛋白質以及食用低升糖碳水化合物 ✅高升糖飲食會引起白天嗜睡及情緒失調而影響睡眠喔 ✅補充維生素B：可以改善白天嗜睡、增進睡眠品質 ✅如有睡眠呼吸中止症患者 通常缺乏維生素Ａ及維生素Ｄ ✅維生素C、E：可減少睡眠吸呼症患者的氧化壓力 ✅補充：鈣、鎂、鋅、Omega-3、植化素、褪黑激素、色胺酸 ✅睡前30分鐘避開藍光，減少使用3c用品，讓褪黑激素分泌 此篇相同回報者之文章列表

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